40歲之後這幾種常見疾病不請自來？想要長壽，勸你這樣防範！

“40歲以前是人追病，40歲以後是病追人。” 這話絕非無的放矢。對45歲及以上的群體而言，隨著身體慢慢步入“關鍵期”，一些疾病的出現概率同樣提升。

在這個令人揪心的事實面前，我們如何採取有效的預防措施，降低罹患疾病的風險呢？如果你已經進入40歲或者50歲的大門，那麼接下來的資訊將會引導你探索如何面對生活中的新挑戰。

高血壓

通常，隨著年齡的增長，血壓也會相應升高，達到當前所界定的高血壓閾值時，便被診斷為高血壓。除了年齡增長的因素外，日常生活中的細節也與高血壓的發生密切相關。

因此，我們需要更積極地去面對這些挑戰。堅持運動、限制食鹽攝入，減少含有過多油脂和糖分的食物攝入，都是預防高血壓的有效措施。同時，我們還應該時刻明白，健康的生活方式才是體面老去的關鍵。

直腸癌

直腸癌這一惡疾的發病率在45歲以上人群中明顯升高。除了年齡因素，平日飲食習慣以及遺傳因素也與其密切相關。

日常飲食中頻繁攝入過多辛辣、醃製、油炸和燒烤食品會增加直腸癌的風險。此外，家族史中若有直腸癌患者，其後代患此病的可能性也會比普通人群高。從現階段的醫學研究看，預防直腸癌並非難事。

建議45歲以上人群定期進行腸鏡篩查；保持健康的飲食習慣，比如以魚、禽、瘦肉等代替動物油過多的紅肉；保持排便通暢，避免久坐，以及每天養成喝杯溫水（300毫升～500毫升）的習慣。

飛蚊症

此外，和年齡相關的常見眼疾之一就是“飛蚊症”，也稱作玻璃體混濁。這種年紀大了容易出現的眼部疾病，是由年齡增長導致人眼玻璃體中出現了不透明的物質，引發視物模糊或眼前出現黑影、虛影等情況。

“飛蚊症”在中老年人、高血壓、高血脂或高度近視等人群中比較常見，分為生理性和病理性兩種。

生理性“飛蚊症”是正常的老化現象，多數是由於玻璃體逐漸脫離眼底導致。

病理性“飛蚊症”可能是一些疾病最早出現的徵兆。比如，視網膜裂孔和視網膜脫離通常最先透過突然出現的“飛蚊症”來表現。

忽略這個初期警告可能導致病情惡化，預後結果不佳。為了預防或減輕“飛蚊症”，可以調整眼睛使用習慣。

例如，多眨眼，每分鐘眨眼4次~6次，並減少電子產品使用時間；增加果蔬攝入，攝入富含維生素C和葉黃素的食物；保證充足睡眠，每天7小時~8小時；謹慎使用眼藥水，避免頻繁使用含防腐劑的眼藥水；定期檢查眼底，特別是對高度近視者或有視網膜脫落危險因素的人。

帶狀皰疹

長期以來，帶狀皰疹被歸類為“老年人的疾病”，但是資料顯示，每年大約有156萬中老年人感染帶狀皰疹，而其中相當一部分患者實際上並不屬於老年人群體。

而造成帶狀皰疹發病的主要因素除了年齡增長，還有與之密切相關的一些生活細節，比如熬夜、加班過度、飲食不規律等。

這些生活習慣不良的積累，大大增加了帶狀皰疹的發病風險。病情嚴重時，患者甚至可能因為疼痛而“痛不欲生”。

而最有效的防範帶狀皰疹的方法就是及早接種疫苗，並保持良好的睡眠和運動習慣。50歲以上的人群在面臨感冒、壓力過大、工作過度疲勞時，對自身的免疫力應給予特別的關注，避免為病毒提供可乘之機。

結語：

隨著年歲的增長，健康管理的重要性日益凸顯。我們需要積極面對年齡帶來的健康問題，提前做好預防工作，積極調整生活方式，定期進行健康篩查。只有這樣，我們才能真正享受老年的幸福生活，而非讓疾病影響我們的快樂。

年齡不應成為我們健康的阻礙，而應當是我們人生智慧的積澱。當我們瞭解並接受這一事實，我們就已經走在了防治疾病的前沿。