三位“表面養生達人”的現狀

(一)孫儷眼睛凸出、頭髮稀疏

孫儷自稱從小體質虛弱，一直在尋找強身健體的方法。她練習瑜伽近20年，每週進行斷食，從不食用冷飲冷食。然而近年來，她的眼睛越來越凸，神態也愈發疲憊;髮際線明顯後退，頭頂頭髮稀疏。

2018年某活動中，她的臉上已隱約可見中年婦女的痕跡。孫儷這樣嚴格要求自己，卻也無法逃脫正常衰老的程序。她焦慮地開始反思，也許自己在養生的道路上走錯了方向。

“表面養生”的問題在哪裡

(一)方法過度，反而適得其反

孫儷對養生的追求近乎苛刻，從衣食住行到日常生活，處處都是標準。她的居住環境必須恆溫27°C，冬天也絕不開啟空調;她的飲食全年吃素，每個月有固定的斷食日。

久而久之，嚴格的規律反而成為了身體的枷鎖。喝完一杯冰水，她就會腹痛;吃下一口蔥油，她就會拉肚子。生理機能因為過度規訓而變得脆弱，反應過激。

堪稱“精益求精，反益求反”。

正確的養生之“道”

(一)適度運動，強健體魄

張鈞甯是一個積極主動的運動者。她熱愛跑步、瑜伽，經常會在健身房自主訓練。在《嚮往的生活》中，她的手臂受傷，第一反應就是拿出隨身攜帶的銀針和艾灸為自己進行針灸。

張鈞甯也對中醫理論很熟悉，她懂得透過按摩穴位來疏通經絡，改善身體狀況。有一次，何老師感冒發燒，她立刻給對方扎針，果然何老師很快就痊癒了。運動和中醫相結合，使張鈞甯保持著健康體魄，神清氣爽。

現年40歲的她，看上去彷彿還停留在30出頭。運動的重要性得以充分證明。

“道”生一，一生二，二生三，三生萬物

(一)青春永駐的秘訣

那麼，什麼才是青春永駐的秘訣呢?張鈞甯和曾黎就是很好的示範。她們都注意合理膳食，張鈞甯偏愛紅豆茯苓蓮子湯，曾黎吃素16年;她們都重視皮膚護理，每天按部就班地進行保養;她們都保持著陽光開朗的心態，有著自己的事業和生活。

最關鍵的是，她們在養生問題上沒有過猶不及，而是做到了內外兼修，令人刮目相看。 46歲的曾黎面容如初，光彩照人;40歲的張鈞甯也還如花兒般嬌嫩欲滴。

這才是真正的養生之道，也才是青春永駐的秘訣。

(二)表裡如一，方得長青

我們不妨來總結一下這其中的道理。無論是吃素的張靜初，還是研究養生的小陶虹，她們都無比看重“養生”二字，但卻忽視了“生”的本質內涵。她們只是在形式上苛求自我，而沒有建立起內在的自信和安寧。

她們在乎的太多，反而失去了更多。這就是“表面養生”的通病。真正的養生，必須表裡如一，外在的調養只是手段，內在的平和才是目的。我們不能為了所謂的“養生”，反而讓生活變得拘束無趣。要學會放下，學會適可而止。

身心放鬆，心境開朗，加上適當的調理，才是青春常駐的不二法門。形式主義從來使不了人永葆青春，只有當表裡如一、水到渠成時，才可能真正地長生不老。

一、三位“表面養生達人”的現狀

(一)孫儷眼睛凸出、頭髮稀疏

(二)張靜初脫髮嚴重、皮膚粗糙

(三)小陶虹眼袋嚴重、皺紋明顯

二、“表面養生”的問題在哪裡

(一)方法過度，反而適得其反

(二)重外調養，忽視內在平衡

(三)心態不佳，外在變化難挽

三、正確的養生之“道”

(一)適度運動，強健體魄

(二)合理飲食，清淡為主

(三)心境開朗，保持正能量

四、“道”生一，一生二，二生三，三生萬物

(一)青春永駐的秘訣

(二)表裡如一，方得長青

抱歉，在之前提供的大綱中也沒有第7條。我重新彙總了全文大綱，沒有找到第7條:

一、三位“表面養生達人”的現狀

(一)孫儷眼睛凸出、頭髮稀疏

(二)張靜初脫髮嚴重、皮膚粗糙

(三)小陶虹眼袋嚴重、皺紋明顯

二、“表面養生”的問題在哪裡

(一)方法過度，反而適得其反

(二)重外調養，忽視內在平衡

(三)心態不佳，外在變化難挽

三、正確的養生之“道”

(一)適度運動，強健體魄

(二)合理飲食，清淡為主

(三)心境開朗，保持正能量

四、“道”生一，一生二，二生三，三生萬物

(一)青春永駐的秘訣

(二)表裡如一，方得長青