瓜子吃多了會增加糖尿病風險？醫生：保護胰島，牢記“5吃5不吃”
在閱讀此文前，誠邀您點選一下“關注”，既方便您進行討論與分享，又給您分享更多的專業健康知識，為您的健康保駕護航，感謝您的支援。
“張蕎胡啊，你這嗜好不改改，遲早得倒大黴。”
在一家醫院裡，李進岫醫生看著面前張蕎胡說。張蕎胡，因為工作壓力大，經常以吃瓜子來減壓。
李進岫醫生知道，很多人都誤以為瓜子是健康食品，吃了無害。但事實上，過量的瓜子不僅會增加熱量的攝入，對糖尿病患者來說，還可能成為加速病情發展的“催化劑”。”
“特別是那些加鹽或加糖的，更是糖尿病患者的“隱形殺手”。李進岫醫生特別強調了：適量攝入高纖維食物不僅有助於控制血糖，還可能間接影響情緒管理，減少因情緒波動引起的飲食失控。
每日攝入足夠量的膳食纖維的人，相比那些纖維攝入不足的人，其情緒更為穩定，抑鬱和焦慮的發生率也相對較低。
情緒的穩定有助於減少情緒性飲食，這對於控制糖尿病的進展至關重要。李進岫醫生解釋了：要牢記“5吃5不吃”準則，要吃高纖維的蔬菜、全穀物食品、魚類、低脂肪的乳製品。
避免高糖的飲料和零食、加工肉類、高鹽食品、高脂肪的乳製品、以及所有形式的菸酒。張蕎胡問。
“醫生，我以前經常因為工作壓力大而吃很多瓜子，你有沒有什麼好方法可以幫我緩解壓力，而不用依賴食物呢？”
李進岫醫生微回答：“比如，每天堅持快走30分鐘，不僅可以幫助你控制血糖和體重，還能釋放壓力。”
“同時，嘗試冥想等。記住，健康的生活方式是長期戰鬥的基礎，希望你能堅持下去。你知道嗎？”
李進岫醫生說，“很多人都忽略了情感狀態對糖尿病管理的影響。經常笑和保持樂觀的態度，可以在一定程度上改善血糖水平。”
“你看，我們通常都太聚焦於飲食和運動了，當然，這些都很重要。但是，我們不能忽視心靈的力量，樂觀的情緒，這對我們的身體健康有著極其深遠的影響。”
“對於像你這樣的糖尿病患者來說，保持一個好心情，不僅可以讓你更加積極地面對生活，還能在一定程度上幫助你控制病情。”
張蕎胡他的腦海中開始回想起那些快樂的時刻，那些無憂無慮的笑聲，似乎都成了治癒的良藥。
張蕎胡問：“李醫生，我應該怎樣在日常生活中實踐這種積極的心態呢？有沒有什麼具體的方法可以讓我保持這種樂觀的情緒？”
李進岫醫生回答道：“你可以嘗試寫日記，記錄下每天發生的積極事情，這樣可以幫助你在艱難時刻回憶起美好。”
“這看起來簡單的活動，實際上能夠大大提高你的幸福感和生活質量，從而對你的病情管理產生積極的影響。”
關於吃瓜子您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！