瘦子也可能隱形肥胖，提醒:內臟脂肪危害大，減肥還需這樣做

林雨是一名時尚雜誌的編輯，一直以瘦為傲。然而最近幾個月，她發現自己總是容易疲勞，甚至氣喘，體重卻一點沒增。她懷疑自己是不是得病了，便去醫院檢查。

內科主任趙醫生接診了林雨，仔細詢問了她的病史和生活習慣，然後建議她做個腹部CT檢查。檢查結果出來後，趙醫生皺起了眉頭:"林小姐，從CT上看，您的內臟脂肪面積明顯超標，這說明您很可能是隱形肥胖。"

林雨大吃一驚:"趙大夫，我一直很瘦啊，連小肚腩都沒有，怎麼就成隱形肥胖了?到底是什麼原因導致的?"

趙醫生解釋道:"所謂隱形肥胖，是指體重指數正常，甚至偏瘦，但內臟脂肪含量過高的一種狀態。這主要是由於不良的生活方式引起的，比如久坐、熬夜、壓力大、暴飲暴食等。您平時是不是經常加班，飲食又不太規律?"

林雨默默點頭:"您說得對，我這份工作確實經常熬夜趕稿，餓了就叫外賣，還總愛吃甜食解壓...可我一直以為自己身材好，不會有事兒呢。那趙大夫，內臟脂肪太多會帶來什麼危害啊?"

趙醫生語重心長:"內臟脂肪可不是好脂肪，它會釋放大量炎性因子，加速動脈粥樣硬化，引發胰島素抵抗，從而大大增加心腦血管疾病、糖尿病等富貴病的風險。您最近不是總感到疲乏氣促嗎?這很可能就是內臟脂肪作怪的先兆。再不改掉不良生活習慣，只怕病來如山倒啊!"

林雨一臉惶恐:"完了完了，我算是躺著也中槍...那趙大夫，我該怎麼辦?光減肥可不夠吧?"

趙醫生點點頭:"您想得沒錯，對付內臟脂肪，光靠節食減重恐怕不行。首先要調整飲食結構，少吃高糖高脂肪食物，多吃蔬菜水果和優質蛋白;其次要加強運動，尤其是力量訓練，因為肌肉可以加快新陳代謝，防止脂肪囤積;再次要保證充足睡眠，

熬夜會擾亂體內激素水平，加重胰島素抵抗;最後還要學會緩解壓力，可以嘗試冥想、瑜伽等放鬆方法。總之一句話:管住嘴，邁開腿，睡好覺，莫著急!"

總的來說，隱形肥胖絕非小問題，它是誘發多種慢性病的重要禍根。

對付隱形肥胖，單純節食減重往往效果甚微，必須內外兼修。飲食上要限制高糖高脂肪食物，多吃新鮮蔬果和優質蛋白;運動上要加強力量訓練，提高肌肉含量，加快代謝;作息上要保證充足睡眠，避免熬夜擾亂內分泌;心理上要學會緩解壓力，防止暴飲暴食。只有把生活方式改造融入日常，持之以恆地執行，才能從根本上消除內臟脂肪，恢復健康體魄。

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