睡眠10忌|這些睡眠禁忌你知道嗎？
一、忌睡前過於興奮
人在入睡前要避免過於興奮，亦不要食用刺激性食物，如喝濃茶、飲酒、大量抽菸等，這些行為都是不可取的，也不要看驚險刺激的小說、電視等，這樣能使人在躺下以後能夠很快平靜下來，同時也忌在入睡前做激烈的運動，因為這些行為都能使大腦皮層處於興奮中，從而使人久久不能入睡!
二、忌吃得過飽
不要在吃完飯後立即入睡，"肚子過飽"使人很難入睡，而且"吃飽就睡"也不利於食物的消化和吸收，對人的身體沒有好處，也容易使人發胖!
三、忌睡前使用大量的化妝品
人們特別是女性在入睡前洗漱完後，很習慣地進行一番美容，給自己的臉上塗上一層厚厚的化妝品。你知道嗎？其實這樣做是錯誤的，因為人的皮膚雖然需要營養的補充，但是同時也需要呼吸，這樣做等於把皮膚不僅呼吸的通道都給堵死了，長久下去甚至會造成皮膚的過早老化，所以睡前最多搽點晚霜就足夠了。
四、忌睡眠不蓋被
入睡以後的人體和各個功能處於低潮，防禦功能也會自然地下降了，此時特別容易遭受風寒而生病，尤其是夏前半夜較熱，可是後半夜就涼了，如果不蓋上點!特別容易著涼。
五、忌睡前說話
有些人忙了一天，等到上了床才有了空閒，於是夫妻雙方就開始談上，這實際上是科學睡眠的一個禁忌。中醫學認為話多傷肺!尤其是躺下之後!多說話必定損耗肺氣，而且睡前說話也易引起興奮。
六、忌開燈入睡
有的人睡覺也不愛關燈，這樣不僅浪費電，而且對身體沒好處，因為燈光會擾亂人的體內平衡量，使人心神不能安定，造成體溫上升、心跳加快、血壓不穩等不良反應，長期下去會導致疾病的發生。
七、忌趴著睡覺
有的人睡覺喜歡趴著睡，這種睡姿是不科學的，對人的身體是有害的，因為俯臥會壓迫心臟。增加心臟的起搏負擔。使人體的呼吸不暢。影響睡眠的質量。正確的睡姿應該是以右側臥為最佳，雙腿略微彎曲，全身放鬆。
八、忌矇頭睡
有的人睡覺時把頭蒙在被子裡頭，這樣做對人的身體是非常有害的，因為人呼吸時，撥出二氧化碳吸入氧氣，人只有吸入足夠的氧氣並順利地撥出二氧化碳，才能保持人體各器官的正常工作，如果睡覺時把頭蒙上了，人正常的呼吸必定要受到影響，時間一長就會造成人體內缺氧，出現頭暈、胸悶等症狀。
九、忌面對面地睡
一些人特別是一些夫妻睡覺時總是喜歡面對面地睡，這種睡姿是不科學的，面對面地睡時雙方長時間吸入的氣體都是對方撥出的廢氣，時間長久會造成人體氧氣吸入量不夠，嚴重的甚至會對大腦的正常生理功能造成影響。
十、忌睡在風口處
睡在風口處，人睡著了以後容易著風，所以合理的睡眠環境應該是保持經常通風而又不是在風口上。