過年聚餐，不想宿醉後頭疼，這些妙招學起來
過年期間，親朋好友聚在一起，除了品嚐美食之外，也會喝一點小酒。原本是高興的事情，結果卻喝多了……
宿醉後的頭疼、噁心和乏力，真的讓人不勝其煩。原本的好心情，也在宿醉後煙消雲散。
與其在喝醉後難受，不如在喝酒之前，就掌握一些宿醉的小妙招。說不定，能讓自己遠離宿醉呢？
健康飲酒的小妙招，趕緊學起來
1、適量飲酒，健康危險
避免宿醉的關鍵，在於適量飲酒。明知道喝多了會醉、會難受，為何還要喝多呢？只要在喝的時候控制量，接下來的事情就不會發生。
到底，什麼是適量呢？一般來說，男性每天飲酒只要不超過50g純酒精，女性不超過30g，都是適量的。
單從克重來說，相當於一瓶啤酒、一杯葡萄酒，或者一小杯白酒。當然，也要根據個人的身體情況酌量調整。
2、飲食搭配，減輕負擔
在飲酒的時候，合理的飲食搭配，也是很重要的。只要搭配得當，就能減少宿醉的可能性。
在喝酒之前，一定要先吃點東西，因為空腹喝酒的時候，身體很容易吸收酒精，宿醉的機率更大。
食物方面，建議選擇一些高蛋白、高脂肪的食物，可以延緩酒精的吸收速度，減輕肝臟的負擔。維生素B和維生素C含量高的食物，也要多吃一些，有助於酒精的代謝和排出。
3、慢飲細品，享受過程
有些人喝酒像打仗，次次都是一口悶，這是錯誤的喝酒方式。飲酒時，不要急於求成，應該慢飲細品，享受酒香和聚餐的樂趣。
慢慢飲酒、品酒，不僅可以降低酒精的攝入速度，而且還能給身體更多時間代謝酒精，減少宿醉。
最重要的是，人在快速飲酒的時候，除了會宿醉之外，還容易有其他方面的健康隱患。慢飲細品的話，就不會出現這種事情。
4、補充水分，保持平衡
酒精有利尿的特性，所以人在喝酒之後，特別容易上廁所。次數多了，難免會造成身體脫水。
因此，在喝酒的過程中，要適時補充水分，確保身體的水分平衡。可以選擇喝白開水，也可以是淡茶，或者鮮榨果汁。
不要小看這些水分，它們既能給身體補水，維持水分平衡，又能促進酒精的代謝。說不定，喝了這些水之後，還能少喝一點酒呢。
5、適度休息，恢復精力
很多人聚會的活動一場挨著一場，從來不考慮身體是否撐得住。說真的，飲酒之後需要休息，不能立馬就進入下一場。
身體也是需要時間恢復的，喝進身體內的酒精，更是需要時間代謝出來。聚餐結束後，應該適當的休息，避免自己的身體過度勞累。
若是頭疼不舒服，可以回家躺在床上休息；若是沒有太明顯的宿醉表現，也可以做一些輕鬆的活動，像散步、聽音樂，讓身體放鬆就好。
寫在最後：春節聚餐，本該是歡樂的時刻，為何要被酒精束縛呢？聚會比較多，或者容易宿醉的朋友，可以提前把這些小妙招學會。
