為什麼男人容易腎虛？這3個原因或是“罪魁禍首”，一次性告訴你

男人們在生活中最擔心聽到的詞彙之一，也許就是“腎虛”。最近，20歲的小張也因為這個問題感到非常焦慮。

小張像往常一樣參加了一個酒局，不斷地給自己倒酒，然而這一次，他卻遭到了朋友們的嘲笑，顏面掃地。

“哥們，你吃飯還不到1小時，已經去了4次廁所了。”

“張哥，難道你是腎虧了嗎？哈哈哈哈哈。”

兄弟們的嘲笑讓小張感到尷尬，雖然他也笑著應對，但他卻再次感到尿意湧上心頭。男人頻繁地上廁所很容易被取笑為腎虛，但這種情況在飯桌上並不罕見。

在日常生活中，我們常常聽到“十男九虧”的說法。生命時報的一項調查顯示，在20名男性中，有14人懷疑自己患有腎虛。這是因為他們經常出現尿頻、腰膝痠軟、多汗、怕冷等症狀。

然而，尿頻真的意味著患有“腎虛”嗎？中醫中的“腎虛”究竟指的是什麼呢？讓我們一步步深入瞭解這個問題。

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中西醫的“腎”不是一回事，3大原因致腎虛

中西醫對於“腎”的定義存在顯著差異，這一差異對於理解腎虛問題至關重要。在西醫學中，腎是一個具體的器官，主要職責包括清除體內毒素、廢物和過多的水分。然而，在中醫學中，“腎”的概念遠不僅限於具體的器官，而是與人體的生長發育、水液代謝等多方面功能有關。

中醫認為腎是人體的根本之源，掌管著生命的本質。腎的功能包括現代醫學中的內分泌、泌尿、免疫、呼吸、骨骼、消化等多個方面，因此腎虛不僅僅表現在特定器官或功能上，而是綜合體現在整個身體健康狀態上。

那麼，究竟是什麼原因導致了腎虛呢？北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松教授指出，腎虛通常源於三大原因：

01先天腎虛

先天腎虛是一種遺傳性的腎虛，可能與父母的基因遺傳有關。這種情況下，個體可能會表現出發育緩慢、智商低下等問題。先天腎虛是一種不可避免的情況，但透過適當的調養和生活方式改善仍然可以幫助緩解症狀。

02生理性腎虛

隨著年齡的增長，人體素質開始逐漸下降，這是生理性腎虛的一種表現。隨著年齡的增加，腎虛程度也會有所改變，這種情況是自然現象，但仍然可以透過合理的養生方法來延緩其發展。

03後天腎虛

後天腎虛通常分為三種情況。首先是由於後天失養導致的腎虛，即個體在生活中沒有注意保養，導致出現腎虛問題。其次，不良的生活方式，如長期熬夜、過度疲勞、面臨高壓力、焦慮等，都可能導致腎虛。最後，一些藥物、環境等因素對腎功能造成損害，也可以引發後天腎虛。

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正確認識腎虛型別很重要

瞭解不同型別的腎虛以及它們所對應的症狀至關重要。中醫將腎虛分為不同的型別，包括腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛和腎精虧虛，每種型別都有其獨特的特徵和表現。

01腎陰虛

腎陰虛是指陰液不足，伴隨著陰虛火旺的情況。在男性中，可能表現為性慾旺盛但無法長時間維持。此外，腎陰虛還可能伴隨體瘦、盜汗、煩躁等症狀。這種型別的腎虛常見於年輕人群。

02腎陽虛

腎陽虛指人體生殖功能下降，男性表現為性冷淡、陽痿和早洩等問題。此外，可能伴隨腰部痠痛、下肢怕冷等症狀。腎陽虛主要出現在老年人群中。

03腎氣虛

腎氣虛表示身體推動運作的陽氣不足，男性性機能減退，可能伴隨乏力、腰膝痠軟、精神萎靡等症狀。這種型別的腎虛可能出現在不同年齡段。

04腎精虧虛

腎精虧虛分為兩種情況。一是先天精氣不足，通常出現在幼童和青少年人群中，可能導致發育不良、智力發育緩慢等問題。另一種是後天性不足，主要發生在老年人群，通常與慢性疾病如高血壓、糖尿病等相關，導致身體長期損耗，進而引發腎虧問題。

