關於降低膽固醇、低密度脂的一點建議
春節已過完，已迴歸正常的工作生活了，春節期間大口吃肉、大碗喝酒，相信不少膽固醇、低密度脂偏高的朋友，此刻又在擔心，筆者給合自己的一點切身經歷，希望可以幫助到各位朋友。
本人2023年12月檢查，膽固醇為6.58，低密度脂為4.23，說實話，這個指標嚴重偏高，如有其他併發症狀，需要結合藥物治療。但考慮到一年前，我的各項指標正常，所以我堅信，保持正常的作息，應該能夠降下來。接下來的一個月，我主要做到以下3點，1月26日，再次檢查，膽固醇為5.53，低密度脂為3.78，雖然還是超標，但一個月時間，指標呈現下降趨勢，說明本人的方法還是行之有效的。
一是保持正常的作息和飲食。這一個月當中，我堅持每晚11點左右睡覺，有時雖然睡不著，但是要保證閉目養神。早上7點鐘左右起床。飲食方面，減少在外就餐，多吃青菜和低熱量食品，多吃白肉，少吃紅肉。雖有所戒口，但是沒有像其他網友一樣，那麼自律，只能說飲食上稍為注意。堅持每天早上堅持喝一杯麥片，多喝水。
二是戒酒戒菸。這一個月當中，滴酒不沾，雖參加了兩次飯局，但是一滴酒未沾。煙極力控制，中間因為應酬，稍為抽了幾根。
三是堅持運動。運動是良藥，但是要堅持，近一個月時間，堅持每天跑步，距離5公里到10公里不等，隨意跑，不必追求速度，但是每次堅持40分鐘以上的有氧運動。期間因為下雨，有三次沒跑，但是堅持快走。
說實話，一個月中間，堅持運動需要毅力，但是凡事重在堅持，只有管住嘴、邁開腿，才能擁有一個健康的身體。
