當下，抽菸喝酒飲茶已然成為我們生活中不可或缺的一部分，甚至成為了很多人工作社交中的一個重要工具，於是就有了“菸酒茶不離家”的說法。

雖然大家都知道抽菸、喝酒對人體有害，但總有人存僥倖心理，覺得只要適度就不會有事，還有人說喝茶可以抵消菸酒的傷害，然而事實真的如此嗎？

一、喝酒：百害而無一利

《柳葉刀》子刊曾發表過一篇關於適度喝酒是否影響健康的研究，研究員透過分析人們喝酒資料，發現根本沒有健康飲酒量。

研究收集了我國十個不同城鄉地區，年齡跨度在30-79歲之間，約21萬男性和30萬女性的喝酒資料，在後來12年的隨訪時間裡，共出現5.6萬人死亡，其中72.5%的死因是心血管疾病和癌症。

圖源自網路

研究資料顯示，酒精攝入量和死亡風險呈正相關關係，即使喝的少，也會有一定的死亡或死於酒精相關疾病的風險。

文章還指出，我國男性有61種疾病發生率都和喝酒有關，其中就包括了WHO認定的28種和酒精攝入有關的疾病，比如肝癌、結直腸癌、酒精性肝病；還有肺病、白內障、胃病等33種未確定有關的疾病。

根據資料顯示，男性每週多攝入100克酒精，癌症和全因死亡風險分別增加12%、7%，所以根本不存在適量這一說。

因此，別再忽視喝酒的危害了，就算小酌一杯對身體的傷害都是全身性的。

二、抽菸：全身器官受損

全球多項研究指出，吸菸對人體的傷害非常大，比如最常聽到的肺癌，就和吸菸息息相關，我國每年因吸菸致死患者就有將近100萬人。

菸草除了是高危致癌物，人體長期吸入，也會產生其他不好的影響，甚至會引起全身器官受損，危害遠遠不止肺癌。

1、加速老年痴呆程序

《神經學雜誌》也曾發表過相關研究，吸菸的老年人相較於不吸菸的人智力功能下降了5倍，科研人員認為這和吸菸對心血管的影響有關，同時吸菸也更容易損傷大腦組織，加速老年痴呆症的進展。

2、心腦血管疾病

目前已經有充分的證據表明，吸菸和動脈粥樣硬化的出現有一定關係，吸菸對血管內皮功能的損傷，會影響全身血液迴圈，導致多種心腦血管疾病，如腦卒中、外周動脈疾病等，且患病風險隨吸菸量和吸菸年限增長而增長。

3、慢性呼吸系統疾病

吸菸會影響呼吸道免疫功能和肺部功能正常運轉，導致多種慢性呼吸系統疾病。而且吸菸越多患病風險也越高，還有研究指出吸菸還會誘發支氣管哮喘、小氣道功能異常、肺栓塞以及睡眠呼吸暫停等疾病。

4、生殖健康

菸草中含有的多種有害物質其實對人體生殖系統也有一定的威脅，有充分證據表明吸菸會降低女性受孕率以及畸形率，男性吸菸過多也會影響勃起功能，對兩性生殖健康造成不良影響。

總的來說，吸菸幾乎對身體的各個部位都有害

已知菸草煙霧中含有至少69種已知致癌物和多種有害氣體，而吸菸產生的二手甚至三手煙，又會給身邊人增加20%-30%的肺癌風險，同時還會增加親友肺部、呼吸系統以及多種心腦血管疾病患病風險，屬於自損一千傷友八百。

三、喝茶：方式不當有害健康

北京大學公共衛生學院一項關於喝茶會致癌的研究徹底顛覆了很多人的認知，研究員對比喝茶和不喝茶的人在未來10多年的變化，發現喝茶多的人反而比喝茶少的人，得癌率更高。

但研究者也提醒這個結論也存在隱性條件，比如很多喝茶的人也有吸菸喝酒等習慣，因此癌症發病率也就高了，所以總結表示癌症的發生與其他生活習慣的影響密不可分。

同時專家也指出，喝茶如果掌握不對方式，可能會適得其反，甚至給身體帶來更嚴重的危害。

1、常喝燙茶，食管癌盯上你

65℃以上的熱飲已經被國際癌症研究機構列為2A類致癌物，因為超過65℃就可以對食管粘膜造成損傷，而剛煮開的茶水溫度甚至達到了80℃。

有調查顯示福建、潮汕地區食管癌高發，可能和當地人愛喝熱茶有關。

2、愛喝濃茶，傷腎傷胃傷全身

濃茶裡有高濃度發草酸和氟，長期攝入會引發腎結石，甚至對腎臟功能產生不利影響。而且濃茶中還有大量的咖啡因、茶鹼，這些物質會刺激胃酸分泌，造成胃黏膜受損，甚至引發胃炎、胃潰瘍。

大量攝入還會引起大腦興奮，輕則失眠，嚴重可能影響心率異常。茶還會抑制鈣、鐵等營養元素的吸收，特別是老人容易因此導致鈣流失加劇出現骨質疏鬆症和缺鐵性貧血。

四、喝茶可以“解”菸酒的“毒”，真的如此嗎？

確實茶水對分解菸草中的某些毒素有一定的影響，加上茶多酚等活性物質也有降低患癌風險的作用，於是很多人就開始用喝茶抵消菸酒的危害，但事實真的如此嗎？

北京大學曾釋出過一篇關於喝茶與抽菸喝酒與患癌風險聯絡的論文，由北京大學李立明教授團隊發起的隨訪調查中，發現這455981名受試者即使不吸菸且不過量飲酒的情況下，每日飲茶也沒有改變總的腫瘤發病風險。

所以，喝茶並不能抵消抽菸喝酒對健康的影響。

靠喝茶來抵消菸酒的毒無異於亡羊補牢，自我心理安慰式的“健康”，最終傷害的還是自己的身體，建議還是好好戒菸戒酒，調理好生活作息才是最關鍵的。

參考資料：

[1]《不只是肺癌！長期吸菸還會誘發多種癌症！千萬別大意》.科普中國.2023-04-06.

[2]《抽菸、喝酒和喝茶，三樣都佔的人一定要看看！》.健康時報.2021-12-15.

[3]《醉酒一次等於得次肝炎！8招把喝酒傷害降到最低》.生命時報.2017-07-06.

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