老人常說：“春食甘，脾平安，病不沾。”，多吃這6種甘味食物！

“你知道嗎？春天要多吃甘味食物，對身體好處多多哦！”趙溪涵(化名）興奮地向他的朋友張美娜分享道。

趙溪涵是一個平時注重健康的年輕人，經常關注飲食和養生方面的資訊。春天來了，他意識到一些老人常說的“春食甘，脾平安，病不沾”可能有一定道理。然而，他對於春季為什麼要多吃甘味食物感到困惑。

01春天可以吃哪些甘味食物呢？

春季是肝臟的主導時節，肝氣過旺會影響脾胃功能，導致消化吸收不良。所以，春天應以甘味食物為主，補益脾胃之氣，平衡肝臟功能。而且正是時候享用一些甜美的食物來調養身體。那麼，春天可以吃哪些甘味食物呢？

南瓜不僅味道甘甜，而且富含多種營養物質，如維生素A、維生素C和纖維素等。南瓜還具有溫性，有助於補益脾胃、滋養肺臟，對於春季易受涼、脾胃虛寒的人來說尤其適宜。小米味甘性平，具有補益脾胃、益氣養血的功效。它富含蛋白質、維生素B族和礦物質，有助於增強體力，調節胃腸功能，提高免疫力。

蓮子和山藥也是春季養生的好選擇。蓮子味甘性平，具有滋補脾胃、養心安神的作用，對於食慾不振、疲乏倦怠的人進行調養效果顯著。山藥則具有補益脾胃、補肺養腎的作用，富含黏蛋白和膳食纖維，有助於增強消化功能，改善腸道健康。

在選擇甘味食物時，我們還可以考慮一些水果和堅果這一類食物，如大棗、桂圓、蜂蜜和黑芝麻等。這些食物不僅味道鮮美，而且營養豐富，有助於補益脾胃、調節肝臟功能，增強身體的抵抗力。

趙溪涵和朋友正好在超市裡，看到了一籃新鮮的水果。趙溪涵指著水果籃子說道：“我們可以選一些甘甜的水果來滋養身體。”朋友點了點頭，笑著說：“是啊，聽說水果富含維生素和纖維，對身體很好。”

所以說春天是一個享受甘味食物的好季節。透過合理搭配食材，多吃一些甘味食物，有助於調節脾胃功能，增強身體的健康，讓我們在春季更加美好地享受生活。

02春季養生小貼士

選擇性溫味甘的食物：春季適宜食用性溫味甘的食物，如穀類（糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥）、蔬果（南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子）以及一些肉類和魚類（牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚）。而這些食物具有甘溫補氣的作用，有助於調節身體機能。

合理膳食搭配：在日常飲食中，要注意膳食搭配，確保各類營養物質的攝入平衡。多樣化食物，避免偏食，可以保證身體獲得全面的營養。

適量食用：在享用甘味食物時，要控制食物攝入量，避免過量攝入導致不良反應。此外，注意食物的烹飪方式，儘量減少油脂攝入，保持清淡飲食，有助於維持身體的健康狀態。

積極運動：春季氣候宜人，適合戶外運動。透過積極的運動，可以增強身體素質，提高免疫力，有助於保持身體的健康。

無論季節如何變化，保持健康始終是最重要的。透過多吃甘味食物、合理膳食搭配和適量運動，我們可以增強身體素質，提高免疫力，享受更美好的生活。

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