需要注意的是，中醫所指的腎虛是一個症候群的整體概念，它包括了上述多種症狀，但並不意味著一個人必須同時出現所有這些症狀才被視為腎虛。因此，在面對自身的健康問題時，不要過於自行判斷或盲目進補。如果出現了疑似腎虛的症狀，最好及時諮詢專業醫生，進行全面的檢查和辨證施治。

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腎虛調養有講究，對症是關鍵

針對不同型別的腎虛，我們可以採取有針對性的調養方法，以維護男性的健康。以下是一些重要的調養方法和養生建議：

01補腎先辯證

在採取任何補腎措施之前，首先要明確腎虛的具體型別。不同型別的腎虛需要不同的治療方法。因此，辨證施藥非常關鍵。不要盲目補充藥物或食物，而是尋求專業中醫醫師的建議，以明確診斷並制定適當的治療方案。

02避免陰陽失調

保持陰陽平衡對於補腎至關重要。辯證施藥可以幫助調節體內的陰陽平衡，確保補腎措施不偏不倚。過度補腎可能導致其他健康問題，因此謹慎處理很重要。

03注意生活方式

良好的生活方式對於腎虛的預防和治療至關重要。以下是一些建議：

調節心理健康：學會應對壓力、焦慮和負面情緒，保持積極的心態對於腎虛的預防非常重要。

規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於恢復身體的能量和調整生物鐘。

適度運動：進行適度的體育鍛煉，有助於促進血液迴圈和維護身體的健康。

04 飲食調理

飲食在腎虛調養中扮演重要角色。根據腎虛的型別，可以選擇不同的食物進行滋補和調理：

陽虛者：可食用牛肉、羊肉等溫熱食物，有助於補腎陽。

陰虛者：可適量食用山藥、銀耳等養陰食物，有助於滋潤腎陰。然而，要注意陰虛患者不應僅依賴食療治療，還需及時就醫。

需要強調的是，儘管食物可以輔助調理，但不應盲目依賴偏方或藥酒等方法。不合理的食補可能會導致不良反應，因此最好在專業醫師的指導下進行調養。

04延伸：女人會不會也出現腎虛？

腎虛問題通常與男性相關，但女性同樣可能面臨腎虛的挑戰，只是由於對症狀的不瞭解而常常被忽視。北京協和醫院婦產科主任醫師孫愛軍介紹，女性腎虛常表現為以下幾種症狀，需要及時調理以避免對身體造成不利影響。

1. 手腳發熱

多與腎陰虛有關，女性可能會感到手腳發熱，尤其在中午和晚上容易出現這一現象。同時，可能伴隨腰部痠痛、記憶力減退、失眠多夢等症狀。這些都是腎陰虛的典型表現，需要及時調理。

2. 憋不住尿

女性腎氣不穩固常導致憋不住尿的情況，容易頻繁上廁所，月經時間可能較長，且月經來潮後可能淋漓不盡。這些症狀可能影響生活質量，需要尋求合適的調理方法。

3. 胸悶氣短

女性可能感到稍微活動就咳嗽、上氣不接下氣，或者在胸口感到憋悶。這可能是由於腎陰虛引起的，因為腎無法藏精氣，導致肺氣不足。

4. 月經推遲

部分女性可能由於生活中夫妻生活較少、生育能力下降等原因，出現月經推遲、月經量較少等問題。這些都是與女性腎虛問題相關的症狀，需要引起重視。

除了上述症狀，女性也應該關注腎虛對身體健康的影響。日常固腎可以採取一些方法，包括食補、適度運動、中藥調理等。

食補：對於輕微的腎虛問題，可以透過食物進行滋補和慢調理。陽虛者可食用溫熱食物，陰虛者可適量食用養陰食物，但仍需要明確，食療不能替代專業醫師的診斷和治療。

運動：適度的體育鍛煉有助於促進血液迴圈，維護身體的健康。特定的運動可以有助於加強盆底肌肉，減少憋尿的問題。

中藥調理：一些中藥可以在醫師的指導下用於腎虛的調理。然而，使用中藥也需要謹慎，最好在專業醫師的指導下進行。