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小劉迷迷糊糊之間聽見客廳傳來咚的一聲，隨之是一陣玻璃杯破碎的聲音.

小劉擔心出事，披著衣服到客廳一看，發現自己的父親倒地不省人事。

將劉大爺送到醫院後，搶救無效去世，這是怎麼回事呢？

原來劉大爺晚間口渴難忍，到客廳飲水後突發腦中風，這才昏迷。而醫生直言，這一切都是由一杯水引起的。

在醫學上腦中風被稱為腦卒，是一種很嚴重的急性腦血管類疾病。

主要是因為腦部血管突然破裂或者血管嚴重堵塞導致腦供血不足引起的，在臨床表現上看，缺血性的腦中風佔比較高。

該病症呈現出發病率高，複發率高致死率高等多種特點，是威脅我國國民健康的重大疾病之一。

近些年來由於生活節奏加快、工作壓力大等原因，該疾病呈現出年輕化的趨勢。

每年都有幾百萬青年人患有腦中風，因此大家一定要引起足夠的警惕。

一、夜間少喝這幾種“水”，遠離腦中風

晚間到底該不該喝水，怎麼喝水才更加健康呢？

其實裡面有很大的學問，一旦喝錯水或者喝水時間不對，很容易對身體造成極大的負擔，進而導致各種各樣的問題。

尤其下面的這幾種水，越少喝越好！

90%的人都有喝茶、喝咖啡的習慣，認為每天至少一杯茶葉或者咖啡，能夠抗氧化抗衰老，對身體有很大的好處。

但不建議大家晚上大量的喝咖啡和茶葉，因為這兩種水當中都含有足量的咖啡因。

這種物質容易刺激中樞神經，使得大腦神經長時間處於活躍的狀態，睡前飲用容易影響到睡眠質量。

晚上是身體各個器官進行休養生息的時間，血流速度降低、器官執行速度變緩，所以建議大家不要喝溫度太高的開水。

溫度太高的熱水，容易刺激食管黏膜，造成嚴重的黏膜損傷，從而大大增加胃部疾病的風險。

甚至經常喝溫度高的開水會導致胃部一直處於炎症狀態，大大增加了胃癌的風險。

有不少愛喝酒的人，甚至將酒水當做飲用水來喝。

這是一個非常不好的生活習慣，一是因為啤酒和白酒當中的酒精很容易麻木神經，導致大腦反應遲鈍、手腳麻木等問題。

二是因為飲酒的時候會影響到人體的吞嚥功能，甚至會刺激的胃部食物倒流，進而堵塞氣管，出現呼吸困難，嚴重的話會引起休克。

生活還有兩個錯誤，老年人們也需要注意，因為多數人還在犯。

二、兩個錯誤

1、夜間大量飲水容易引發腦中風

很多老年人都有晚間起夜喝水的習慣，甚至還有很多人為了方便和解渴直接一口氣飲下大量的冷水。

其實這是一個非常不好的生活習慣，甚至有的時候會引發腦中風。

一方面，晚間大量飲用冷水容易刺激腸胃，引發胃痛腹瀉等問題。

另外一方面，短時間內大量飲用冷水，容易刺激到血管，導致血液的容量驟然上升，進而引起血壓的起伏。

在夜間的時候，隨著身體逐漸進入休息狀態血液的流動。

速度也會逐漸變慢突然之間遭受到冷水的刺激和壓迫，容易造成血管破裂等問題，進而引起腦中風。

因此如果半夜起來喝水，儘量以溫水為主，降低對血管的刺激，同時也應該小口的引用，驟然大量飲水很容易引發各種問題。

2、頻繁起夜容易造成影響睡眠和血管健康

頻繁起夜會導致睡眠質量直線下降很難進入深度睡眠尤其對於中老年朋友來說睡眠的質量直接影響到心腦血管的健康問題。

因為不管是睡眠不足，還是睡眠質量差都會引起一系列的血壓問題。一旦血壓驟然升高，在無形當中就會大大的增加腦中風的風險。

因此中老年人群應該養成較好的晚間習慣。

儘量睡前喝一小杯溫水即可，不要大量的飲用水，進而減少尿頻尿急等問題，降低起夜的次數。

這樣才能夠更好的進入深度睡眠，保養好血管健康。

三、做好這幾點，警惕腦中風

腦中風的成因非常的複雜，與生活當中的每一個細節都息息相關，那麼我們在日常生活當中要怎麼做才能夠預防腦中風，保持血管健康呢？

腦中風有哪些顯著表現？

早春季節氣候乍暖還涼，是腦中風、腦出血等心腦血管疾病高發期，死亡率也不斷上升，那麼腦中風有哪些預兆呢？

