免疫力作為我們身體的一道堅固的防線，它時時刻刻保護著我們的身體健康。

在細菌進入人體時，免疫力強的人可以透過自身強大的抵抗力將病原體趕出體外，並透過一系列的方式記錄下病原體的資料。

在經過這一番旗鼓之後，我們的身體就會變得更加健康。

作為自身本來就擁有的抵抗防線，自身免疫力的強弱同樣決定了我們身體的健康程度。

但是現在生活在現代化社會，越來越多的外部汙染正在不斷地侵擾我們的免疫力系統。

例如過度加工的食品，排出的汽車或工廠尾氣，各種化學藥品，低質量的色素香精等等。

許多人因此免疫力變得十分低下，成為了一個個動不動就得病的“低免疫力”人。

正因為如此，現代人總是想擁有一個健康的免疫系統，即有一個強大的免疫力可以抵抗外部病原體和疾病的侵擾。

提高免疫力的方法十分多樣，例如提高身體機能，加強運動、合理飲食，良好睡眠、補充足夠的水分、減少外界化學品的汙染等等。

那些身體十分強健、免疫力十分高的人，其實或多或少都有幾個特徵，而這幾個特徵大部分都是我們可以觸手可及的，只要勤加鍛鍊，免疫力也可以很快地提高上去。

那對於免疫力來說，有什麼是影響免疫力的主要因素呢？我們現在就來逐一拆解一下。

一、影響免疫力的因素

首先影響免疫力的因素就是年齡了。

隨著年齡的增長，免疫力會按自然的趨勢先處於一個較低的狀態，然後再隨之升高，再呈一個降低的趨勢下降。

大家可以看到，剛出生的嬰兒免疫力是比較低的，容易患上一些疾病。

所以剛出生的嬰兒需要放到特製的無菌空間裡面，並加以照料。

從剛出生的嬰兒開始，其實就已經基本具備了免疫力，已經具有了抵抗外來病原體的能力。

隨著嬰兒的長大，免疫力就會逐漸升高，這時候也可以給嬰兒注射一些疫苗，使得嬰兒在成長髮育階段可以更加健康。

而在青少年，免疫力幾乎達到頂峰。這也是因為青少年在十六、十七歲的年紀，器官已經基本成熟，並處於頂峰時期。

青少年較高的活動量和蓬勃的朝氣也是他們免疫力較高的一個主要因素。

在這個時期，青少年運動會大量出汗，排出人體內大量的廢物和過剩營養，促進人體的迴圈。

而到了中年期，免疫力逐漸下降，身體機能開始走一個低趨勢，精神開始變得沒有那麼的蓬勃和富有活力。

但中年人只要堅持運動，免疫力依然可以處於一個比較高的數值。

到了老年期，免疫力開始大幅度下降，身體的各個機能開始退化，器官的活力也越來越弱，整個身體的免疫力隨著這段時期變得愈來越低。

特別是到了七十歲左右，免疫系統抵抗外來病毒的能力已經變得十分虛弱。

年齡雖然是決定免疫力的一個很重要的因素，但也不意味著這是一個硬性指標。

同樣有年輕人身體較弱，免疫力低下，容易感冒和發燒。

也有已經年過六十歲的老年人身體健康，甚至堅持健身，精神氣十分充沛。

其次影響免疫力強弱的就是飲食習慣。

飲食習慣清淡、營養全面的人會擁有更加健康的身體和抵抗力充足的免疫系統。

蔬菜和健康的肉中富含大量的營養物質，比起過度加工的工業食品，新鮮原生的食物可以為我們的身體提供更加豐富的營養物質。

例如新鮮的肉類可以提供豐富的維生素B12，新鮮的堅果等可以提供不飽和脂肪酸降低人體發生心血管疾病的機率。

吃藥次數也會影響自身免疫力。

俗話有言，只要是吃藥，就一定會對身體有損傷。

比起中藥都是一些原生的草藥，西藥對身體的損害會更加明顯。

西藥雖然見效快，但西藥進入人體中會對人體中的肝臟和腎臟有不同程度的損壞。

影響免疫力的因素還有很多，例如作息習慣，生活場景，工作內容等等。

想要提高免疫力，就要從生活中的方方面面開始做起，從提高生活狀態、調整作息、健康飲食開始做起。

二、免疫力高的特徵

講完了影響我們人體免疫力的因素後，大家一定會疑惑。

那麼免疫力高的人都有什麼特徵呢？

這以下八個特徵，免疫力高的人身上都會或多或少地顯示出來。

第一就是情緒穩定。

免疫力高的的人情緒都非常的穩定，不會因為外界的干擾而造成個人情緒的不穩定升高或降低。

