常被反酸燒心所困擾？5種生活方式改善和預防胃食管反流，請收藏

在一個平靜的夜裡，小李突遭不適，他的胃部彷彿有火焰燃燒，熾熱感直衝喉嚨。原本以為是普通的消化不良，但隨著日子一天天過去，這種症狀愈發顯著，開始嚴重干擾他的日常生活和工作。這種持續的不適讓小李產生了疑慮，他擔心可能患有某種胃部疾病。毫不猶豫，他前往醫院進行檢查。結果顯示，小李罹患了胃食管反流病，這讓他意識到了自己症狀的嚴重性。

胃食管反流病有哪些表現？

反流與燒心： 這兩種是胃食管反流最顯著的徵兆。當胃內容物自然流回至咽部或口腔，伴隨酸味或單純的酸性液體時，稱之為反酸。燒心則表現為胸骨後或劍突下的灼熱感覺，通常向上延伸。這些症狀一般在飯後一小時內出現，躺下、彎腰或腹部壓力增大時症狀加劇，有些患者在夜間睡眠時會感受到這些不適。

非典型症狀： 包括胸痛、上腹痛、上腹部燒灼感、噯氣等。胸痛一般出現在胸骨後，可能會非常劇烈，類似於心絞痛。這些症狀可能伴有或不伴有燒心和反流。值得注意的是，胸痛患者在診斷胃食管反流之前，需先排除心臟和肺部疾病。

食管外表現： 這種疾病可能伴隨哮喘、慢性咳嗽、特發性肺纖維化、聲音嘶啞、咽喉不適以及牙齒侵蝕等症狀。

其他症狀： 包括咽部不適和異物感。

專家建議7個方法可以幫助預防復發：

減輕體重：超重或肥胖尤其是腹部肥胖，會導致腹部壓力增加，進而加劇GERD症狀。因此，透過適當的飲食和鍛鍊減輕體重是至關重要的。

避免吸菸和飲酒：菸草和酒精是GERD的兩大誘因。減少或戒除這些習慣有助於降低GERD的發作頻率和嚴重程度。

調整飲食結構：某些食物和飲料可能加劇GERD，比如辛辣、酸性食物、高脂肪食品、巧克力、咖啡、濃茶、糯米、紅薯以及碳酸飲料。建議減少這些食物的攝入，同時增加富含蛋白質和高纖維的食物。

避免過量飲食：避免暴飲暴食，尤其是在睡前3小時內不宜進食。餐後應避免立即平躺，適當進行身體活動。

保持積極的心態：情緒因素與GERD緊密相關。緊張、焦慮、抑鬱等情緒可能誘發或加劇GERD，所以保持心態平衡和積極樂觀對於疾病控制非常重要。必要時，可考慮心理治療。

改變睡眠姿勢：睡眠時適當抬高床頭或採取左側臥位可以減少GERD的發生。

減少腹壓：避免穿著過緊的衣物和腰帶、減少頻繁的彎腰和腰部屈曲等，這些行為都可能增加腹壓，從而加重GERD症狀。注意這些生活細節對於減輕GERD有重要作用。

胃食管反流的根本機制

在通常的生理過程中，食物穿越食管進入胃這一過程受控於一個關鍵的結構——食管下端的賁門括約肌。這個結構像一個“門閘”，正常工作時能確保食物從食管順暢地流入胃部。但是，當賁門括約肌功能失調時，胃食管反流的情況便會發生。此時，胃中的酸性或膽汁等消化液體會逆流回食管、口腔和咽喉，刺激這些部位的粘膜，從而導致一連串的病理性變化。

這些病理變化不僅引發諸如胃灼熱、酸反流等明顯症狀，還可能導致更嚴重的併發症，對人體健康造成不良影響。因此，深入理解賁門括約肌功能失調這一根本原因對治療胃食管反流至關重要。透過識別並恢復這一“門閘”的功能，我們可以更有效地治療胃食管反流，從而提升患者的生活品質。