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前言

血脂高作為我們常見的一種病，如果血脂長期增高的話，那麼就會增加一個人患有心腦血管的堵塞。

根據研究表明，中國的成年人將近有30%會患腦梗塞等疾病，而這些人當中將近有70%的人會落下終身殘疾或死亡。

因此有人說，為了防止出現腦梗塞，患有血脂高的人不能吃雞蛋，那這種說法可靠嗎？

那麼血脂高的人能吃雞蛋嗎？

其實，人們的這種擔心是多餘的。因為人體內的膽固醇並不是憑空產生的，而是需要我們人體透過攝入食物，之後由食物中的物質和身體一起合成的，因此只要我們的飲食平衡，平時適量攝入膽固醇並不會對血脂產生太大影響。

相反，雞蛋也是一種非常有營養的食物，其內部含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

對於那些患有血脂高的人來說，雞蛋中的優質蛋白質可以幫助提高身體的免疫力，促進身體的代謝。

但是，如果患有高血脂的患者的體內膽固醇的含量偏高，此時我們就要避免吃蛋黃，因為蛋黃會讓人體內的膽固醇含量持續的升高，所以這類人群建議去除蛋黃，吃適量的蛋清。

而人體之所以會出現血脂高的現象，通常是因為我們長時間的吸菸和酗酒造成的。

並且嚴重一點會引發高血壓、脂肪肝和心腦血管疾病等一系列的嚴重現象。

所以說，我們只要合理的膳食，養成良好的生活習慣，就不會對自己的身體健康產生太大的影響。

那麼，哪些習慣有助於我們預防心腦血管等疾病呢？

合理膳食

都說“禍從口出，病從口入”，就算我們平時吃的東西再健康，如果我們不能合理的攝入身體內，那麼一樣也會引起身體的疾病。

大家都知道，我們人一天之所以能有力氣工作，是因為人體內的葡萄糖為我們提供了能量。

而這些葡萄糖大多數都是由我們吃的主食當中的碳水化合物分解而來的。

但是如果我們平時主食吃多了，那麼人體內產生的多餘的葡萄糖就會轉化成脂肪，從而讓我們人體引發肥胖。

而肥胖就會產生連鎖反應，讓我們的血脂升高或者是血脂粘稠等等一系列的問題。

像魚肉，蛋類和豆類等這類的食物吃多了，也會讓人變胖，從而引發三高，從而引發心腦血管疾病的機率大大增加。

但是像蔬菜等蛋白質含量較少、脂肪含量較少的食物，人如果經常吃，從而減少吃肉類及蛋類食物的次數。

那麼人體的體重就會相對較瘦。但是太過於消瘦，也是獨一身體不好的。

因此，我們平常多進行食物的均衡搭配，才能讓自己有一個強健的體魄。

多運動

每天保持適當的運動，可以增強人體的心肺功能，從而增加心血管和呼吸系統的工作能力，有效的改善血壓，起到延緩心血管系統衰老的作用。

同時運動能提高人體的免疫能力。讓人體患心腦血管疾病的機率大大的降低，起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。

都說每天運動一小時，信服工作一輩子，堅持每天鍛鍊會讓我們的腦細胞時刻保持著活力，從而起到健腦防衰老的效果。

透過運動刺激我們神經系統的時刻保持活力，可以有效的增強我們的記憶力，這樣我們人體的反應能力會加快，使人從表面上看起來更具精神氣。

提到減肥，大家通常用的最多的方法就是去運動，因為這樣就能讓人體的脂肪的氧化作用加高，從而消耗掉人體內的一部分脂肪，達到減肥的功效。

除此之外，沒有三高的人體堅持雲頓也是有很多的好處的，比如運動可以增強我們的肌肉，從而防止人體出現肌肉萎縮的症狀。

戒菸戒酒

喝酒的人有沒有過這樣的感受，就是自己每次酒喝多了，就會讓自己的腸胃非常的難受。

不僅如此，對人體腸胃的損傷也是非常嚴重的，因為一旦胃黏膜受損之後，很容易導致胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。

但是戒酒後你會發現，你的腸胃在慢慢的變好，隨著消化功能的慢慢改善，很多有營養的物質也能被人體慢慢的吸收，所一這對於自己的胃來說是一件好事兒。

而且，每次喝完酒的時候，酒精在經過肝臟的時候會被過濾下來，如果我們攝入的量過於太多的話，那麼就會對自己的肝臟造成很嚴重的損失。

從而讓我們人體產生拉肚子、失眠等症狀。

還有一點就是酒精對人體器官造成的不可逆影響，會阻礙人的身體排毒，從而加速人體的衰老。

相比於酒精，香菸對人體的危害就不用我都說了吧，畢竟從小到大聽得最多的一句話就是吸菸有害健康的標語。。

但是你敢相信我們在戒菸之後會讓自己的味覺發生很大的改變嗎？

首先就是我們身體的表面就能發生肉眼可見的變化，像我們以前起床的時候嘴裡的那一股異味兒也會消失不見，以前那滿嘴泛黃的牙齒也會慢慢的變白。

而我們身體內部的血液迴圈也會得到改善，從而降低我們出現心腦血管疾病的風險。

而身體內尼古丁的消除也會讓我們的睡眠質量慢慢的變好。

而且最重要的是，很多吸菸人的喉嚨中都有一口千年老痰難以化解，但是歲這我們戒菸，折扣千年老痰也會慢慢的小事不見。

總結

其實，除了以上的這幾種方法之外，能提高人體免疫力，降低人體心腦血管疾病發生的機率的事情還有很多，比如在日常的生活中，擁有一個樂觀的心態和一個好心情也是一個不錯的選擇。

雖然心腦血管疾病的發生通常都是很突然的，就算是我們科學飲食和作息也不一定能夠避免，但是擁有一個好的飲食習慣和作息規律，才能降低這些疾病的發生機率。

資訊來源：《血脂高就不能吃雞蛋？控制血脂的7個誤區，看完你就知道了》