本報訊 春節期間，人們走親訪友，行程安排很滿，一連幾日，不少市民感到乏力疲憊、精神萎靡、提不精神。2月18日，市疾控中心釋出健康提示，要提早迴歸日常生活狀態，規律作息，清淡飲食，保持身心愉悅，有助於預防節後綜合徵。
節後綜合徵是指長假之後出現的各種生理或心理的表現。生理上會出現如噁心、頭暈、厭食、失眠、睏乏等症狀，心理上會出現如厭倦、提不起精神、工作和學習效率低、焦慮、神經衰弱等症狀。
如何預防節後綜合徵？市疾控專家提醒，要提早收心，臨近上班前一兩天儘量在家好好休息，迴歸日常的工作、學習狀態，可以選擇聽舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅；規律作息，按時起床、休息，將身心恢復到良好狀態，保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；清淡飲食，規律用餐，適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”，避免吃得過於油膩辛辣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。（劉濤）
本報訊春節期間，人們走親訪友，行程安排很滿，一連幾日，不少市民感到乏力疲憊、精神萎靡、提不精神。2月18日，市疾控中心釋出健康提示，要提早迴歸日常生活狀態，規律作息，清淡飲食，保持身心愉悅，有助於預防節後綜合徵。節後綜合徵是指長假之後出現的
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