夢魘=“鬼壓床”？難道真是惹上了什麼不乾淨的......
夢裡被人追趕，你驚慌失措，拼命奔跑，卻怎麼也甩不掉他！
於是你更加驚恐，極度不安，竭盡全力繼續跑，直到在尖叫聲中醒來。
發現自己滿頭大汗，心跳加速......
你經歷過這種夢境嗎？這些驚悚可怕的夢其實是夢魘。
夢魘（nightmaredisorder）是一種睡眠障礙，表現為在睡眠中反覆經歷焦慮、恐懼、憤怒等極度不安的夢境，從而導致夜間醒來，醒後意識清楚，能夠記憶並複述做夢的內容。夢境內容多為威脅個人生命的內容，或者其他痛苦事件。
經歷夢魘，就像是一場恐怖情景劇在你的潛意識中上演，你身處其中，卻無法逃離。
夢魘常見於REM睡眠階段，以3-6歲兒童以及創傷後應激障礙（PTSD）患者為高發人群。在PTSD患者中，約有80%的人在創傷後3個月存在夢魘症狀。
“鬼壓床”和夢魘是有一定區別的。
為什麼會出現夢魘？具體原因尚未有明確定論。
但是可以確定的是，它並不是惹上了什麼“不乾淨的東西”，而是我們的生理和心理的一些真實情況的反映。
夢魘的出現和我們身處環境、心理情況、作息習慣等密切相關。如果出現夢魘，要注意關注自己的身心狀況，及時發現夢魘根源，對症改善。
夢魘的發生可能與以下四個因素有關：
我們的大腦會嘗試透過夢境來處理我們積壓在心底的情緒，並試圖找到解決方案，抑鬱、焦慮、暴躁等情緒上的困擾可能會成為引發夢魘的原因。
曾經遭受過身體或心理上的創傷，如意外事故、暴力事件、自然災害、親人去世等，會在潛意識中留下深刻的痕跡。
這些創傷經歷可能導致創傷後應激障礙患者經常出現夢魘，夢中重溫或重新體驗過去的創傷事件。
睡眠不足、睡眠質量差、作息不規律等因素都可能影響到夢境的內容和質量。
當身體沒有得到充分的休息，大腦的睡眠週期可能受到干擾，導致夢境中出現更多的緊張和不安情緒，增加夢魘發生的可能性。
如抗抑鬱藥、降壓藥、多巴胺受體激動劑等。
雖然50%-80%的成人和60%-75%的兒童都有過夢魘的經歷，但只有2%-8%的人群被診斷為夢魘症。偶爾發作的夢魘不足以診斷為夢魘症，通常無需就醫。
透過自我調節，可以改善夢魘的情況。
但如果夢魘頻繁出現，或者與生活經歷中的某些創傷事件有關，導致睡眠中斷後因焦慮、恐懼不能再次入睡，對生活造成影響，就需要及時就醫。
夢魘不是簡單的做個夢而已，它是人體身心狀況的反應，要引起足夠的重視。
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