文|徐醫生

編輯|蚩尤

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“昨天那寒風可真刺骨啊！”

王大爺邊抱怨邊踏進醫院，他的妻子最近因為感冒住院，他也順便來做個體檢。

王大爺是個退休的教師，平時喜歡下棋、看書，是那種典型的知識分子。

體檢結果顯示，他的身體狀況還不錯，但醫生提醒他，隨著年齡的增長，大腦健康越來越重要。

在候診區

王大爺偶遇了老李，一位平時話不多的公交司機。

兩人聊起了大腦健康的話題。

王大爺自豪地說：“我可是每天堅持讀書和下棋，就是為了保持大腦活力。”

老李卻搖頭說：“我倒是聽說，吃的東西對大腦也很重要。”

王大爺好奇地問：“什麼食物對大腦好？”

老李想了想：“我哪記得那麼清楚，去問問醫生吧。”

於是，兩人找到了醫生。

醫生聽了他們的問題，笑著說：“你們提到了一個非常好的話題。

3樣要捨得吃

其實，有些食物對大腦的確有好處。

比如，深海魚油，富含Omega-3脂肪酸，對大腦發育和維持認知功能有極大的好處。”

王大爺點頭稱讚：“聽起來不錯。”

醫生繼續說：“另外，堅果類，像核桃、杏仁，都富含維生素E和抗氧化劑，對預防大腦衰老大有裨益。

還有，藍莓，富含抗氧化劑，可以幫助改善或延緩短期記憶的喪失。”

老李感嘆：“看來，要保持大腦健康，不光是鍛鍊，吃的也很重要啊。”

王大爺忽然想起來：“我記得我有個朋友，他退休後就一直堅持吃這些東西，他現在記憶力依舊很好。”

醫生笑著說：“對，你朋友的做法很科學。

事實上，根據最新的研究，這些食物中的特定營養素對大腦的確有益。

比如Omega-3脂肪酸，可以幫助減少β-澱粉樣蛋白的沉積，這是導致阿爾茨海默症的主要原因之一。”

王大爺聽得津津有味，連連點頭。

老李問：“那除了吃，還有別的方法保持大腦健康嗎？”

醫生想了想：“其實，大腦的健康還與情緒管理有關。

經常保持積極的心態，可以減輕大腦的壓力，延緩衰老。

而且，保持好奇心和學習新事物也很重要，這可以促進新的神經連線的形成，保持大腦的靈活性。”

王大爺想到自己的退休生活，感慨道：“原來我平時的讀書和下棋，不僅是消遣，還對大腦有益呢！”

老李笑著說：“我也得改改我的生活方式了，多吃點對大腦好的食物。”

兩人聊得正歡，醫生突然問了一個看似不相關的問題：

“你們知道為什麼我們睡覺的時候，大腦還在忙碌嗎？”

王大爺和老李都搖頭表示不知道。

醫生解釋道：“其實，睡眠對大腦健康極其重要。

睡眠時，大腦會進行‘清理’，去除一天積累的代謝廢物，包括可能導致阿爾茨海默症的β-澱粉樣蛋白。

因此，保證充足和高質量的睡眠，對維護大腦健康至關重要。”

王大爺和老李聽後，對大腦健康有了更深的認識。

他們明白了，保持大腦健康，不僅需要適當的食物補充，還需要良好的生活習慣和積極的生活態度。

從醫院出來的時候，兩人都下定決心，要更加重視自己的大腦健康。

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