女人45-55歲是“養壽期”：儘量少做五件事，忍住一件也很好！

更年期，女性必須要經歷的階段，醫學界對於女性更年期的定義是，婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。

一般來說，45-55歲這個時間段，女性就已經步入更年期了，更年期的主要表現有兩個，第一個是月經週期的改變，主要表現是月經週期延長，經量減少，最後絕經；第二個是血管舒縮症狀，主要表現是潮熱和出汗。

對於女性來說，更年期的出現意味著身體的衰老，意味著已經步入到另一個階段，也就是絕經階段，年輕的時候，很多女性認為一個月一次的月經實在是太麻煩了，但真正到絕經的時候，才知道月經是多麼重要，因為一旦絕經，就意味著體內的雌激素分泌減少，伴隨雌激素減少，是女性的身體也會出現種種異常。

大量研究已經證實，雌激素對心血管系統具有保護作用，能抑制血小板聚集；降低血脂，改善脂代謝；保護血管內皮，抗動脈粥樣硬化；抗炎，抑制炎症帶來的血管損害。所以，在雌激素的保護作用下，女性往往不會罹患心腦血管疾病，但一旦步入更年期，伴隨雌激素的減少，女性罹患心腦血管疾病的風險也會增加。

雌激素減少，還容易導致骨質疏鬆，這些都對老年女性造成了不同程度的困擾。

所以，45-55歲是養壽期，這關鍵的十年對於女性來說至關重要，如何更好地度過更年期，享受老年生活，女性儘量少做五件事，忍住一件也很好！

1、少熬夜

處於更年期的女性，內分泌系統會變得非常不穩定，這個時候如果還去熬夜，會進一步導致內分泌的失調，結果可想而知，長期熬夜的女性，衰老速度會更快。

熬夜還會導致生物鐘紊亂，讓女性的睡眠質量變差，到了更年期，本來人就容易焦慮和失眠，如果還去熬夜，睡眠質量會更差，沒有好的睡眠質量，人的免疫力也會下降，長此以往，試問，疾病怎麼可能不來？

2、少動怒

處於更年期的女性，由於激素的失衡，情緒也很容易波動，所以到了更年期，很多女性會變得情緒不好。

但越是這樣，越要學會控制自己的脾氣，一定要少動怒。

一個人若是無法控制自己的脾氣，總是動怒，在動怒的時候，腎上腺素分泌增多，血壓飆升，對心臟和大腦都是劇烈的衝擊。

少動怒，就要學會轉移注意力，多做一些有意義的事情，比如運動，聽音樂，親近大自然，傾訴等等方式。

3、少暴飲暴食

處於更年期的女性，一定要管住自己的嘴，千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食是一種危險的飲食方式，很容易導致肥胖，對於更年期的女性而言，肥胖很容易誘發一系列代謝相關性疾病，包括高血脂、糖尿病等。

4、一定要遠離煙

對於更年期的女性，一定要遠離煙，很多女性認為遠離煙，就是自己不吸就行了，這是不正確的，遠離煙，不僅不能主動吸菸，也不能被動吸菸，很多女性雖然自己不吸菸，但是家裡卻有其他的人吸菸，長期攝入二手菸，對健康同樣危害更大，尤其是煙還是致癌因素，處於更年期的女性，對煙裡致癌物會更加敏感，攝入二手菸，會導致女性罹患宮頸癌、乳腺癌、肺癌等癌症的發病率升高。

5、少吃保健品

很多女性到了更年期，覺得自己的體質一天不如一天，就想到要吃什麼補一下，於是保健品就成了首選，形形色色的保健品都是打著可以提高免疫力，補充雌激素的旗號，但建議一定要少吃保健品。

想想看，對於更年期，連醫生都沒有好的辦法，甚至都沒有特效的藥物，更不用說保健品了，更年期是每個女性都要度過的坎，是衰老的必然歷程，想想看，保健品又怎麼可能逆轉呢？