春到人間草木知，健康生活由此始！立春養生要點快來了解一下
今日立春，是二十四節氣中的第一個節氣。
立春，四時之始，養生也要從立春開始，在此邀請專家科普節氣養生要點！
醫學顧問
上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病科
張曉天主任醫師
王雪瑩
今日立春
立春乃萬物起始，有一切更生之義。這個時節的氣候特點是：暖氣流東移，氣溫回升，但整體仍然較低，陽氣上升，萬物萌發，也是養生的好機會，順應自然規律，可達到事半功倍之效。
養生要則
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳……”立春後，人們就應當順應自然界生機勃發的氣勢，早睡早起，晨起散步，放鬆形體，使情志隨生髮之氣而舒暢。
唐代醫學大家孫思邈曾提醒，要在春月少酸增甘。春季屬木，五臟對應是肝，肝氣就特別旺，酸味入肝臟，吃酸的東西太多，就會讓肝氣更盛，木太旺就會克土，脾胃屬土，所以春天時，吃酸太過，容易傷害脾胃，可適當多吃些天然的甘味食物。
立春之後，也是人體肝陽容易亢盛之時，這個時節不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。
穴位保健
下面講解用以疏肝理氣的太沖、肝俞兩穴。
太沖穴
太沖穴是肝經的原穴（“原穴”有發源、原動力之意），是疏肝理氣的重要穴位，此時節很適合按揉太沖穴以養生。
尤其適用於本就有鬱悶、焦慮、憂愁難解的人群，或火氣大、易上火，肝火旺盛的人群。
取穴
坐位或仰臥位，由第1、第2趾間縫紋向足背上推，至第1、第2蹠骨之間蹠骨底結合部前方，可感有一凹陷處，即為太沖穴。
按揉
每日可用中等力度按揉約10分鐘。此外，還可以採取“砭石”“刮痧”來輕輕按壓穴位，使其發紅、發熱，每日1次，每次10分鐘。
注意
按摩太沖穴時，以中指和無名指在皮膚上輕輕打圈，手指移動要有規律，切勿損傷皮膚。
肝俞穴
肝俞穴屬足太陽膀胱經，它還是肝的背俞穴，具有疏肝、解鬱、安神等作用，還可治療心煩失眠、脅痛等，刺激本穴可有效調暢膀胱經經氣以及肝氣。
取穴
正坐或俯臥位。兩肩胛骨下角水平連線與脊柱相交所在處即第7胸椎棘突，往下推2個椎骨（即第9胸椎），從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處，即為此穴。
按揉
用雙手拇指強壓背部第9胸椎左右2釐米處的肝俞穴，指壓時，先挺胸，一面緩緩吐氣一面壓，如此重複20次。揉按此穴能除去全身倦怠感。
注意
若有皮膚破損，不宜按揉，以免引起區域性感染，可在專業醫生指導下進行配穴，以增強療效。