落枕，脖子痠痛不能動，中醫教你幾個穴位輕鬆搞定
落枕是一種常見的症狀，常常導致脖子痠痛且難以活動。然而，中醫透過特定穴位的按摩，能夠有效地緩解這種不適。本文將詳細介紹外勞宮穴、手三里穴和後溪穴的具體位置、詳細按摩方法、緩解原理以及注意事項。
外勞宮穴
位置：位於手背，第 2、3 掌骨間，掌指關節後 0.5 寸處。
按摩方法：用拇指指腹按壓外勞宮穴，以適度的力量進行揉捏，每次按摩約 5-10 分鐘。
緩解原理：刺激外勞宮穴可以疏通經絡，促進氣血執行，緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。
注意事項：按摩時避免過度用力，以免引起疼痛。
手三里穴
位置：在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下 2 寸處。
按摩方法：用食指和中指按壓手三里穴，順時針和逆時針方向交替按摩，持續約 5-10 分鐘。
緩解原理：該穴位能調節區域性氣血，鬆弛頸部肌肉，減輕痠痛症狀。
注意事項：按摩時要注意力度適中，避免損傷皮膚。
後溪穴
位置：微握拳，第 5 指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。
按摩方法：雙手握拳，用拇指指腹揉按後溪穴，可適當加大力度，按摩 3-5 分鐘。
緩解原理：刺激後溪穴可疏通經絡，緩解頸部肌肉僵硬。
注意事項：按摩過程中保持手部放鬆。
在進行穴位按摩時，還需注意以下幾點：
1、按摩時要注意保暖，避免受寒。
2、若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
3、按摩力度要適宜，以感覺舒適為度。
4、平時注意保持正確的睡姿和坐姿，預防落枕的發生。
總之，透過按摩外勞宮穴、手三里穴和後溪穴，可以緩解落枕引起的脖子痠痛症狀。這種方法簡單易行，安全有效。但若症狀持續或加重，建議及時尋求專業醫生的幫助。