情緒對我們的身體有很大的影響。

長期的負面情緒會對我們的免疫系統有削弱作用。例如憤怒、悲傷、懊悔、抑鬱等情緒。

如果長期陷入這樣的情緒中，會使得在這段時間中身體更容易受到外界病毒和細菌的侵擾，容易患各種各樣的疾病。

特別是對於女性來說，女性的心思更加細膩，情緒也更容易波動。這就造成了女性的情緒很難處於一個穩定的狀態，這有一部分是因為女性體內的雌性激素引起的。

女性情緒的不穩定容易造成乳腺、甲狀腺等一系列腺體的不正常狀態，所以無論性別，保持一個健康平穩的心態是非常重要的。

第二點就是充足的睡眠。

免疫力高的人的共同特點就是睡眠充足，並且不熬夜不通宵。

睡眠對於我們的身體來說非常的重要，人體的器官大多都是在夜晚時期進行休整、休息和排毒工作。

如果因為熬夜等打破了這個迴圈，就會導致第二天的精神非常的萎靡，同時造成免疫力的低下。

第三個特徵就是營養均衡。

觀察一下身邊免疫力高的人，他們對自己每餐營養的攝入都有較高的標準。

飲食可以透過《中國居民膳食指南》來調整，要滿足人體每日需要的營養物質。

在營養選擇上，多選擇營養豐富，更加容易飽腹的粗糧碳水化合物，例如涼薯、甘薯、山藥、紫薯等等。

攝入蛋白質時，要挑選優質的天然蛋白質，例如雞蛋、魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、驢肉等等。

脂肪的攝入量要進行控制，並且需要攝入含有不飽和脂肪酸的脂肪食物，此類食物可以有效降低體內患心血管疾病的風險。

在飲食上，攝入足量的碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素有利於自身免疫力的增加，讓我們在保持體重的同時養成一個良好的身體。

第四個特徵就是多出去曬太陽。

曬太陽的好處不言而喻。

大家都知道室外的陽光可以促進人體合成維生素D，而室外的陽光最直接的幫助就是帶來一天的好心情。

我國推薦青少年最佳在室外呆夠兩個小時，在陰雨天或天氣較差時要呆夠一個小時。

而成年人也要根據自己的時間調配，在室外呆上一個小時左右，讓人體充分接受陽光。

既然要多進行室外活動，就免不了要進行適當的鍛鍊。

第五點，免疫力高的人都有適當運動的習慣。

現代的成年人多懶懶散散，不愛運動，導致免疫力降低。

但適量運動其實是對身體有非常大的益處，例如只需要半個小時的運動，就可以讓身體處於一個比較好的免疫力狀態。

《中國居民膳食指南》中建議成年人每天推薦走路五千步到六千步，或進行半小時以上的中高強度運動。

第六點就是良好的衛生習慣。

特別是在溫度較高的地區，更加需要良好的衛生習慣。

衣物勤加換洗，並及時晾乾晾衣透。

保持每天早晚刷牙的習慣，飯後漱口等等。堅持每天的日常清潔。

作為免疫系統中最外部的皮膚，它是我們免疫系統的第一層保護系統，要注意時刻清潔，不進行過度清潔，減少皮膚損害。

第七點，心態好。

這和情緒穩定有較為相似的概念，免疫力高的人總是有良好的心態。

在遇到事情時不退縮，而有永遠向上，永遠積極的念頭。

這種相信自己，時刻穩定的心態可以保持人體免疫力的較高狀態，並擁有一個健康的心態。

最後一點就是有規律的生活。

如果堅持了以上幾點，但仍然沒有堅持下去，最後的結果也不會得償所願。

擁有了好的生活習慣，要做到堅持鞏固，不顛倒黑白，晝夜顛倒。

堅持每天鍛鍊，每天保持良好心態等等，免疫力一定會處於一個健康的狀態。

結語

以上就是免疫力高的人都具有的八個特徵，你有沒有對上號呢？

作為人體自帶的免疫防線，免疫力已經成為了我們身體最忠誠的守衛，它時時刻刻都在保護我們的身體健康，保持我們身體的穩定，並帶給我們良好的幸福生活。

只有保持一個良好的免疫力，才可以抵抗外來的病原體和細菌；擁有健康的身體，才能向自己想成為的地方努力奔跑，擁有自己的獨特人生。