67歲大爺起夜喝水,腦中風去世!醫生:2個錯誤,很多老人不重視
凌晨,正在房裡開黑的小劉,突然聽到客廳裡傳來一聲清脆的聲音。
他心裡一緊,按理說這個時候父母都睡了,外頭應該沒人,於是他試探性的叫了一聲,然而無人應答。
他壯起膽子走出房門,只見茶几旁都是杯子破碎的殘渣,以及倒地不醒的父親,看現場應該是剛喝了水就出事了,沒多想他立刻叫了救護車,在一夜急診搶救後,患者最終還是救治無效死亡。
事後經醫生介紹,他父親這是突發了腦中風,而罪魁禍首應該就是劉大爺夜間飲用的那杯水。
一、起夜喝水,腦中風去世:兩個細節被忽視
腦中風是危害性極高的一種病,臨床上17%病患屬於出血性中風,另外83%都是缺血性中風。
中風的致死率也很高,更折磨的是,一旦發作還可能伴隨失能問題,據統計,初發中風病人發作後半年內失能比例均超過50%,可見腦中風的危害程度。
那麼什麼情況會誘發腦中風呢?像文章開頭劉大爺事件其實就是犯了生活中最常見的兩個“大忌”。
• 夜裡飲水過量
據小劉回憶父親去世之前就習慣性起夜喝水,有時候可以一口氣灌下一大杯涼水,然而晚上大量飲水其實對血管非常不友好,此時血液容量會突然飆升,引起血壓波動,而夜間人體血管流速減慢,突然遭受劇烈的高壓,就會容易誘發腦中風風險。
專家建議,晚上喝水要適量,避免短時間攝入過多,同時水溫也很重要,水溫過冷也會造成血液迴圈的刺激,不利於減輕心腎負擔,建議多喝溫水。
• 不恰當的飲水時間
劉大爺每次睡到半夜,就會渴醒,所以經常會半夜起來喝水,然而這個時間點是人體睡眠時間,血液迴圈會減緩,而這個時間點突然喝水就會打破這一平衡,讓心臟和血管開始超負荷執行,給心血管系統帶來巨大壓力。
所以建議大家儘量在睡前一小時左右飲水,防止睡眠期間因水分減少,影響睡眠質量和身體健康。
二、腦中風夜間高發,睡前4件事要避免
腦中風一發作往往又危又急,尤其是晚上這個高發時間段,醫生提醒生活中的4個常見“好習慣”正在加速腦中風的風險。
1、睡前別大量進食
睡前吃得太多,會加重夜間腸胃消化負擔,而且消化系統一直保持興奮狀態也會影響睡眠質量。加上此時血液粘稠度增加,很容易促發腦梗塞,增加腦卒中風險。
2、睡前別抽菸
有人喜歡吸菸帶來的放鬆感,覺得睡前吸菸可以緩解焦慮緊張,但其實這個習慣非常不利於心血管健康,因為菸草中的有害物質進入人體後,會引起血管劇烈收縮,心率也會升高,,不利於心血管健康。
3、睡前別喝酒、濃茶和咖啡
濃茶和咖啡都含有使人亢奮的成分,睡前喝茶或咖啡不僅影響入睡,也會降低睡眠質量。有人說睡前喝酒可以助眠,但實際上這種“助眠”方式來得快去的也快,不僅減少深度睡眠時間,還容易造成人體睡眠規律紊亂。
4、睡前別生氣
睡前生氣,情緒上的波動也會影響血壓浮動,如果夜間血壓控制不好,也會導致出血性腦卒中的發作,本身就有三高問題的人更要注意。
三、記住「4個一」,讓你遠離中風!
據統計,我國死亡病例中,因腦中風死亡比例佔到了5分之一,而且就算搶救過來,這些患者也會出現不同程度的殘疾,下半生生活質量堪憂。所以預防腦中風就顯得尤為重要,研究顯示,只要避開高危因素,80%的腦中風其實是可以預防的。
那麼怎麼進行腦卒中風險自我評定呢?
對此,國家衛生健康委腦卒中防治工程委員會在為期10年的腦卒中危險因素篩查和干預工作中,為大家總結了簡單易行的“8+2”危險評分標準。
其中“8”是指8項高危因素,如高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、心房顫動、體重超標、缺乏運動、腦卒中家族史;
而“2”是指曾經有過腦卒中或者有過短暫性腦缺血發作。
專家還指出,如果發現自己符合3項及以上危險因素,即可判斷為高危風險人群。
除了控制以上危險因素,日常不良習慣也會增加腦中風風險,普通人預防最好從生活細節做起:
1、規律堅持一項運動
定期的運動可以增強身體機能,降低卒中發生的風險。建議每週至少進行150分鐘以上的有氧運動,根據自身條件,每天少量多次完成也可以。
2、35歲以上每年必須測一次血壓
高血壓也是卒中高危因素之一。建議凡35歲以上的人,最好每年定期測一次血壓,如果發現有血壓異常升高情況,應及時調整生活方式或藥物控制。
3、飲食堅持“三減一加”原則
簡單來說就是減少高油、高鹽、高糖的食物型別,增加果蔬攝入,具體可以參照地中海飲食的標準,有助於預防血管代謝性疾病。
4、一定要遵醫囑用藥
如果有高血壓、高血脂疾病,且需要藥物控制的人群,一定要按醫囑用藥,也是預防中風的必要管控手段。
除了日常預防不良習慣帶來的卒中風險,早期的及時就診也很重要,建議發病後即可送往最近救治醫院,取得規範治療,也能增加患者搶救機會,提高後續生活質量。
參考資料:
[1]《腦中風成為第一位死亡原因,做好這幾件事,大幅度降低風險!》.四川疾控.2021-10-26.
[2]《腦卒中,早預防!學會健康飲食,讓中風離我們遠一點 !》.蘇州大學附屬第一醫院.2022-03-08.
[3]《“中風”高發,早識別很關鍵!一文帶你讀懂腦卒中!》.深圳急救.2022-10-29.
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