晨讀丨1月30日，關注健康每一天

【健康提醒】

輕度酒精中毒 多喝水加快代謝

過年聚會，推杯換盞在所難免。上海疾控中心介紹，短時間攝入大量酒精或含酒精飲料後，可能出現中樞神經系統功能紊亂狀態，即急性酒精中毒。輕則頭暈嘔吐嗜睡等，重則昏迷抽搐，甚至威脅生命。輕度中毒者可攝取大量水分，也可喝檸檬蜂蜜水或者酸奶，加快酒精代謝。若醉酒者已睡著，要做好保暖。中重度中毒者需進行催吐，並確保呼吸道順暢，及時送醫。

切忌空腹飲酒、混合飲酒和吃藥飲酒，尤其是服用頭孢、感冒藥、安眠藥、止痛藥、降壓藥等藥物時，一定避免喝酒。

【疾病防控】

持續高熱、咳嗽加重可能是肺炎

北京兒童醫院主任醫師王荃提醒，當孩子出現以下情況的時候，家長們要注意孩子是不是患有肺炎。

持續高熱，或者發熱時間超過三天；咳嗽明顯加重，或者咳嗽非常頻繁。呼吸頻率加快，部分孩子尤其是低齡孩子可能會出現呼吸困難，主要表現為吸氣時鼻翼一張一合；部分孩子在吸氣時胸骨上出現凹陷。情況嚴重的可能出現口周青紫、臉色不好看等症狀。部分年長的孩子可能會表述胸悶、胸痛、發憋。精神狀態發生改變，如精神比較差、倦怠，總想睡覺；低齡的兒童出現煩躁、不容易安撫等。

【兒童養護】

吃好早飯多運動，避免寒假長胖

寒假期間，飲食不規律、吃零食、喝含糖飲料增多，運動少等，孩子體重很容易上漲。湖南省兒童醫院護理部副主任營養師黃萍建議這樣做：

早飯要吃好，一份優質早餐應該包括全穀物食物、優質蛋白、新鮮蔬果、優質脂肪。少吃富含脂肪的肉類、油炸食品、膨化食品、烘焙食品、糖果、乳酪、含糖飲料及油基調味醬（如沙拉醬）等。儘量採用涼拌、白灼、清蒸、煮、燉、汆、急火快炒等用油少的烹調方法，不宜用油煎、油炸、紅燒和爆炒的方法烹飪食物。每天身體活動時間應大於1小時。

【科學用藥】

吃藥後嘔吐是否補服 要看吐藥量

遇到孩子服藥後又吐出來怎麼辦？四川省婦幼保健院主管藥師李雯指出，關於吃藥後嘔吐再補服的原則尚未有統一的標準，建議明確吐、服藥物的量和時間。

如果服藥後立即嘔吐，且肉眼可見地大部分吐出來，比如完整的膠囊或藥片等，那麼待孩子噁心嘔吐的症狀緩解後補服原劑量。如果是服藥後2小時以上發生的嘔吐，且無法確認吐出來多少，那麼考慮到胃排空的時間，一般不建議再補服。介於上述二者之間的情況，還需要綜合考慮具體服用藥物的體內吸收代謝特點，家長不易評估可以諮詢臨床藥師。

【中醫養生】

按摩以下五個部位 有補腎效果

冬季是養腎的時節，廣東省第二中醫院推薦按摩以下五個部位，有補腎效果。

揉腳：每天晚上，溫水洗淨雙腳，端坐床上，用手掌小魚際位置，搓左右腳的湧泉穴36下。搓腰：雙手握拳，後腰部位上下搓動36次，溫腎壯腰、培元固本。摩腹：雙手平掌，左手在下右手在上，置於小腹，來回搓動，左右各36下，可壯腎起痿、補益下元，兼有運脾導滯、減肥排便功效。搓耳：雙手置於耳前，來回搓動36下。梳頭：雙手五指分開如梳狀，置於前額髮際處，點按太陽穴，從前向後搓動，點按風池穴36下。

新京報記者 劉旭 整理

校對 賈寧