今年50歲的朱先生從去年開始，晚上睡覺經常被尿意憋醒，不得不起床去排尿，有時候一晚得排2次尿，而朱先生在半夜起床排尿後一般入睡比較困難，需要花一些時間才能進入入睡狀態，一段時間的夜起排尿影響了朱先生的睡眠質量，導致朱先生白天睏倦、精神萎靡。

為了不進一步影響到工作，朱先生養成了晚上憋尿的習慣，然而在上週，朱先生髮現自己的面部出現水腫，尿液變紅，渾身乏力，朱先生髮現自己的不對勁後，選擇開車去醫院治療。

朱先生到了醫院後，醫生首先詢問了朱先生的生活習慣和身體症狀，在聽到朱先生的回答後，醫生為朱先生做了尿常規檢查。

檢查結果顯示朱先生的尿潛血為陽性，尿液中有紅細胞，並且朱先生的尿蛋白檢測呈陽性，表明尿液中出現蛋白，醫生根據上述診斷報告，判斷朱先生可能因為細菌感染，出現腎炎，並且存在部分腎功能損傷。

醫生將朱先生的病情結果告訴給了他的家人，朱先生的家人對結果表示疑惑，朱先生並無不良嗜好，為什麼會引起腎炎和腎臟損傷。

醫生告訴朱先生的家人，這是由於朱先生長期憋尿所引起，憋尿不是一個好習慣。

一個人如果長期憋尿很容易引起膀胱內細菌的生長繁殖，在膀胱內沒有排出的尿液及細菌將逆行至腎盂處，進而造成反流性腎臟病或腎炎，導致泌尿系統的損傷。

並且長期憋尿還可能會導致膀胱肌肉收縮力減弱，引起排尿不暢、排尿緩慢的等現象。

尿液是人體血液迴圈時血液流經腎臟時，透過腎臟形成，經過輸尿管在膀胱內儲存，由體內多餘的水分和代謝廢物所組成。

當體內尿液積累到一定量時，就會產生排尿反射，所以排尿是人體的一種正常生理行為。

因此，不少人認為排尿是身體排毒的一個過程，而且多排尿可以減輕身體當中的組織水腫和心臟負擔。但是晚上有夜尿可能會降低夜間睡眠質量，導致第二天精神不濟，影響白天的學習和工作。

因此，很多人產生過疑惑，為什麼有的人晚上經常排尿，而有的人一夜好眠，到底是“有夜尿”的更健康，還是“沒有夜尿”的人更健康。今天我們透過這篇文章探討一下這類問題。

一、“有夜尿”與“沒有夜尿”的人，哪個健康呢？

首先我們來了解一下什麼叫“夜尿”，根據國際尿控協會的定義，夜尿是指在夜間人因為排尿不得不醒來至少１次，而夜間起床排尿是不包括人入睡前的最後一次排尿和早晨起床後的第一次排尿。

一般來講，人正常的起夜排尿次數為0～2次，如果夜尿次數在3次或者以上則通常被認為是夜尿多。如果夜尿次數長期較多，可能是身體在提示你內部組織器官出現了一些功能問題，這時患者需要引起警惕。

從醫學角度來說，並不能判斷晚上“有夜尿”的人與晚上“沒有夜尿”的人誰更健康，因為夜尿作為一種生理現象，與個人的身體狀況和生活習慣息息相關。

另外，由於每個人的身體素質和機體對水分的需求不同，因此大家的排尿時間也不同。

一般夜尿增多受生理和病理因素的影響，生理因素多是由於外部因素引起，比如服用了利尿藥物、飲用了含咖啡因或酒精的飲料，或者在睡前飲水，這些都很大可能會導致人體產生夜尿或者致使夜尿增多；而病理因素多是由於機體組織器官發生功能性損傷導致，如糖尿病、前列腺增生等。

一般情況下，夜尿的出現往往與年齡密切相關，對於中青年來說，尤其是對於20～30歲的人群來說夜尿情況一般較少出現。然而隨著年齡的增長，機體逐漸老化，能夠分泌抗利尿激素的量開始慢慢減少，膀胱和腎臟的代償功能出現退化，夜尿增多。

對於尿結石患者來說，泌尿科醫生一般會建議這類患者多喝水、多排尿，尤其是要注意夜間排尿。根據一些國外研究發現，機體排洩結石成分多出現在夜間和清晨，而這時的尿液在機體中會發生過分濃縮，比較容易形成結石。因此，保證夜間尿量對於預防尿路結石來說可以起到事半功倍的效果。

然而夜間多次排尿可能會導致睡眠中斷，引起睡眠質量下降。如果長期出現夜尿增多，可能會導致夜間睡眠障礙，從而引起精神緊張、焦慮、情緒波動起伏大等情況的出現。

如果夜尿會導致白天精神不濟，影響正常生活，那麼患者可能需要採取一些措施，以減少夜間起床排尿的次數。但是最好不要像朱先生一樣，為了減少夜間起床的次數，養成憋尿的習慣，最終導致腎炎，損傷腎臟。

