晨讀丨2月20日，關注健康每一天

【健康提醒】

預防冬季腹瀉可接種5款疫苗

寒冷的冬季，胃腸變得敏感，一不小心就可能出現腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐等問題。除冷空氣、腸道菌群失調和飲食不當等普遍因素外，病毒或細菌感染也是引起腹瀉的重要原因。上海疾控中心提醒，預防冬季病毒或細菌感染引發的腹瀉，可接種這5款疫苗：輪狀病毒減毒活疫苗、腸道病毒71型滅活疫苗、重組B亞單位/菌體霍亂疫苗、甲型肝炎疫苗、戊型肝炎疫苗。

此外，日常生活中注意飲水衛生和食品衛生；儘量減少去人群密集的場所，避免與腹瀉、嘔吐病人直接接觸；勤洗手，奶具、餐具定期消毒；做好保暖；均衡飲食，拒絕暴飲暴食。

【疾病防控】

健康飲食、拒絕熬夜保護血管

血管老化或者損害會對身體造成不同程度的傷害。成都疾控中心提示讓血管保持年輕的方法。

飲食踐行減油、減鹽、減糖。堅持運動，每週5次左右，每次不少於30分鐘。定期稱體重、量腰圍，將體重腰圍控制在合理範圍內。遠離菸酒，抽菸會損傷血管內皮細胞，降低血管彈性，促進斑塊形成；喝酒加重動脈硬化。熬夜會導致交感興奮、心率加快、血壓升高，血脂血糖升高的風險增加，還會加重動脈粥樣硬化。每天23點之前入睡，保證7-8小時的睡眠。定期監測血壓、血糖、血脂，發現異常及時進行規範化管理。

【兒童養護】

近視不可治癒，不要迷信偏方

寒假期間，各類視屏娛樂活動成為危害孩子視力的“隱形殺手”。北京市疾病預防控制中心提醒，家長要有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁眯眼、擠眼、眼睛乾澀、異物感等症狀，如有以上症狀，休息後不能緩解，就要帶孩子去正規醫療機構就診。不迷信偏方、秘方，切記近視不可治癒。

還可帶孩子去正規醫療機構，瞭解未近視孩子的剩餘遠視儲備量及已近視孩子的近視度數變化情況，及時科學評估孩子的視力狀況。當發現孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極採取措施，科學防控近視。

【體重管理】

減肥的秘訣是管住嘴、邁開腿

南昌疾控中心提醒，減肥的秘訣是管住嘴，邁開腿，僅僅依靠吃減肥藥物的方法是不可取的。

減肥藥的某些成分可能會引起一系列副作用，包括增加神經興奮性導致失眠、加重胃腸道負擔引發嘔吐和腹瀉、造成內分泌紊亂、增加肝腎負擔等。部分減肥藥還可能引起厭食症狀，對身體健康造成損害，長期使用會導致營養不良。還有些藥物透過加快機體代謝來減輕體重，這樣可能引發心慌心悸等不良反應。體重正常的人、患有疾病的人、孕婦、老人、學生和工作繁忙的人，如需減肥請根據個人實際情況或諮詢專業人士。

【生活新知】

拖鞋底要軟硬適中、回彈力足

軟綿綿的拖鞋並不能讓雙腳更放鬆，反而可能毀壞腳部健康。廈門疾控中心表示，鞋底太軟穩定性差、提供給足底的支撐力不足，還會造成不良體態。

拖鞋鞋底應軟硬適中，回彈力足，可以給足弓一定的回彈支撐，還能使腳部放鬆。儘量選擇EVA材質的拖鞋，更加環保，防水耐臭而且很輕便。選擇表面相對光滑的，易清潔的拖鞋。拖鞋紋路太多容易藏汙納垢、滋生細菌，不僅會使拖鞋發臭，還會影響足部健康。需要注意的是，最好一兩年的時間更換一次拖鞋。

新京報記者 劉旭 整理

校對 柳寶慶