春困也有假？可能是這些疾病盯上你！早看早防範

在春天這個生機勃勃的季節，很多人卻經常感到睏倦和疲乏。我們將這種情況稱為“春困”。那麼，“春困”到底是什麼呢，又應該如何緩解這種“春困”呢？在此，讓我們一同探索“春困”的原因，學習如何有效地趕走“春困”。

01

春天為什麼會總犯困？

“春困”其實是人體在季節交替時出現的正常生理變化，主要表現為睏倦、疲乏和欲睡。其主要原因可以歸結為兩類：

第一類是外因。

進入春季，夜晚時間變短，褪黑素分泌相應減少，導致人們在這個季節中的睡眠質量有所下降。與此同時，隨著氣溫的升高，人體的毛孔和血管開始舒張，新陳代謝速度變快，耗氧量就會增加。

此外，當大腦供氧不足時，人就會感到睏倦和欲睡。

第二類是內因。

春季溼氣較重，而溼為陰邪，易損傷陽氣。溼氣致病，常出現以沉重感、不清爽感為特徵的症狀，導致人容易睏倦嗜睡、疲乏無力，甚至腸胃不適等問題。

02

“春困”就該多睡覺？

有些人可能會誤以為多睡覺是解決“春困”的最佳方法，但是，這個想法其實是誤區。

過度睡眠會導致大腦細胞活動減少，長期下來可能引發記憶力下降、注意力不集中、體重增加等問題。

一般來說，成年人每天需要6到8小時的睡眠時間，如果超過9小時，則會降低大腦皮層的興奮性，導致越困越睡的惡性迴圈。

03

這兩類人易“春困”

然而，“春困”並非每個人都會出現，主要矛頭對準了兩類人：血氣不足的人和脾虛弱的人。這是因為他們體內陽氣跟不上外界陽氣升發的速度。

脾虛弱的情況主要症狀包括乏力、頭暈，有些人可能還出現噁心、食慾減退等情況。舌苔通常厚膩，有時候還能看到齒印。這類人可以食用瘦肉與黨參熬成的湯緩解。

肝火旺的人容易急躁、失眠、頭痛，說明體虛引起了睏乏。這類人可以吃清肝瀉火的食物，如冬瓜、白蘿蔔等。

04

如何趕走“春困”?

我們需要重新調整自己的作息時間。早睡早起，保證充足的睡眠時間，並在下午找一個安靜的地方小憩30分鐘，以緩解疲勞。

戶外散步、慢跑等適度運動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，趕走疲勞。

我們也需要對膳食進行適當調理，吃飯以清淡、少油為主。攝取足夠的蛋白質有助提高人體精力，多吃新鮮的水果和蔬菜能補充人體必備的微量元素和維生素。

05

疾病也會讓你“春困”

“春困”不僅僅是睏倦的表現，它也可能是某些疾病的早期警告訊號。所以當你感覺自己“春困”的時候，也需要進行疾病排除，避免錯認，延誤疾病治療。

1. 腦中風

臨床統計顯示，超過70%的中風患者在發病前10天內會頻繁打哈欠。

如果存在高血壓等高危因素，並且出現頻繁連續的哈欠，同時伴有頭暈頭痛、肢體麻木無力等症狀，就需要特別警惕，應該儘快就醫進行診斷和治療。

2. 肝臟疾病

如果感到疲勞和睏倦，同時伴有食慾不振、噁心、厭倒油膩的食物以及腹部脹滿等症狀，應該儘快去醫院進行肝功能和肝臟B超等檢查，以排除可能存在的肝臟疾病。

3. 睡眠呼吸暫停綜合徵

在睡眠過程中，如果出現呼吸暫停現象，會導致機體缺氧，從而引發疲勞、睏倦和反應遲鈍等不適症狀。

對於這類患者，需要進行定期監測，並在必要時給予治療。

4. 心臟病

儘管心臟病有不同的型別，但它們都會導致人感到疲倦。如果出現心慌、胸悶、胸痛甚至暈厥等症狀，特別是有在活動後症狀加重、休息後減輕的症狀，就需要警惕可能患有心臟病。

寫在最後

總結來說，“春困”是一種正常的生理現象，其形成原因涵蓋了對光照程度變化的適應、新陳代謝的增加、溼氣的影響以及腦部供血減少等多個方面。

然而，“春困”並不是無法應對的。透過調整生活作息，保持適度運動，以及調整膳食結構等方式，我們完全可以有效地應對它，從而保持充足的精力，享受這個充滿生機活力的季節。