“冷二月，暖三月”，氣溫蹭蹭上升，春季養生“禁忌”已為您列出

《黃帝內經》中有言：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”冷二月已悄然離去，暖三月帶著和煦的春風和明媚的陽光款款而至。氣溫逐漸回暖，大自然中的萬物彷彿都在這股暖流中甦醒，展現出生機勃勃的景象。

告別冷二月，迎接暖三月，然而，在這春意盎然的季節裡，我們的身體也經歷著從冬日的蟄伏到春日的復甦的轉變。

如何順應自然的節奏，科學地進行養生，成為了我們每個人都必須面對的問題。在這個氣溫蹭蹭上升的日子裡，我們應該如何調整自己的生活方式，才能更加健康地迎接春天的到來呢？

01

晚睡早起，與陽同興

隨著春季的到來，白晝漸長，夜晚漸短。為了適應這一自然變化，我們應調整作息，晚睡早起。這裡的“晚睡”並非指熬夜，而是相對於冬季而言，可以適當推遲入睡時間。

早晨醒來，迎著初升的陽光，進行適度的晨練，如散步、太極拳等，有助於提升陽氣，促進氣血流通。

然而，現代生活節奏快，工作壓力大，許多人晚上難以按時入睡。對此，我們可以嘗試一些助眠方法，如睡前泡腳、按摩湧泉穴等，以緩解疲勞，幫助入睡。同時，保持良好的睡眠環境，如適宜的溫度、溼度和光線，也是提高睡眠質量的關鍵。

02

飲食溫熱，少寒涼

春季飲食應以溫熱為主，避免食用過多寒涼食物。這是因為春季陽氣初生，人體內的陽氣也處於升髮狀態，若此時攝入過多寒涼食物，會抑制陽氣的升發，影響身體健康。

因此，我們應多食用溫性食物，如韭菜、生薑、紅棗等，以溫補陽氣。

此外，春季是萬物生長的季節，各種新鮮蔬菜、水果大量上市。我們在選擇食材時，應注重葷素搭配，保持營養均衡。同時，春季氣候多變，易引發感冒、咳嗽等疾病，因此我們應適當增加潤肺止咳的食物的攝入，如梨、百合、蜂蜜等。

03

按摩頭部，提神醒腦

春季氣溫回升，人體容易出現春困現象，表現為疲乏、嗜睡等。為了緩解春困，我們可以嘗試按摩頭部。透過按摩頭頂的百會穴、四神聰穴以及後頸部的風池穴等穴位，可以提神醒腦，促進頭部血液迴圈。

此外，用梳子梳頭也能達到類似的效果。每天早晚堅持幾分鐘的頭部按摩或梳頭運動，就能讓你在春天保持清醒和活力。

除了按摩頭部外，我們還可以嘗試其他提神醒腦的方法，如嗅聞精油、聽輕音樂等。這些方法可以刺激感官，提高注意力集中度和工作效率。

04

打掃房間，晾曬被子

春季是過敏性疾病的高發期，如過敏性鼻炎、哮喘等。為了減少過敏原的刺激，我們應保持室內清潔。

定期打掃房間，清除灰塵和細菌；晾曬被子和衣物，去除黴菌和異味；保持室內空氣流通和乾燥，有助於降低過敏性疾病的發生風險。在打掃衛生時，我們還應注意使用正確的清潔工具和消毒劑，以確保清潔效果。

此外，我們還應關注室內空氣質量。避免在室內吸菸、使用香水等刺激性物品；定期開窗通風換氣；使用空氣清淨機等裝置提高室內空氣質量。這些措施有助於保護我們的呼吸系統健康。

05

感受陽光，外出踏青

陽光明媚的春天是外出踏青的好時節。走出家門感受大自然的生機與活力有助於舒緩壓力、釋放心情。

我們可以選擇騎車、划船、放風箏等戶外運動來鍛鍊身體；也可以到公園走走、參加植樹活動等來親近自然。這些活動不僅能讓我們放鬆身心還能增進親子關係或朋友情誼。

然而在外出踏青時我們也需要注意安全問題。遵守交通規則、注意防曬防蟲咬等都是必不可少的措施。此外對於容易過敏的人群來說，還需要特別注意遠離過敏源，並隨身攜帶抗過敏藥物以備不時之需。

當然，在享受春光的同時，我們也不能忽視春季養生的禁忌事項。

避免急脫厚外套以防受寒；少吃辛辣油膩食物以免增加體內溼氣；保持積極心態避免陷入負面情緒中；適量飲茶避免喝太多濃茶等。只有遵循這些養生原則，我們才能更好地迎接春天的到來並保持身心健康。