屁股大和屁股小的人,誰的身體更健康?
今天這期內容
要來和大家聊一聊
那個熟悉又陌生的部位——
臀部
通常情況下
提到臀部的大小
我們想到的都是審美方面的差異
那麼如果從健康的角度
會不會存在什麼不同呢
臀部大
確實有一些好處
根據一些醫學相關的研究
臀部大一點的人
確實是有若干好處
《國際肥胖雜誌》上
曾有一項研究發現
屁股比較大的人
血脂的狀況會比較好
由於臀部的脂肪
屬於“優質脂肪”
可以降低“壞膽固醇”水平
對於防止血管硬化
降低糖尿病風險
都有積極影響
《英國醫學雜誌》上
有一項研究表明
屁股大、大腿強壯的人
早期死亡的風險更小
《美國心臟協會》的
一項研究
也支援了這個觀點
他們追蹤了數萬名志願者
最終的研究結果發現
臀圍比較大的人
死亡的風險更低
另外
屁股這裡還有
全身最重要的大肌肉群之一
臀部肌肉控制髖關節的運動
對下肢在運動時的穩定
發揮著重要作用
臀部肌肉比較大的人
既能降低下肢的
運動損傷風險
也能減輕腰、背、膝蓋的壓力
避免關節勞損
椎間盤突出等等問題
既然有這麼多的研究
都給出了積極的觀點
那是不是可以蓋棺定論
屁股大更健康了?
且慢
屁股大是不是等於健康
還需要具體情況
具體看待
你的屁股變大
是怎麼發生的?
臀部變大
大致可分成兩種情況
第一種是像運動員那樣
長期堅持運動、鍛鍊
一步一步練起來的
其中比較有代表性的
比如蘇神蘇炳添
第二種則是很多人
正在經歷的
上班久坐、下班久坐
每天懶得動、體重飆升
導致屁股被動變大的
這兩種“臀部變大”
對健康的影響
顯而易見是完全不同的
臀部大小能不能代表健康
關鍵的問題在於
是靠發達的肌肉變大的
還是靠脂肪的堆積變大的
關於這個問題
我們可以引入一個指標
作為參考——
腰臀比
所謂腰臀比
是指腰圍和臀圍的比值
如果腰臀比高
說明腰腹部的脂肪過多
有研究發現
腹型肥胖的人群
患三高等慢性疾病的風險
相對會更高
男性腰臀比超過0.9
女性腰臀比超過0.85
就比較危險
如果你的“屁股變大”
屬於上述這種情況
不僅代表不了健康
反而有一定的疾病隱患
臀部脂肪過度囤積
該如何改善?
“屁股”是個重要的部位
把它保持在健康狀態
是非常重要的事
如果你的“屁股變大”
屬於不健康的這一種
可以從以下幾個方面
嘗試改善
控制飲食
大部分的腹型肥胖
都是飲食不加控制
吃出來的
想避免問題更嚴重
首先需要管住自己的嘴
注意合理攝入
避免高油高鹽高熱量食物
增加運動量
長期缺乏運動
除了脂肪會越來越多
臀部的肌肉也會越來越少
日常保持一定的運動量
是很有必要的
另外可以針對性的做一些
臀部的塑形運動
長期堅持下去
一定是能看到效果的
避免久坐、不良坐姿
長期久坐不動
會導致臀部肌肉“失憶”
出現死臀綜合症
肌肉變得鬆軟無力
每隔一段時間
就站起身活動一下
就能有效避免這個問題
博士一分鐘,姿勢漲不停
我是好奇博士
很高興認識你