尿酸高，如何讓尿酸排出體外？為你總結：4個辦法，值得一試

陳先生今年51歲，卻被折磨了20年。

這麼多年來，每次關節一痛他都是靠吃止痛藥度過，但終究是治標不治本，在入院前，他已經至少3天沒有排過尿了。

而且經過20年病情惡化，他的雙手嚴重變形，指骨侵蝕的已經沒有了正常形狀，由於尿酸嚴重超標，出現了明顯的尿毒症症狀，醫院雖然展開了搶救，但病情發展太快，僅數小時後，他還是不幸離世了。

其實近年來類似的情況並不少見，因為對尿酸高危害不瞭解，拖出嚴重併發症，最終藥石無醫，可能有人不瞭解，什麼是高尿酸以及尿酸高有什麼危害，那你一定要看完這篇文！

一、高尿酸會“禍害”身體多個器官，睡前或有提示！

近來，高尿酸成為繼“三高”之後，健康危害性顯著疾病之一，而且還有年輕化趨勢。

據《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》中表示，我國高尿酸確診人數約達1.77億，國民總體患病率為13.3%，預計2030年這一人數還會升到2.4億人。

尿酸其實是一種自體生成的代謝產物，正常情況下，尿酸的生成和排出會達到一個穩定水平，但如果出現血尿酸代謝異常，就會導致尿酸無法正常代謝，在關節內不斷堆積，最終誘發痛風，但高尿酸除了誘發痛風，還有造成內分泌代謝紊亂以及各種泌尿疾病。

很多人以為尿酸高就會有痛風表現，但實際上有的人可能只是尿酸升高，身體不會有明顯症狀，但也不是沒有跡象可循，因為尿酸高的人睡前會有以下症狀：

• 渴醒：經常睡著後感到口渴，而且怎麼喝水都無法緩解，也是尿酸高的表現，因為尿酸引起的腎臟等泌尿系統異常，會導致人體出現缺水反應。

• 排尿異常：尿酸高的人除了會影響尿液顏色，還會出現明顯渾濁感，這是因為尿酸高影響腎臟功能，導致代謝異常出現的尿黃、尿痛、尿不暢等情況。

• 關節痛：症狀一般出現在下肢關節，特別是第一跖趾關節，主要表現為發病快，無徵兆，患者大多會半夜出現關節痛而驚醒，患處會出現紅腫痛等劇烈反應，一般數小時內症狀可以緩解。

• 下肢水腫：尿酸過高對腎臟的刺激，還會引發腎臟水分代謝異常，引發人體水腫表現，而且受重力影響，水分集中在下肢部位，下肢水腫較明顯。

二、這4種食物是嘌呤大戶，再愛吃也要管住嘴

人體尿酸水平正常情況下可以實現自我調節，但由於飲食問題，攝入的嘌呤過多，也會引發尿酸升高情況，繼而引發引起高尿酸血癥，所以日常飲食也要注意避開以下高嘌呤食物：

1、紫菜

紫菜的嘌呤含量堪比肉類，據統計每100克紫菜就含有274毫克的嘌呤，尤其是幹紫菜，每100克可能就含有415毫克嘌呤。

因此，本身有尿酸問題，處於痛風急性發作期及緩解期、單純高尿酸血癥者都不宜食用。

2、菌類

鮮香菇等菌類食品嘌呤含量也很高，平均每100g中就含有214mg嘌呤，幹香菇甚至可以達到405mg/100g，有尿酸系列問題患者也應禁食。

3、動物內臟

動物內臟也是嘌呤大戶，常見的粉腸、雞心、大腸等內臟嘌呤可以達到250至300mg/100g，長期大量攝入，也會引起尿酸代謝失衡，引起高尿酸血癥。

4、調味料

很少人知道其實調味品也含有相當高的嘌呤，據統計，像雞精、雞鮮粉等調味品的嘌呤含量能達到500mg/100g，也是日常常見的高嘌呤飲食來源。

三、尿酸高切莫置之不理，醫生教你4個竅門

尿酸高怎麼辦？專家提醒防治尿酸問題兩步走，一是“開源”促進尿酸排出，二是“節流”也就是合理抑制尿酸生成， 醫生提出4個方法論，一定要看！

1、多喝水

其實人體主要的尿酸排出方法就是尿液，只要排的尿液多，尿酸排洩率也會增加，所以醫生建議，尿酸高的人更需要多喝水，促進尿酸溶解，預防身體脫水進一步造成血液尿酸升高，建議確診了高尿酸血癥和痛風的人最好每天喝夠2000毫升水以上的水，相對於4瓶500毫升的礦泉水。

2、適量運動

適量的鍛鍊加速新陳代謝，改善血液迴圈，增加出汗量，也有助於尿酸的排洩。此外，適當的運動還是很好的減脂手段，也有助於降低患痛風等疾病的風險。

3、控制體重

超重也是導致尿酸高和通風風險的常見原因，有研究表示，肥胖患者透過減重可以降低自身血尿酸水平，預防痛風風險，建議男性減重目標控制在BMI為25 kg/m2以下。

4、遠離菸酒甜飲料

其實酒精攝入量和痛風程度息息相關，對於尿酸高出現痛風症狀的患者來說，更要禁止喝酒，避免通風加重或復發。

除此之外，甜飲料也是高尿酸重要飲食來源，不僅會導致攝入熱量過高，引起肥胖風險，還因為其中含有的果糖成分，導致血液粘稠度上升，間接刺激血尿酸濃度升高，不利於血尿酸水平平衡。

所以，預防尿酸水平異常，上述這些不良的生活方式和飲食習慣都需要重視，另外，保持正常作息，適量鍛鍊、平衡膳食，保持身體健康，才是最有效的預防措施。

參考資料：

[1]《福建41歲男子痛風20多年，入院數小時後離世！醫生：尿酸超過這個值就要警惕！》.福建衛生報.2021-04-20.

[2]《尿酸高的危害遠不止痛風，出現這 5 種情況，你要注意了！》.科普中國.2022-11-21.

[3]《揪出餐桌上的“嘌呤大戶”，不想痛風找上門，這些食物都少吃！》.中國醫藥報.2023-05-31.

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