假期結束後出現的疲倦、失眠、注意力不集中等症狀，通常被稱為“節後綜合徵”。這是由於長假期間生活節奏和飲食習慣與平時不同，導致身體和大腦的生物鐘紊亂。為了緩解這些症狀，可以採取以下措施：
1. 調整作息時間：假期結束前兩天開始，逐步調整睡眠時間，恢復到工作日的作息。
2. 合理飲食：減少油膩食物和高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，保持飲食平衡。
3. 適量運動：透過散步、慢跑、瑜伽等輕量運動來喚醒身體，但避免劇烈運動。
4. 逐步恢復工作：上班前三天不宜安排高強度的工作，給自己一個緩衝期，逐漸適應工作節奏。
5. 保持良好的心態：調整心態，積極面對工作，可以和同事分享假期趣事，減輕對工作的牴觸情緒。
6. 規劃工作：制定清晰的工作計劃，分步驟完成，避免過度壓力。
7. 休息與放鬆：工作間隙適當休息，進行深呼吸、冥想等放鬆身心的活動。
透過這些方法，可以幫助身體和大腦逐漸適應工作狀態，有效緩解節後綜合徵的症狀。
在一個快節奏的生活中，我們常常在不知不覺間養成了快速進食的習慣。早晨匆匆吞下的早餐，午餐時間趕著會議的快餐，晚餐在與時間賽跑中匆忙結束。這種習以為常的進食速度，是否真的只是節省時間的無害選擇呢？事實上，這個被我們忽視的小細節，可能正是健康問
春節放假是一件開心的事情，但是健康卻不能放假，每年都有很多人因為假期不注意保持健康的生活習慣等原因誘發了各種疾病。長假即將結束，南京市中西醫結合醫院各科室專家給出5個“健康錦囊”。錦囊1心梗訊號早知道，及時就診要記好南京市中西醫結合醫院心血
【健康提醒】充足睡眠、規律飲食應對節後綜合徵節後綜合徵是指人們在長假過後出現的各種生理或心理的異常表現。應對節後綜合徵，北京老年醫院中醫科副主任醫師王璐建議，保證充足睡眠、規律飲食、調暢情志、適度運動。儘量晚上11點前睡覺，有條件中午可午睡
隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的人開始關注運動對身體健康的影響。羽毛球作為一項廣受歡迎的運動專案，以其獨特的魅力和鍛鍊效果吸引著眾多愛好者。然而，有一種觀點認為，50歲的人不建議打羽毛球，這是否有科學依據呢？下面我將就此話
“好雨知時節，當春乃發生”，雨水節氣的來臨，意味著冬往春來，漸漸消融的冬雪也被細細的春雨所代替，空氣中的溼度逐漸增加。雖有春風送暖，然而氣候乍暖還寒，在此期間寒潮活動也比較頻繁，所以不僅空氣溼，而且溼中有寒，這種溼寒的氣候對我們自內而外都有
辛苦您點選一下“關注”，既方便您進行討論和分享，又能給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支援！在2019年一個平凡的早晨，87歲的老杜在女兒慧慧的守護中，安然離世。多年來，慧慧始終陪伴著父親，與病魔展開激烈的鬥爭。儘管老杜的病情經歷了曲折，但慧
為了您更好的閱讀互動體驗，為了您及時看到更多內容，點個“關注”，我們每天為您更新精彩資訊！編輯：小康茶話會減肥的痛苦與共鳴賈玲在《熱辣滾燙》花絮中勇敢分享了她的減肥心路歷程，特別是吃減脂餐的感受，引發了廣泛的共鳴和討論。這一話題不僅觸動了眾
如楊絳先生所說：“幹嘛要生氣，多傻啊，身體是自己的，心情是自己的，生氣五分鐘等於熬夜五小時，你要知道，所有的病，都是氣出來的，少生氣多笑笑，你才會無病一身輕。做人最重要的是開心，生活已經那麼累，你又何必想那麼多把自己搞得那麼疲憊。”大家好，