“中華藥王”孫思邈：養生“4字訣”，流傳千年
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提起孫思邈，大部分人都知道，他是天下聞名的“藥王”。他的代表作品有《千⾦要⽅》和《唐新本草》。
前者，是親力親為，不斷積累的心血之作。後者，是官府大力⽀持的智慧結晶。
其實，他還有很多著作，比如《千⾦翼⽅》、《⽼⼦注》、《莊⼦注》、《福祿論》、《攝⽣論》、《枕中素書》等。
能成為有口皆碑的一代大家，肯定是有兩把刷子的，絕非浪得虛名。
其實，孫思邈也是一位了不起的養生專家。
所謂“真傳一句話 ，假傳萬卷書”，他的養生秘訣，主要濃縮在一句話裡，僅僅16個字。
這就是他著名的的“四少口訣”，希望對大家有所啟發。
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孫思邈養生秘訣之一：口中言少。
孫思邈認為，一個人少說話可以收斂肺氣，調理元氣，避免過多損耗精神，擾亂心神。
他指出，長期保持淺笑少言的狀態，能夠保持身體健康，對於養生大有裨益。
現代社會離不開社交，跟別人溝通交流，自然離不開說話；朋友們聚會，親人間聊天，說話自然少不了。
正常的交談，保持心平氣和，語速慢一點，不給對方壓迫感，也不給自己緊張感，人非常必要的。
沒有必要的，是誇誇其談，信口開河，把自己變成一個“話癆”。
古人云，“日出千言，不病自傷”。
說話滔滔不絕，長時間說個不停，容易造成肺氣的損耗，導致體內元氣不足，外邪就會乘虛而入。
平常日子裡，我們不妨學著“慢半拍”，少說一些可有可無的話，這也是一種自我保護。
是非八卦閒話，不說；
傷人面子的話，不說；
無義絕情的話，不說；
沒有必要的話，不說。
會說話，贏天下，以一當十，妙趣橫生，有理有據；
少說話，格局大，一語中的，春風風人，人人歡喜。
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孫思邈養生秘訣之二：心中事少。
一個人心思太重，往往會活得很沉重。
很多時候，想得太多容易鑽進牛角尖，左衝右突，作繭自縛。
人生的美好在於創造，做起來，你就超越了百分之八十的人。
楊絳先生說，你的問題主要在於，讀書不多，而想得太多。
想的太多的人，往往比較聰明。這也恰恰是聰明的一大弱點。
慧極必傷，情深不壽，強極則辱，謙謙君子，溫潤如玉。
孫思邈認為，一個人如果過度思慮的話，容易導致氣機鬱結，進而引起疾患。
他主張跟大自然學習，保持樂觀積極的心態，讓生命呈現出欣欣向榮的態勢，不僅可以減少少煩惱侵襲，還能自覺釋放壓力。
在這個充滿競爭的時代，社會節日益奏快、競爭壓力越來越大，很多人不少人揹負，總是心事重重，焦慮不安，輾轉難眠。
古人云，“多思則氣結”、“多思則神殆”。
為了健康長壽，做好自我調整，勢在必行。
保持愉快的心情，保持樂觀主義精神，是一種了不起的才華。
想得開，看得透，拿得起，放得下，是智者的標配。
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孫思邈養生秘訣之三：腹裡食少。
常言道，民以食為天。
吃飯這件事，從來都是生活的第一要務。
民間諺語說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。再大的英雄好漢，你三天不吃飯試試。
隨著社會的發展，吃飯問題早就不是什麼問題了，從“吃得飽”、“吃得好”，已經過渡到“吃出健康”、“吃出美麗”的階段了。
不過，孫思邈對於節制飲食的主張，仍然非常具有價值。
養生專家提出，吃飯“七分飽”，才是剛剛好。減少飲食攝入過量，就是給腸胃減負，氣血執行順暢，五臟六腑各司其職，讓身體達到一個“最佳狀態”。
如此一來，不僅可以保持優美身材，還可以預防高血壓、高血脂等疾病。
當今時代，各類美食琳琅滿目，各種誘惑讓味蕾蠢蠢欲動。
有的人成了它的俘虜，吃得腦滿腸肥，贅肉橫生，各種疾患紛至沓來。
聰明的人，一直在做加法，竭盡所能，力圖有啥有啥，金玉滿堂。
高明的人，一直在做減法，去掉冗餘的一切，活得輕鬆，自在灑脫。
民間諺語說，要想人不死，腸中須無屎。
保持細嚼慢嚥，保持六七分飽，就是給身體做減法，刪除多餘，身輕如燕。
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孫思邈養生秘訣之四：自然睡少。
孫思邈告誡我們，睡眠雖然好處很多，但也不要過度，任何事情都是過猶不及。
中醫認為，睡眠是人類的第一大補藥。睡眠充足質量高，皮膚紅潤精神好。
但是如果貪多嗜睡，就會導致氣血不暢，筋骨脆弱，頭腦昏昏沉沉，精神一落千丈。
一般而言，夜裡睡眠八小時，也就足夠了。中午，最好加上一個“半小時午休”，承上啟下，作用強大。
古代人們講究“日出而作，日落而息”。就是一種很高明的養生技巧。
白天開心工作，晚上安心睡覺。保持良好的作息規律，情緒穩定，按部就班，日子不疾不徐，井井有條。
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《孫思邈方書》這樣記載：“口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”
這這內容，很清楚地告訴我們，給自己做減法，就是養生秘訣。
常言道，守嘴不出禍，守心不出錯。
管住嘴巴，謹防病從口入，禍從口出；守住內心，保持既定的原則，可保安康。
孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”
也就是說，平時手腳勤快一點，多做一些力所能及的活，過得快樂且充實，人稍微有點累，上床睡覺最容易進入夢鄉。
我們常說，早睡早起身體好。
一天之計在於晨。
清晨，一定要養成早起的習慣，拒絕賴床，因為“一生之計在於勤”。
無所事事，百無聊賴，才容易胡思亂想；心煩意亂，才容易夜不能寐。
睡眠，不僅可以調節陰陽平衡、恢復疲勞；還能夠提升自身免疫力，增強肌體素質。
睡覺太多，會讓身體的氣血執行不暢，臟腑功能減退。
作息飲食的規律，心志情緒的平穩，都是在給自己的健康保駕護航。
健康無小事，尋常生活過得好，大處著眼，小處著手，統籌安排，注重細節，才是王道。
新的一年裡，祝願大家的都開開心心，快快樂樂，健健康康，美美滿滿。
為了美好的新生活，加油，每一個親愛的你！