如果你突然間感覺頭暈目眩，抬腳費勁，站立不穩，甚至摔倒在地。

雖然持續時間不久，但也應該引起足夠的警惕，這很有可能是腦中風的前兆，應該慢慢的起身，到醫院進行進一步檢查。

如果沒有辦法起身，建議直接呼叫救護車。

如果你的手臂或者手指有一側時不時的麻木，沒有任何知覺，也有腦中風的風險。

這是因為腦供血不足導致了肢體麻木，如果劇烈運動，還會有血管破裂的風險。

還有流鼻血，平常流鼻血多數人會以為是上火的原因，但如果經常性流鼻血，可一定要引起重視！

這是因為血壓超過正常水平，硬化的鼻腔血管無法承受壓力，導致的破裂流血。

更有大量的臨床病例證明，高血壓患者如果反覆流鼻血後半年之內，超過50%的人出現腦中風。

渾身疲憊，容易發睏，身體疲憊感明顯，手掌的握力下降，甚至白天打哈氣昏睡等情況，看起來不起眼，但也有可能是腦中風的前召。

因此如果家裡的老人經常白天睡覺、渾身乏力等等，應該及時到醫院進行檢查，避免突發腦中風。

日常生活中如何預防腦中風？

腦中風雖然具有突發性的特點，是在日常生活當中，我們也應該保持良好的習慣，時刻預防腦中風。

1、堅持鍛鍊，練習踮腳跟

想要預防腦中風，還應該從日常鍛鍊做起。這裡的鍛鍊並不是指那種劇烈的跑步運動，而是踮腳跟。

隨便找一處空地，身體保持垂直立升的狀態，腳掌併攏在一起，雙手自然的垂在兩側。

緩慢的將腳尖慢慢的點起利用腳趾抓牢地面，然後嘗試將重心從腳尖落到前腳掌，最後緩慢的落地。

在踮腳的過程當中，一定要記得放鬆身體，然後使得踮腳的力量從小腿回傳到上半身。

歲數比較大且四肢不是很靈活的老年群體，也可以藉助牆壁和凳子等作為扶手，幫助身體保持平衡的狀態，緩慢的進行踮腳運動。

高血壓和糖尿病患者記得慢慢的踮腳，爭取動作做到位即可。

一方面動作不標準會使得運動的效果大打折扣，另外快速且高頻率的踮腳運動容易加劇血糖的消耗，進而引發頭暈、血壓升高等情況。

因此更加建議大家緩慢的踮腳，保持一個平穩的速度，即可以更好的調整呼吸，又能夠更好的鍛鍊身體。

此外當身體逐漸適應踮腳的時候，可以進行進階訓練。

慢慢的踮腳走路，可以更好的加速血液迴圈，疏通血管，使得身體保持健康的狀態。

2、控制血糖和血壓

相關調查和研究表明，患有糖尿病，和高血壓疾病的患者突發腦中風的機率要遠遠高於普通人。

因此建議這類患者日常生活當中密切關注自己的血糖血壓水平，至少一個月檢測一次。

一旦高於正常值，應該及時到醫院就診，按照醫生的叮囑進行治療。

3、減少脂肪攝入量

腦中風與血管破裂、血管堵塞息息相關，因此想要預防腦中風，更應該從日常飲食入手。

嚴格控制動物脂肪的攝入，少吃大魚大肉以及一些動物內臟，多食用富含蛋白質和維生素的食物，比如魚類、豆製品等等。

這是因為含有高蛋白的食物，可以及時的給身體補充足量的氨基酸，幫助身體降低血脂和膽固醇，進而清理血管垃圾，維護血管健康。

養成晨起喝一杯溫水的習慣。清晨喝一杯溫水，能夠加速新陳代謝，將春天一晚上的垃圾排出體外。

同時適量的補水也可以稀釋血管的粘稠度，降低腦中風的風險。

4、保持良好的情緒

保持心情愉悅是治療一切疾病的良藥，尤其是患有高血壓的人，更應該保持愉悅的心情，避免短時間內劇烈的情緒波動。

可以嘗試聽聽輕音樂或者做一些力所能及的運動。

同時也應該遠離噪音嘈雜的環境，安靜溫馨的環境更有利於保持身體健康。

總結

腦中風是目前我國發病率較高的疾病之一，多發生於六七十歲中老年群體中。

由於突發性、危急性等特點，發生的中風的患者很難得到及時的搶救。

所以我們更應該在日常生活當中，保護好自己的血管健康，從飲食運動做起，趁早預防腦中風。

好了，今天的文章就分享到這裡，如果您還有不同的看法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。