晨讀丨2月21日，關注健康每一天

【健康提醒】

天冷適當活動四肢，避免關節受涼

氣溫驟降，關節疼痛又來“報道”。南昌疾控中心指出，當氣溫降低時，身體為了保持核心部位的溫度，會減少向四肢和關節的血液流動，這可能導致關節和周圍肌肉的血液迴圈減少，從而使關節變得更僵硬和疼痛，特別是患有關節炎或其他關節問題的人表現更加明顯。此外，寒冷氣候還可能加劇炎症，進一步增加關節不適。

建議注意保暖，避免關節受涼，遠離寒風的侵襲。適當活動四肢，提高關節的靈活性，增加血液迴圈。低溫天氣可以適當提高熱能的攝入，如準備富含高蛋白、豐富脂肪、充足維生素及礦物質的食材，有助於提高機體的防禦能力。

【疾病防控】

預防諾如病毒，勤洗手、不吃生食

諾如病毒寒冷季節高發，一般發病高峰在每年的10月至次年3月。“國家疾控局”微信公眾號提醒，預防諾如病毒應當：

注意手衛生，飯前、便後、加工食物前應按照6步或7步洗手法正確洗手。食用水果和蔬菜前認真清洗，不飲用生水，不吃生冷變質食物。烹飪食物要煮熟，尤其是牡蠣和其他貝類等海產品。感染者至症狀消失後3天應居家休息，避免和家人密切接觸，分開食宿，尤其不要製作食物或照顧老人和幼兒。保持室內衛生，定期開窗通風。及時處理患者嘔吐物或糞便，對汙染的環境和物品使用含氯製劑進行消毒，清理汙染物時，應戴塑膠手套和口罩。

【生活新知】

適量醋加水燒一小時，能清除水垢

自來水能直接飲用嗎？江蘇疾控中心指出，符合國家標準的自來水可以直接飲用，不能喝的是生水。生水指未經淨化過濾消毒處理過的水，會不同程度含有各種對人體有害的病原微生物或化學汙染物，直接飲用可能會引起介水腸道傳染病以及急、慢性危害。

自來水燒開後出現水垢，是因為自來水中仍保留著對人體有益的鈣/鎂離子等天然礦物質，在加熱過程中隨著水溫的升高，溶解的鈣/鎂離子會與某些酸根離子形成難溶於水的化合物或混合物而從水中析出。將適量醋加入燒水壺燒1小時左右可清除。

【知識更新】

快速鑑別三個常見的急腹症

急性發作的、以腹部疼痛為核心症狀的疾病，統稱為急腹症。聚餐後比較常出現的急腹症有急性膽囊炎、急性胰腺炎和急性胃腸炎，浙江大學醫學院附屬第二醫院肝膽胰外科病區張啟逸提醒，如何快速準確地辨別這幾種疾病是診治的關鍵。

急性膽囊炎主要表現為右上腹痛，可放射至右肩背部，常見於油膩飲食後。急性胰腺炎主要表現為左、中上腹痛，可放射至背部，嚴重者可見臍周或側肋皮膚青紫，多出現在大量飲酒或暴飲暴食後。急性胃腸炎主要表現為中上腹疼痛，常伴有上吐下瀉，好發於不潔飲食後。

【中醫養生】

大麥茶、陳皮茶可緩解胃腸不適

春節期間飲食不規律加重胃腸負擔，節後也要給腸胃“放個假”。萬壽路社群衛生服務中心中醫副主任醫師徐飛建議，飲食清淡，三餐固定，生活規律。

按摩足三里、天樞穴、中脘穴有助於消食。這些食療也可以緩解胃腸不適：大麥茶，麥子本身有消化麵食的作用，如同給脾胃加加油，可以促進麵食消化；陳皮茶，陳皮具有理氣和中的作用，如同疏導交通的“警察”，可以加強脾胃消化的能力；白蘿蔔湯，下氣消食，促進食物排空，促進油膩食物的消化；山楂，可消食，尤其是消肉食、油脂類食物的不二之選。

新京報記者 劉旭 整理

校對 柳寶慶