另外，人們也應該多注意夜間排尿次數是否長期處於較多的狀態，因為排尿次數增加不僅會影響睡眠質量，而且往往可能是某些身體疾病的訊號。

因此，對於夜尿頻繁問題不能加以忽視，如果長期夜尿增多建議去醫院檢查，以免為健康埋下隱患。

二、夜尿增多小心這3種疾病

對於一部分人群來說，夜尿也在一定程度上反映了身體狀況，除了生理因素引起的夜尿增多，其他原因導致的夜尿增多，絕大多數是病態的 。

夜尿增多在泌尿科醫生看來往往是某些疾病的先兆或表現。以下4種疾病就有可能導致夜尿增多，需要多加註意。

1）前列腺增生

男性前列腺增生的常見症狀之一是夜尿增多，尤其對於大部分老年男性來說，夜尿增多常常是前列腺增生引起。出現這種情況主要是因為前列腺充血刺激了周圍組織，加上前列腺增生會壓迫尿道和膀胱，導致排尿頻繁。

在臨床治療時可以使用抑制前列腺增生藥物，如非那雄胺片，這種藥物能夠在一定程度上緩解因為前列腺增生引起的尿頻、尿急等症狀。對於前列腺增生患者來說，在日常生活中建議多飲水以促進新陳代謝，清淡飲食。此外，還應該避免飲酒和食用辛辣刺激性食物，以免促進血管擴張，加重病情。

2）糖尿病

我們常說多飲、多食、多尿、身體消瘦是糖尿病的典型症狀，而大部分人不知道的是糖尿病也會引起夜尿增多，如果一段時間內夜尿增多也能需要注意。

糖尿病導致夜尿增多是由於機體對血糖的利用減少，造成尿液中含糖量升高，引起滲透壓增高。另外，尿液中含糖量增高，也容易引起細菌的滋生，從而發生泌尿系統的感染。一旦患者出現泌尿系統感染，應儘快服用鹽酸左氧氟沙星等抗生素進行治療。

3）泌尿系統疾病

由炎症引起的泌尿系統感染，會出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，尤其是喝水一多就容易造成夜尿增多，並且起夜排尿時還會伴隨尿短赤、尿淋瀝、尿澀痛等症狀。

另外，泌尿結石和腎功能不全，都可能使人頻繁起夜排尿。

綜上所述，對於不正常的夜尿頻繁問題，人們應該稍多加註意，因為這很可能是病理因素引起。對於病理性夜尿，患者應該儘早就醫，謹遵醫囑服用藥物，以免泌尿系統進一步受損。對於生理性的夜尿，人們一般是可以透過一些方法預防頻繁的夜尿發生。

三、預防夜尿症的3種方法

對於一部分人群來說，尤其對於老年群體來說，夜尿多或者頻繁不僅影響睡眠質量，導致白天精神不振，而且可能由於夜晚上廁所不慎跌倒，引起骨折。

夜尿增多對於人們來說帶來的健康危害是全方位的，不能忽視，需要引起高度注意，找到造成夜尿頻繁的原因，對“因”治療。以下是常見的預防生理性夜尿的3種方法，希望對於夜尿症人群有所幫助。

1）健康飲食

對於夜尿症人群來說，在日常生活中應減少高鹽食物的攝入，因為鈉鹽攝入量減少，可以降低機體對於水分的需求，進而有助於減少夜間排尿次數。

另外，生理性夜尿症還可以透過控制晚上飲水的攝入來減少夜間尿量的生成。儘量減少或避免含咖啡因或酒精飲品的飲用，因為這類飲品都有利尿作用，可能會導致夜尿增多。

2) 適當運動

人在長時間久坐不動時很容易壓迫尿道上段的前列腺，影響前列腺的血液迴流，形成充血，使得膀胱排空能力降低，引起夜尿頻繁。

患者在日常生活中可以適當進行一些能夠增加陰部運動量的鍛鍊，如收腹提肛操，以幫助改善血液迴圈。

3）避免著涼

如果一個人著涼，那麼其體表溫度將降低，皮膚表面水分蒸發減少，加上血管收縮，導致體內水分相對增加，尿量增多。

因此，如果晚上著涼可能引起尿頻症狀，建議在睡前泡腳，以促進血液迴圈，達到驅寒補腎、促進睡眠的作用，或者在睡覺時穿襪子保暖，避免因為著涼引起夜尿頻繁。

綜上所述，“有夜尿”的人與“沒有夜尿”的人並不存在哪個更健康，但是如果長期夜尿頻繁，可能會影響睡眠質量，造成精神不濟，對日常生活產生影響。

尤其是對於病理性夜尿患者來說，可能需要服用藥物進行治療。

如果生理性夜尿也對生活產生影響，同樣需要加以干預和預防。但不要如文中的朱先生一般透過憋尿的方式來減少夜間起夜，這樣容易造成泌尿系統的感染和損傷。另外，夜尿頻繁的人還應該保持心情的舒暢，有研究發現抑鬱的男性較正常男性出現夜尿的風險增加6.5倍。

參考文獻：

[1]王莞爾,洪泉,嚴景民等.健康中青年男性人群夜尿患病率及危險因素調查分析[J].吉林大學學報(醫學版),2012,38(01)
:162-166.DOI:10.13481/j.1671-587x.2012.01.005.

[2]王劭亮.夜尿 老人健康的大敵[J].家庭醫學,2006(11):19.

[3]依曉.夜尿症是怎麼回事[J].江蘇衛生保健,2022(10):24-25.

[4]羅光榮.老年女性夜尿增多怎麼辦[J].家庭醫藥.就醫選藥,2021(04):60-61.