男女裸睡到底有多舒服?別不好意思,7大好處,試過的人才知道

男女裸睡到底有多舒服?別不好意思,7大好處,試過的人才知道

你知道裸睡是一種什麼體驗嗎?

“2024年了,不會還有人沒感受過裸睡的快樂吧?!一試就愛上!”

“嘗試裸睡之後,才知道當年睡的都是什麼!為什麼我不早點嘗試,我恨。”

“上學的時候一直住宿沒有機會嘗試,工作後終於有了自己的空間!可以裸睡太爽了。”

“啊?只有我覺得裸睡很尷尬嗎,一直沒嘗試過。”

2022年我國國民睡眠白皮書內的資料顯示,9082份有效樣本內有近1/3的人有睡眠困擾,入睡困難是困擾很多人的難題。

上述的是網友在網路平臺上發表的關於裸睡的看法,不同人對裸睡的看法也不同,到底裸睡對身體是好是壞呢?

一、裸睡會不會不乾淨,能收穫哪些好處?

不少人不愛裸睡是覺得不乾淨,怕引起一些不必要的麻煩,如感染皮膚病等。

對此,第三軍醫大學第一附屬醫院皮膚性病學博士陳奇權表示,正常人的皮膚上有足夠強大的屏障防禦體系,一般不會輕易感染皮膚病。只要注意保持睡眠環境衛生,預防蚊蟲、疥瘡叮咬即可。

經常裸睡,或能給身體帶來這7個好處。

提升睡眠質量:南開大學醫用生物材料博士顏雅表示,裸睡時身體處於較放鬆的狀態下,更容易進入深度睡眠。而穿著睡衣入睡會給身體帶來一定的束縛感,不利於身體放鬆。

提升伴侶的親密度,改善兩性關係:和伴侶一起裸睡,對提高雙方的親密度有很大的幫助。研究表明,皮膚的親密接觸對緩解情緒、釋放壓力有幫助,特別適合一些平常壓力較大的人群。

有利於生理健康:一些人容易出汗的人,在睡眠過程中如果穿著睡衣的話,汗液會無法被充分排出,長期下去容易引起皮膚病。而裸睡會讓汗液很快揮發,皮膚會保持在乾爽狀態下,對皮膚健康有益。除了皮膚外,私處在睡眠環境下更有助於通風,可保護私處健康

促進血液迴圈:北京大學第三醫院神經內科主任醫師、睡眠中心主任沈揚表示,裸睡可減少衣物對身體的束縛,促進皮脂腺、汗腺分泌,讓身體的血液迴圈更通暢。

緩解失眠:研究裸睡問題的北海道醫生丸山淳表示,裸睡對緩解神經壓力有好處,可幫助消除疲勞、放鬆緊繃的肌肉,對失眠起到很好的緩解作用。

減壓、祛痛:裸睡會讓皮膚的血流量增加,身體內的熱氣可及時散發出來,讓情緒得到很大的放鬆,可緩解白天工作、學習等帶來的身心壓力,也能一定程度緩解肩頸不適。

改善便秘:一些人的便秘是由於緊張性疾病所致,特別是腹部內臟、神經系統緊張的人群,很容易有慢性便秘問題,透過裸睡可起到一定緩解作用。

二、雖然裸睡好處眾多,但有7類人不適合

需要提醒的是,裸睡雖然好卻不適合所有人,對這幾類人來說,還是最好不要裸睡。

1.過敏體質的人

床上不可避免的會有蟎蟲存在,對於本身容易過敏的人群來說,裸睡很容易加重本身的過敏症狀。建議還是穿著睡衣,避免讓皮膚與床單直接接觸。

2.有關節炎或者消化系統疾病的人

睡眠狀態下人的體溫會降低,受涼的機率也會更大一些,對於本身有關節異常、消化功能不好的人來說,受涼後很可能會加重症狀。

3.寢具清潔習慣不佳的人

裸睡對睡眠環境的要求較高,一些不經常清潔寢具的人不建議裸睡,否則很容易給健康帶來不好的影響。

4.老年人

老年人的骨骼健康相對會差一些,尤其是頸椎、肩膀很怕受涼,裸睡翻身時很容易露出骨骼,會導致關節疼痛。

5.經期婦女

經期女性尤其要做好保暖工作,且裸睡也容易有經血漏出,建議在經期結束後再裸睡。

6.患有高血壓、心腦血管疾病的人群

患有這些慢性疾病的人容易因為外部環境而發生血壓、體溫波動,裸睡容易引起心血管急性事件發生。

7.對裸睡沒有安全感的人

一些人對裸睡覺得特別沒有安全感,裸睡的時候總覺得睡不安穩,這種情況下就不用勉強自己了。

當然,也不是說穿著睡衣一定不好。四川大學華西醫院皮膚科主治醫師唐教清指出,穿著睡衣睡覺可減少受涼的機率,且可以防止皮膚和被子、床單直接接觸,皮膚上脫落的一些皮屑等也會脫落在睡衣上,可減少弄髒床單、被子的機率,降低清潔的難度。

三、科學裸睡有講究,做好五點睡出健康

裸睡好處有很多,但在裸睡時有不少的細節需要注意,做好這些事情可以更健康地裸睡。

“分級”裸睡:開始裸睡時可能會因為不習慣而覺得提心吊膽的,這種情況下可以給自己一個適應的過程,慢慢減少身上的穿衣量。需要提醒的是,女性在裸睡時建議穿著內褲,會更乾淨一些。

環境私密:裸睡時一定要保證環境的私密性,避免在過程中被人打擾,導致尷尬的情況發生。

注意溫度:裸睡對環境的溫度也要求很高,室溫22~23度的環境下最佳,尤其是冬天一定要做好保暖工作。

勤洗床單:裸睡對床單的清潔度要求很高,日常一定要定期清潔床單,避免讓自己睡在不乾淨的環境下。

儘量洗澡後上床:在洗完澡後上床,乾淨的皮膚與乾淨的被褥接觸可以更放鬆,有助於進入深度睡眠

裸睡好還是不裸睡好沒有統一的標準,這個事情主要還是看個人的習慣,以自己舒服的方式為主,不用強求。


參考資料:

[1]《脫光光睡覺,睡得更香?裸睡的3大好處,有一個你絕對想不到!》.科普中國.2020-10-26

[2]《一件最佳睡衣長啥樣?睡眠專家:對不起,我選擇裸睡》.生命時報.2018-07-09

[3]《穿睡衣睡覺和喜歡裸睡的人,到底哪個更健康?》.健康時報.2024-01-09

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