49歲男子深夜腦梗離世，醫生：強調了多少次了，這幾件事晚上別做
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“昨夜裡，張季胡，49歲，突發腦梗，撒手人寰了。”
在一個社群診所裡，李紗岫醫生面對著眼前的患者說。張季胡工作壓力大，作息不規律，生活中的許多小細節，最終拼湊成了他悲劇的結局。
李紗岫醫生提醒每一個患者：“晚上不要做幾件事，以免加大腦梗的風險。”他強調了不要熬夜。熬夜不僅讓你第二天困得像個殭屍，還能把你的血管硬化速度推上加速檔。
睡眠不足會導致血壓升高，心臟負擔加重，長此以往，你的血管就像被慢性毒藥腐蝕，隨時可能崩潰。
你以為夜深人靜，偷偷摸摸吃點東西，體重秤不會知道？錯了，你的血管更早知道。高脂肪、高糖分的宵夜不僅讓你的腰圍直線上升。
更是在你的血管裡搞破壞，加速動脈硬化，增加心腦血管疾病的風險。運動是好事，但時機要選對。
激烈運動會在短時間內大幅提高心率和血壓，晚上做這種運動，就像是在你的血管裡放了個定時炸彈，你永遠不知道它什麼時間爆炸。
晚上過度使用電子產品。藍光不僅傷眼，更是攪亂你的生物鐘，讓你的心腦血管承受不必要的壓力。長期下去，你的血管就像是經歷了一場無形的戰爭，遍體鱗傷。
一位患者問：“李紗岫醫生，我晚上經常加班，回家只能吃宵夜，這個習慣真的很難改，我該怎麼辦？”
李紗岫醫生答：“關鍵在於平衡。如果晚上必須吃東西，儘量吃一些低脂食物，同時控制量。而且，也要儘量擠出時間做些運動，比如散步。”
“這樣不僅有助於消化，還能在一定程度上緩解工作壓力，對心腦血管健康有益。”晚上不適當的情緒管理。
很多人晚上會選擇看劇、刷短影片來放鬆，但不可避免會遇到劇情緊張或者情緒激動的內容。
這些看似釋放壓力的行為，實際上在晚上會導致你的心率加速，血壓上升，長期下來，這對心腦血管是個不小的挑戰。
情緒波動對血壓的影響可以持續數小時，對於已經有心腦血管疾病的人來說，這無疑是在火上澆油。
許多人喜歡夜宵時刻的辣條或是重口味小吃，但你知道嗎？這些食物不僅刺激胃酸分泌，影響睡眠質量，還會加速心率，提高血壓。
辛辣食物可以短時間內提升血壓，對於那些已經血壓邊緣的人，這無疑是雪上加霜。晚上室內光線過強也是個不被注意的問題。
睡眠環境中的光線強度對睡眠深度有直接影響，而睡眠深度不足會導致第二天血壓升高，長期看來，這對心腦血管健康極為不利。
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