為什麼瑜伽老師每節課都帶你做「 下犬式 」？
為什麼瑜伽老師每節課都要帶你做下犬式？
如果每天做下犬式，你將會：
01
腿型越來越美
好多女生都為自己粗壯的小腿而發愁，其實是因為大腿後方肌肉太緊繃了！
下犬式剛好能開啟腿部後方肌肉，繼而美化、修飾你的雙腿腿型。經常練下犬式的伽友們，可能會經常聽到被人的誇獎“你的腿型真勻稱”！
每天站立、走路、跑步，都會導致大腿後方肌肉變得緊繃，進而形成慢性的膕繩肌腱和小腿肌肉，所以，多練習下犬式，美化腿部線條非常有效。
02
身形愈發挺拔
下犬式是瑜伽體式練習中，對拉長脊椎最管用的體式。
練習時，能夠幫你溫和地調整脊椎，使它慢慢變得正常。下犬式對於脖子和肩膀有傷痛的人，亦有緩解作用。
脊椎被矯正了，自然而然人就顯得挺拔了。
03
緊緻雙臂，告別拜拜肉
下犬式對上半身的力量訓練起到了明顯作用，尤其是手臂。
當所有的牽引力向下，如果動作得當，整條手臂都會得到鍛鍊，肌肉逐漸緊緻，而你的瑜伽練習也會更加持久。
04
強化胸部力量
如今，我們多數人成天坐在椅子上，胸部肌群十分緊繃，注意這不是結實。其主要原因大部分是由於不良坐姿。
下犬式的作用就在於，它讓你的胸部肌群重新伸展，並且，為身體的其他部位積攢所需的力量。除此之外，練習下犬式也是在為你練習高段位的瑜伽體式積累必要的氣力。
除此之外，下犬式還會讓你：
1、預防和改善肩周炎，伸展脊柱
2、放鬆大腦，緩解身體疲勞
3、抗地心引力，延緩臉部面板及內臟下垂。
在標準的下犬式裡
你可以找到山式的感覺
找到挺屍式的感覺
找到冥想的感覺
找到身體與意識和諧統一的感覺
在這個體式保持2到3分鐘
隨著呼氣屈膝到地板
用嬰兒式休息
享受下犬式帶來的身心寧靜
真的很喜歡下犬式，你呢？
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