晨讀丨3月30日，關注健康每一天

【健康提醒】

沙塵進入眼睛切忌用手搓揉

春季是我國北方沙塵天氣的高發季節，中國疾控中心提醒公眾做好防護措施。

多喝水、多吃富含維生素的蔬果，保持呼吸道通暢和溼潤，緩解咽喉不適；及時關閉門窗；可使用加溼器和空氣清淨機；使用溼墩布拖地、溼抹布擦拭等方法清理灰塵，保持室內清潔乾淨；減少戶外運動和體力消耗較大的工作。外出佩戴N95或KN95等顆粒物防護口罩、防風鏡、帽子、紗巾等防塵用具；如有沙塵進入眼睛切忌用手搓揉，儘快用流動的清水沖洗或滴眼藥水，若仍有不適應及時就醫；外出回來立即洗手、洗臉，用清水漱口，清理鼻腔；有條件的可洗浴並及時更換衣物，保持身體潔淨舒適。

【疾病防控】

出現高熱、頭痛、皮膚淤斑，警惕流腦

流腦，又稱為流行性腦脊髓膜炎，是由腦膜炎雙球菌感染引起的傳染病。每年2月-5月是發病高峰期，6月齡-2歲的嬰幼兒發病率最高。中山大學附屬第三醫院感染性疾病科介紹，它早期的症狀與感冒相似，但危害不小，若不及時治療，可能導致休克、腦實質損傷，甚至危及生命。

感冒主要表現為發熱、畏寒、頭痛、咽痛、流涕、咳嗽等。而流腦發病更突然，發熱時體溫更高，頭痛更劇烈，伴有噴射性嘔吐，頸強直僵硬，皮膚有出血點，大、小便失禁，昏迷，抽搐等。如果出現突然高熱、頭痛、皮膚淤斑等症狀，應該及時就醫，早診治，以免延誤病情。

【生活常識】

季銨鹽類消毒液不要和洗衣液混合使用

市面上常見的衣物消毒液，大多數都是酚類和季銨鹽類。成都疾控中心提醒，季銨鹽類消毒液為陽離子表面活性劑，與洗衣液混合在一起，會被洗衣液中的陰離子中和，正負抵消，除菌效果和洗滌效果會大大降低。

正確做法是：波輪洗衣機等洗滌階段結束後，在漂洗階段加入季銨鹽類消毒液；滾筒洗衣機可在洗衣最開始時將季銨鹽類消毒液直接新增進柔順劑槽內。酚類消毒液使用則沒有太多限制。浸泡、預洗、洗滌、漂洗任一階段用都行。在選購時要認準消字號產品，因為這類產品屬於衛生消毒用品範疇，具備消毒功效。

【科學飲食】

泡發超過24小時的木耳別再食用

木耳泡發不當，時間過久，可能會被椰毒假單胞菌汙染。這種菌大量繁殖後，會產生米酵菌酸，食用了含有這種毒素的黑木耳，可能引發中毒，嚴重可致死。米酵菌酸耐熱性極高，一般烹調方法無法破壞其毒性。

北京市疾病預防控制中心提醒，正確泡發木耳前，建議反覆流水清洗兩到三遍，熱水、開水浸泡不超過30分鐘，冷水浸泡不超過2小時，冰箱冷藏泡發不超過4小時，泡發超過24小時的木耳建議不再食用。吃多少泡多少，泡多的木耳撈出後控幹水分再放到盆或碗裡用保鮮膜包好，放入冰箱冷藏，最好不要超過24小時。一旦感覺木耳已經發黏最好捨棄。

【知識更新】

隔著玻璃曬太陽不能補鈣

杭州師範大學附屬醫院代謝病中心骨質疏鬆門診醫生連霄表示，有研究表明，隔著玻璃，所需波段紫外線的透過率不足50%，距窗戶4米處降至室外的2%。在室內曬太陽，需要開啟窗戶，讓陽光直接與皮膚接觸，才能起到應有的作用。

曬太陽補鈣，其實補充的是維生素D。體內的維生素D來源主要有兩個，一是在陽光或紫外線照射下，由皮膚中的化學物質合成；二是透過膳食獲取。絕大多數人每天在陽光下曬10-20分鐘即可獲得身體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，建議控制在30分鐘以內。

新京報記者 劉旭 整理

校對 翟永軍