為什麼現在腦梗越來越多？醫生提醒：夜間少做3件事，能改則改

天剛矇矇亮，一聲悲慘的尖叫打破了小區的寧靜。57歲的張大爺，被老伴兒發現在昨夜凌晨離開了人世。

很多鄰居表示，張大爺平日身體還算健康，也喜歡跟鄰居們聊天，但有個小習慣，就是睡前喝水，他認為這樣可以幫助身體排毒，也有助於睡眠。但正是這個習慣，奪去了他的生命。事後醫生分析，張大爺是因為腦梗離世，而誘發腦梗的原因，正是他睡前過量飲水的習慣。

要知道，睡前過量飲水會增加心臟和腎臟的負擔，導致血壓升高，從而增加腦梗的風險。對於老年人來說，血管彈性已經在下降的狀態，所以就更容易受到這種影響。

一、腦梗來臨又凶又急，該如何化解？

根據《柳葉刀》調查的最新資料，全球新發腦梗塞人數為1,370萬人，而中國新發腦梗人數達到551萬人，佔全球總人數的40%。

此外，資料顯示，從2017年到2022年，中國的（AIS）發病人數由323.2萬人增加至395.0萬人，預計這一趨勢將繼續上升。

腦梗死的常見原因包括動脈粥樣硬化、血管炎等，這些因素可能導致血管狹窄或閉塞，進而引發腦梗死。由於這些病變往往長期存在，因此腦梗死的發病往往較為突然。

而且，的發病原理是由於腦部血液迴圈障礙，導致缺血、缺氧所致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。這一過程非常迅速，所以腦梗死往往表現出急性發病的特徵。

腦梗患者在生活中就一定要做好防護工作，尤其是夜晚，最好不要做這三件事。首先，不宜進行劇烈運動，因為腦梗患者的血管本身就已經是較為狹窄堵塞的情況了。如果再進行劇烈運動，容易加重腦組織缺血缺氧的狀態。

不過娜娜建議您，可以在病情穩定的情況下，可適當進行低至中等強度的有氧運動，如散步或輕柔瑜伽，但需避免過度勞累。

其次，在睡覺前要避免長時間洗澡或水溫過高，因為人體在洗澡時，血流向全身加速擴散，可能造成血管收縮異常，血管斑塊或血栓可能受到衝擊，從而誘發腦梗。

最重要的是，本身患有腦梗風險的患者一定不可以熬夜，因為熬夜容易興奮腦神經，從而加重病情。還可能導致血壓波動，增加血壓升高的風險，對病情恢復不利。

尤其是對於中度或重度腦梗患者，經過醫生評估後，需要進行嚴格的臥床休息，更應避免熬夜。

二、請注意，3個症狀或預示腦梗來臨！

既然腦梗來臨是又凶又急，有沒有哪些症狀可以提醒我們注意這種疾病的風險呢？

症狀一：噁心頭痛

腦梗患者可能出現急性頭痛，特別是在張口呼吸、打噴嚏、咳嗽等動作時頭痛可能加重。頭痛可能由間斷性變為持續性，如果伴隨噁心和嘔吐，可能是出血性腦梗的徵兆。

症狀二：視力障礙

患者可能出現短暫性視力障礙，如看不清東西、看東西不完整，多在一小時內自行恢復。也大多表現為突然性的眼前發黑，看不清東西，但是持續數秒或數分鐘後會有所緩解。

症狀三：麻木乏力

患者可能出現一側肢體的麻木和乏力，如手握物體掉落（如筷子、手機等）。還有可能出現肢體活動障礙，如肢體癱瘓、肢體麻木及活動不靈活。

三、冬瓜，竟是腦梗救星？

腦梗患者面對飲食選擇時，考慮到營養與健康之間的平衡，冬瓜作為一種低熱量、高纖維的蔬菜，其獨特的營養價值和健康益處使其成為他們餐桌上的理想之選。

首先，冬瓜中含有大量的水分，約佔其總重量的90%左右，能為腦梗患者提供充足水分，有助於維持體內水分平衡。還含有豐富的維生素C，每100克新鮮冬瓜中含有17毫克的維生素C，具有抗氧化、防止細胞老化等作用，有助於腦梗患者的身體恢復。

其次，冬瓜還含有多種營養成分，比如膳食纖維、鉀、煙酸、碳水化合物等，這些都有助於維持腦梗患者的身體健康。

而且冬瓜不含脂肪，不會引起血脂升高，從而可以避免加重動脈粥樣硬化程度，減少誘發心腦血管疾病的風險。這對於腦梗患者來說非常重要，因為動脈粥樣硬化是腦梗發生的重要病理過程。

總之，冬瓜不僅有助於降低血壓、改善血液迴圈，還能促進體內多餘水分的排出，對於腦梗患者來說，這無疑是一種既營養又安全的食品選擇。

參考資料：

[1]《中國腦卒中防治報告2019》概要[J]. 中國腦血管病雜誌, 2020, 017(005):272-281.

[2]蔣暐卿, 吳勤花, 夏翠萍,等. 清晨高血壓對腦梗死復發的影響[J]. 江蘇醫藥, 2016, 42(24):3.

[3]黃禮群. 腦卒中後要積極開展康復治療[J]. 家庭醫藥：就醫選藥, 2020(9):2.

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