血管心聲：傾聽身體內部的健康訊號

隨著現代社會的日新月異，人們的生活品質有了顯著提升，但隨之而來的是一些過去鮮見的疾病也愈發常見。尤其是老年人群體，由於壽命的延長，血管的老化、硬化問題成為了威脅健康的重要隱患。血管的健康狀況往往被忽視，直到遭遇腦卒中、等不可逆的血管疾病時，人們才意識到其重要性。今天，就讓我們一起聆聽一根血管的心聲，瞭解它的故事。

1.首先，讓我們來認識一下血管

我，是一根平凡的血管，自誕生之日起就肩負著重大的使命。我是人體中遍佈全身的管道系統，是血液迴圈的必經之路。我承載著血液，為全身的組織器官輸送氧分和營養物質，同時也承擔著排送新陳代謝產生的廢物和二氧化碳的職責。然而，最近我發現自己開始長出了斑塊，這就是人們常說的“動脈粥樣硬化”，不僅如此，我還是多種器官的重要組成部分。

以腎臟為例，其基本結構單位——腎小球，正是由我——腎臟的入球小動脈分出的毛細血管所形成的一個血管團。我參與著尿液的排出、毒物廢物的排洩、酸鹼平衡的調節等諸多重要的生理過程。

透過我的自我介紹，你是否感受到了我在人體中的重要作用呢？

接下來，讓我們來看看我這一生是如何變化的。

在青少年時期（0-30歲），由於人們通常保持著良好的生活習慣，我的管壁光滑而有彈性，血流暢通無阻，處於健康狀態。

然而，到了中青年時期（30-65歲），一些人開始養成了吸菸、酗酒、高鹽高脂飲食等不良習慣，同時缺乏運動、肥胖等問題也逐漸凸顯。這些不良因素會導致高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病的出現。這些疾病會破壞我的內皮，生成動脈粥樣硬化斑塊，使得血流減弱，各個臟器處於慢性缺血狀態。更嚴重的是，這可能導致腦卒中、、腎功能衰竭、下肢動脈閉塞等嚴重後果。

近代著名的臨床醫學之父、英國醫生奚丁漢曾言：“一個人的動脈有多老，他就有多老。”我們常常聽到“三十歲的年齡，六十歲的血管”這樣的說法。這是因為血管承載著全身營養物質的運輸和代謝產物的排洩等重要功能。一旦血管出現老化，預示著發生心血管疾病的風險就會增加。

2.那麼，什麼是血管衰老呢？

血管衰老是指隨著年齡的增加，受到吸菸、肥胖、血壓、血脂、血糖等危險因素的影響，血管結構和功能發生退行性改變的過程。當這種退行性改變發生的年齡提前、程度加重，出現比正常衰老相關程序更快的動脈硬化與動脈粥樣硬化病變時，醫學上稱之為早發血管衰老。

血管衰老給人們帶來了巨大的危害，是老年人罹患多種慢性病的共同發病機制。為了保持血管的“年輕態”，我們應該避免生活中的不良習慣，如暴飲暴食、長期吸菸、飲酒、缺乏運動、長期熬夜、持續緊張等。

3.那麼，如何保持血管暢通無阻呢？

首先，要戒菸限酒、減少膳食中的鹽含量、攝入足夠的水果蔬菜，再加上規律的身體鍛鍊，這些都能有效降低心血管疾病的風險。對於已經患有糖尿病、高血壓和高血脂的患者，應採取藥物治療，將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍內，以減少心血管病的危險並預防心臟病發作和中風風險。

此外，我們還可以透過食物來“養血管” 例如：

1.綠色蔬菜富含維生素C和類黃酮，可以軟化血管，增強血管彈性。

2.深海魚能補充EPA和DHA，有助於保持血管的年輕態。

3.燕麥中的膳食纖維有助於降血脂、降低膽固醇，同時含有豐富的維生素E。

4.黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓和老年痴呆等疾病。

當然，還有很多其他可以保持血管年輕的食物。但需要注意的是，即使這些食物對血管有好處，我們也不能忽視均衡飲食的重要性。平時應少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，多運動，並定期體檢。這樣，我們的血管才能保持年輕態。

最後，如果出現以下症狀，應引起重視並及時就醫：

1.運動、勞累、激動、寒冷、飽餐時出現胸痛、胸悶、心悸，休息後緩解。

2.運動後頭痛、牙痛。

3.枕頭低時感到胸悶憋氣，需要抬高枕頭、坐起或站起來才能緩解。

4.用力排便或聽到噪聲時出現心慌、胸悶。

5.反覆出現脈搏不齊，心跳過速或過緩。

血管的健康關乎著我們的生命質量。讓我們共同關注血管健康，早期進行血管評估，延緩衰老的過程，讓我們的生活更加美好。

文字|內科 劉羽瓊、陳麓竹、姜巖