擼鐵擼到“橫紋肌溶解”？專家提醒：運動健身切忌太瘋狂！

對於許多年輕人來說，健身已經成為了一種時尚的生活方式。而健身房作為健身的重要場所，也逐漸成為了年輕人聚集的地方。其中，擼鐵是健身房中最為常見的一種運動方式，它不僅能夠塑造身材，讓身體線條更加完美，還能增強身體素質和自信心。對於許多年輕人來說，追求完美身材是一種時尚和自信的表現。

透過擼鐵，可以鍛鍊肌肉，增加肌肉量，使身體線條更加明顯，從而提升自信和魅力。然而，擼鐵也可能並非如想象中那麼美好。近日，20歲的許先生因一週前在健身房連續擼鐵5小時後出現全身肌肉痠痛，伴轉氨酶升高，由湖南省直中醫醫院急診科收治腎病科繼續治療，被診斷為橫紋肌溶解症，入院後完善檢查，予以水化鹼化、保肝護胃等對症治療，後複查轉氨酶恢復正常，現已出院。

一、什麼是橫紋肌溶解？

是一種由骨骼肌細胞破裂導致肌紅蛋白和其他細胞內物質漏入血液，進而引發一系列體內代謝紊亂的病症。

二、橫紋肌溶解的病因

橫紋肌溶解的誘因多種多樣，主要包括以下幾類：

1. 劇烈運動：

- 高強度和長時間的運動，如馬拉松、舉重、籃球賽、足球等。

- 突然增加的運動量和過度訓練。

2.外部創傷：

- 重物壓傷、車禍、地震造成的擠壓傷。

- 電擊傷和長時間的非自主性臥床（如手術後或長時間昏迷）。

3. 藥物和毒素：

- 服用某些藥物如他汀類藥物、安眠藥、麻醉劑。

- 酒精中毒和非法藥物如可卡因。

4. 感染：

- 細菌感染（如鏈球菌感染）、病毒感染（如流感病毒、艾滋病毒）。

5. 其他原因：

- 代謝紊亂如高熱、中暑。

- 遺傳性疾病如代謝性肌病。

三、橫紋肌溶解的症狀

橫紋肌溶解的臨床表現因人而異，其常見症狀包括：

1. 肌肉症狀：

- 肌肉疼痛、壓痛，尤其在大腿、小腿、肩膀等部位。

- 肌肉無力，難以完成日常活動。

2. 尿液症狀：

- 尿液顏色變深，如茶色、紅色或“醬油色”，為肌紅蛋白尿。

3. 全身症狀：

- 發熱、噁心、嘔吐、腹痛。

- 極端疲勞和虛弱感。

4. 嚴重情況下的症狀：

- 急性腎損傷，表現為尿量減少或無尿。

- 電解質紊亂，引起心律不齊等症狀。

四、橫紋肌溶解的預防措施

1. 循序漸進的運動：

- 合理安排運動計劃，逐漸增加運動強度和時長，避免突然進行高強度運動。

2. 充足的水分補給：

- 保持足夠的水分攝入，尤其在運動前、中、後，以預防脫水。

3. 注意熱身和拉伸：

- 每次運動前進行充分的熱身，運動後進行肌肉拉伸，有助於預防肌肉損傷。

4. 合理使用藥物：

- 遵醫囑合理使用藥物，避免濫用藥物和避免使用可能誘發橫紋肌溶解的藥物。

5. 避免高溫環境下的劇烈運動：

- 如在高溫天氣進行室外運動，應選擇早晚較涼爽的時間段進行，並適時休息和補充水分。

橫紋肌溶解是一種由多種因素引起的嚴重病症，及時正確的預防和治療對於降低其發生率和減少併發症具有關鍵作用。通過了解其原因、症狀、預防和治療方法，可以更好地保護自身健康，提高在生活和運動中的安全意識。

希望大家在追求健康與運動的同時，能科學合理地安排自己的運動和生活，遠離橫紋肌溶解的困擾。

湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 腎病科 餘玲暢
關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）