一、震驚！洗澡還能洗出罕見病！

早前就有人認為，如果頻繁洗澡，搓洗掉身體皮膚表面的油脂，引發皮膚乾燥，可能會導致皮膚炎症。搓洗得比較粗暴，還能會使得皮膚受損，細菌、真菌可能會從皮膚創口入侵人體，引發感染。

墨西哥墨旭尤州立大學的一項研究發現，頻繁洗澡可能會給身體埋下皮膚癌的隱患，原因正是經常性的皮膚受損而導致免疫力下降，炎症日積月累導致癌變產生。

建議每週洗2~3次澡，一些汙垢甚至能起到保護皮膚的作用，不用執著於過度乾淨，搓洗得力度不宜過大。

此外，再給大家兩個洗澡小tips：

1、洗太久不好，十五分鐘最佳

研究發現，劇烈活動後，沐浴5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎維持不變；但沐浴10分鐘，乳酸濃度便能降低7~8毫克；當沐浴時間達到30~60分鐘，乳酸不減反增，濃度恢復到疲勞前的水平。因此，建議洗澡的時間控制在15分鐘即可。

2、泡澡也要注意，方式不當存在隱患

經常泡澡對女性並不好，當陰道所承受的壓力被水壓所超越時，存在水逆流進入陰道的風險。這種情況可能導致細菌乘虛而入，破壞陰道內部原本和諧的生態環境，進一步導致陰道內部的自然防禦機制受損，從而誘發各種陰道炎症。

患上皮膚癌之後，皮膚可能會出現莫名的紅色鱗屑性斑片或斑塊、潰瘍等，看上去十分猙獰，所以奉勸各位，一定要認真洗澡。

二、如此洗澡=短命！謹記3個不能犯的錯誤

現如今，洗澡已經成了我們生活中必須要做的事情，但許多注意不到的小細節也會為我們的生活帶來很多意想不到的問題！

1、不可虛弱時洗澡：

體虛時不建議洗澡，尤其是上了年紀的老年人，洗澡可能會突發意外。

2、天熱不洗冷水澡：

天氣溫度高，導致體溫上升，出汗量增多。這種情況下洗冷水澡，由於熱脹冷縮，血管可能會急劇收縮，導致血壓迅速上升，心臟負擔壓力增大，供血受到影響。尤其是本身就存在高血壓的人，更危險。

3、水溫不要太高：

水溫過高也不好，水溫太高，可能會加重皮膚乾燥，這是因為溫度越高，對皮膚油脂的清潔能力越強。

同時，對於本身存在高血壓、心腦血管疾病等基礎病的人來說，血管受熱刺激，全身血管擴張，使得原本應流向心、腦等重要器官的血液被大量分散，從而增加了心腦血管意外的風險。

浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍發文指出，過高的洗澡水溫可能引發一系列身體的不適反應。這些症狀包括但不限於心慌、胸悶和頭暈，而在極端情況下，甚至可能導致低血壓乃至休克。

三、正確洗澡，獲得四種好處！

現代人生活壓力大，在避免危險的情況下進行有效洗澡，還能收穫這四種好處：

1、提升睡眠質量

國外一項研究發現，洗澡能促進手掌和腳掌的血液流動，導致核心體溫降低，增強了身體散熱。進而促進了睏意的產生，有助於我們更好地入睡。

2、緩解疲勞

洗澡時重點搓一下臉，有助於舒展表情肌，促進血液迴圈，緩解疲勞感。

3、緩解便秘

洗澡時順便給肚子按摩一下，或可緩解便秘。順時針揉搓腹部，大口呼吸，效果更佳。

4、改善血氣

氣血虛的人，可以試一下在熱水中加生薑泡澡，有助於促進血液迴圈，讓身體更暖和。

結語：失眠對於成年人來說至關重要，它決定了第二天的精神面貌，也決定了你的工作效率，不妨在每天睡覺之前洗一個美美的溫水澡叭，即使不能洗全身澡，足浴也可以起到助眠的好作用

參考資料：
[1] 中華醫學會皮膚性病學分會皮膚腫瘤研究中心，中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚腫瘤學組. 皮膚鱗狀細胞癌診療專家共識（2021）[J]．中華皮膚科雜誌，2021, 54（8）:653-664. doi：10.35541/cjd.20201140
[2] 《夏天這樣洗澡=生病+短命！8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！》.健康時報.2023-07-26
[3] 《萬萬沒想到洗頭、洗臉、洗澡……這些小事，很多人都沒洗對！》.健康時報.2024-02-27

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