晨讀丨3月18日，關注健康每一天

【健康提醒】

圓肩駝背手麻，警惕上交叉綜合徵

圓肩駝背頭前傾，甚至伴有頸痛肩痛手發麻的情況，需警惕上交叉綜合徵。浙江省湖州市南潯區疾病預防控制中心慢性病防治與健康教育科沈金菁教大家自測方法：

脖子前傾自檢：原地踏步10次後，自然站立，拿一支筆放在肩膀上，從側面看，耳垂和肩膀若在同一豎直平面則正常，若耳垂在肩膀的前面則為頭前伸。圓肩自檢：雙手握筆並甩動雙臂，伴多次跳躍後，恢復自然站姿，低頭觀察手握筆的所指方向，如果筆的朝向接近於垂直身體方向，圓肩可能性小，如果朝向接近於平行身體方向，圓肩可能性大。駝背自檢：腳跟、臀部、後腦勺同時緊貼牆，平視前方，測量頭頸部與牆面的最大距離。3-5釐米說明有一點含胸，大於5釐米說明有一點駝背。

【疾病防控】

噪聲也是心血管疾病危險因素之一

天津疾控中心指出，長時間處於噪聲環境，會影響人們的溝通、睡眠，造成煩躁情緒。這種慢性長期的壓力會促使腎上腺、皮質醇等激素的釋放，造成部分血管收縮，使血壓上升，消化變慢。由此引起的微觀損傷可能會導致一系列心血管疾病，包括高血壓、動脈粥樣斑塊、肥胖症和糖尿病等。

避免噪聲引起心血管損害，首先應從源頭上減少噪聲的產生；進行噪聲崗位作業或接觸生活噪聲時，規範佩戴防護降噪耳塞，減少噪聲的接觸；合理用耳，不長時間佩戴耳機，避免耳機音量過大；定期進行體檢，及時發現聽力損傷和心血管疾病。

【科學飲食】

薺菜被稱為蔬菜中的“含鈣之王”

春天吃薺菜可清熱、平肝、健脾益胃、涼血、明目，有助於增強機體免疫功能，降低血壓、健胃消食。杭師大附院代謝病中心介紹，薺菜被稱為蔬菜中的“含鈣之王”，含鈣量高達294毫克/100克，相當於牛奶的2.8倍，可以作為日常飲食中鈣的良好來源。另外，將薺菜熬粥，適合飲食積滯、食慾不振的人。不過，脾胃虛弱、大便溏薄者不宜多食。

挑薺菜時，要選深綠色沒有開花、單棵生長的，這種型別更加鮮嫩可口。食用前，需要提前焯水去除草酸，有助提高鈣的利用率。薺菜焯水時間不要過長，變綠即可撈出，以免香味散失。

【中醫養生】

月經期不適，試試這款散寒暖宮茶

很多女性在月經開始前至月經第1天會有下腹寒涼、隱痛、全身怕冷等症狀，廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師張彥紅推薦一款散寒暖宮茶。

大棗2-4顆、乾薑1克、龍眼肉20克、玫瑰花5克、木香5克、烏藥5克、香附5克、元胡10克、枸杞子10-20克、黑糖或紅糖15-30克。枸杞子、黑糖或紅糖先不用。大棗切片或撕開，加水800-1000毫升與餘藥同煮約20分鐘。杯中加入枸杞子、黑糖或紅糖，倒入熱藥汁，加蓋焗3-5分鐘，溫服。本方中大棗、龍眼肉、枸杞子、紅糖甘甜養血，玫瑰花、香附、木香、元胡疏肝理氣、調經止痛，乾薑散寒暖宮。

【醫學探索】

絕經後盲目補鈣或增心臟病死亡率

《內科醫學年鑑》發表一項研究指出，絕經後女性每天補充1000毫克碳酸鈣和400 IU維生素D3，或將癌症死亡率降低7%，心臟病死亡率卻可能增加6%。

研究人員認為，這些補充劑可能損害心血管系統的一個潛在原因是過量的鈣對血管的影響。根據英國心臟基金會，血管鈣化會導致血管變硬和斑塊積聚，限制血液流向主要器官，並導致心臟病發作。對於降低癌症風險的潛在機制，研究人員表示，早期研究顯示，補充鈣和維生素D可能會減少腫瘤內血管的形成，調節P21腫瘤抑制基因，並幫助免疫系統對抗癌症。

新京報記者 劉旭 整理

校對 賈寧