每次降溫症狀加重 專家給關節炎患者的幾點小建議
低溫持續，不少關節炎患者表示，“最害怕的就是冬天，每次降溫關節炎症狀都會加重”。首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科主任醫師楊華清指出，寒冷不會直接導致關節炎發生，如果關節已經發生退行性變化，存在區域性組織病理改變，天氣變涼或區域性受寒可能會誘發疼痛、酸脹。
關節炎是一種中老年最常見的退行性疾病，發病因素很多，如年齡增加、肥胖、勞損等。楊華清提醒，寒冷會導致關節炎症狀加劇或者反覆發作，冬季不注意保暖，關節長時間受涼，會造成區域性血管收縮，關節液分泌減少，從而間接損害關節，加速關節退變。楊華清建議，中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉涼時，及時根據天氣情況增減衣物，區域性使用護膝、護腕、長襪或手套等。
有研究表明，肥胖人群膝骨關節炎發病率高於正常體重人群。《膝骨關節炎中醫診療指南》提出，體重減輕5%-10%可改善患者臨床症狀和理化指標，體重超標的膝骨關節炎患者，科學合理減肥有助於病情恢復。健康的生活方式亦能有效預防關節炎，如合理飲食、科學運動、減輕關節負擔並改善關節功能，避免長時間跑、跳、蹲，同時減少或避免爬樓梯、爬山。
漫長冬季，關節炎患者如何應對？北京中醫藥大學東方醫院骨科副主任醫師韓良給出如下建議：
適當鍛鍊
部分患者認為，一旦患上關節炎就要減少運動量，減少對關節的刺激。這種觀點並不科學，長時間不運動會導致關節僵硬甚至出現膝周肌肉萎縮，影響運動功能。建議在天氣晴朗的中午，氣溫相對較高，也是一天當中自然界陽氣最盛的時候，進行適當鍛鍊，比如步行、坐臥位空蹬腳踏車、提腳後跟等下肢訓練，增加關節肌肉力量，改善下肢血液流動情況。
中藥足浴
根據個人情況，選擇一些溫通經絡、祛風散寒、溫補腎陽功效的中藥作為足浴藥方，比如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮開以後兌成適宜的水溫，藥浴泡腳。每天1到2次，每次15分鐘左右，可以起到活血祛瘀，行氣溫經的作用。
穴位按摩
按摩三陰交、行間、承山、足三里、委中、犢鼻等穴位，手指點按穴位後，順時針環形柔和地按壓點揉這些穴位，感覺到酸脹舒適為宜；也可以使用艾炷溫灸這些穴位，起到溫通經絡，祛風散寒的作用。
新京報記者 劉旭
校對 劉軍