大腦影響壽命？上了年紀3樣東西要捨得吃，大腦更靈活，別心疼錢
大腦，從古至今，對於我們身體上這個重要的神秘器官，人類一直沒有停止探索的腳步。從我們生下來的那一刻起，我們的腦細胞數量就已經被確定了。
心臟細胞的一次更新需要花費20年的時間，而我們的腦細胞在死亡之後就不會再生了。
隨著年齡的增大，我們體內各個器官的功能都會減弱，大腦的功能也在逐漸退化，記憶力也開始變差，腦子反應也變慢了，這是因為大腦也有它的壽命，而且比我們想象的要短。
我們的大腦發育有三個黃金的年齡段，第一階段是在我們出生之前細胞的生長階段，下一階段是生下來以後的一年以內，第三階段是在我們2-3歲的時候，因此，我們可以認為0-3歲是我們大腦發育的黃金時期。
其實，大腦的發育和壽命是沒有直接的影響關係的，但是如果我們的腦部出現了損傷或者腦萎縮，不同的萎縮程度，不同的部位，可能會對我們的壽命造成不同程度的影響。
我們雖然不能再生更多的腦細胞，但可以透過我們的努力延緩它的衰老，那麼人上了年紀，面對殘酷的身體法則，我們可以用什麼方法延緩大腦的衰老呢？
保證充足的睡眠
有一個良好的，充足的睡眠是我們大腦健康的保證。當我們在熟睡時，腦脊液就會湧入大腦，進行清除毒素的工作，其中有一種就是β澱粉樣蛋白，大家可能很陌生，但它就是導致阿爾茲海默症的罪魁禍首。
在睡著時，大腦自主進行的“洗腦”的過程，會讓我們早上起來的時候感覺神清氣爽，腦子也很輕鬆。但如果你不進入睡眠狀態，腦脊液就無法進入你的大腦，也就不會進行清理毒素的工作。
就連著名的科學家愛因斯坦每天也會保證10個小時的睡眠，用來休息自己的大腦。我們國家的驕傲谷愛凌也曾在採訪中表示她的秘密武器竟也是睡覺，每天晚上要睡10個小時，它認為這樣對身體和大腦的成長都有好處。
與此同時，睡覺還可以促進皮膚的再生，在我們睡著的時候，也能夠為受損害的皮膚細胞保障充足的修復時間，讓我們的皮膚看起來狀態更好，也更健康。
進行身體鍛鍊和腦部鍛鍊
哈佛的醫學教授瑞迪醫生曾經寫過一本書《運動改造大腦》。從書名就可以看出，運動對大腦是至關重要的。而這是他經過多年的跟蹤調查研究所得出的結論。
也就是說，如果你看到有的學生在操場上肆意奔跑，那麼他的大腦可能也在悄悄“改變”。
那麼對於老年人來說，運動可以分泌多巴胺，使得腦部處於興奮的一種狀態，能夠有效的改善腦部的疲勞，還能夠培養腦部細胞對疲勞的耐受程度，延緩大腦的衰老。
但是想要得到延緩大腦衰老的效果，運動是需要長期堅持的，如果三天打魚兩天曬網，是不太容易看到對大腦的影響的。
所謂的腦部鍛鍊，也就是多回憶，多用腦，勤思考。都說大腦不用就生鏽了，我們的大腦就好比一個機器，如果長時間不運動，它的功能就會退化。為了讓我們的大腦產生無限的能量，我們就需要多動腦。
對年紀大的人，可以多進行社交，和不同的人交流，十分鐘的深度談話就有助於提高記憶力。也可以玩一些簡單的紙牌遊戲，下下棋，都能夠刺激大腦細胞，延緩大腦的衰老。
吃的健康，適當補充營養
上了年紀的人，更應該保持好體重，不能過重，也不能太瘦，不是為了美，而是為了健康。醫生也表示，相比較於胖的人，瘦的人更容易得老年痴呆，原因可能是與某些腦細胞的營養物質缺乏有關。
有的老年人認為自己年紀大了，吃什麼有營養的也吸收不進去了，所以在飲食上就比較隨性一點，吃的種類也很單一，其實這是不對的。
對於老年人來說，更應該注重飲食的健康和營養物質的充分攝入，正是由於吸收能力變差了，才更要補充。那麼人上了年紀，吃什麼能有效地延緩腦部的衰老呢？
- 地中海飲食
地中海飲食的得名是因為這是地中海沿岸的各個國家的飲食習慣。之所以被其他地區的人們引用學習，是因為營養學家發現那裡的人普遍壽命都比較長，而且對於糖尿病，高血壓，高血脂這種老年病的發病率也很低。
透過研究人員的努力，發現這與他們的飲食習慣有很大的關係。
所謂的地中海飲食，是指把植物性食品作為基礎，而且對它們的製作過程也儘量精簡。在烹飪時儘量使用植物油和橄欖油，可以適當的吃一些乳製品和魚類，並且注重飲食的適量和平衡。
2、優質蛋白
雞蛋作為我們人人都容易獲得的優質蛋白，長期食用也可能會有抗疲勞和延緩衰老的作用。因為雞蛋中有抗氧化物質，能夠改善我們的免疫力，緩解我們的疲勞感。
雞蛋中含有的軟磷脂，能夠保護腦部的腦神經並調節其功能。堅持食用，可以改善疲勞，乏力的現象，對我們日常生活中的學習和工作也有益。
- 富含鐵元素的食物和維生素B12
適當的補鐵，可以增加血紅蛋白的含量，保障了身體的正常工作。也能夠營養腦部的細胞，富含鐵元素豐富的食物有雞蛋，排骨，動物的肝臟等。
如果缺鐵，會影響到身體機能，可能出現反應變慢，容易生氣的現象。
維生素B12也能夠營養腦部的神經細胞，還可以改善神經衰弱。在一些魚類，蛋類，肉類中，維生素B12的含量都很高。
結語
大腦的老去是不可改變的生理現象，我們的大腦從20歲就開始衰老了，雖然它的喪失率還很低。但衰老很殘酷，尤其是人到中年，衰老也開始走加速路段，但我們可以透過自己的努力，延緩它的衰老。
不要覺得自己年齡大了，多吃無益，保持一個健康的飲食習慣和生活習慣，保證營養的充分攝入，延緩大腦的衰老。
