【科普營養】一圖看透面板衰老與逆齡

本文由專注營養科普的微信公眾平臺《極養®視界》公眾號：JiYang_Vision授權轉載。 撰寫｜ Shuhua PHD 校稿｜ Haoran PHD 編審｜ Xinyin PHD, RD 設計｜ Fay

引言：

青春永駐，逆齡童顏，長生不老是自人類存在這幾千年以來永恆的追求， 古今中外莫不如是。那麼逆齡到底能不能夠實現呢？那麼讓我們先來了解一下隱藏在面板衰老背後的科學——抗衰老的理論，機理和方法。

極養視點

• 自然老化不可避免，但更多的老化是來自於後天影響（如個人生活習慣和環境汙染)，是可逆的。

• 可以透過控制和預防外在老化達到延緩衰老的目的。

• 慢性炎症是與衰老有關，也與和衰老有關的疾病有關。

• 透過日常飲食方案，日常面板護理和良好的生活方式來有效對抗發炎，以達到對抗面板衰老的效果：

  (1) 在日常飲食中增加Omega-3不飽和脂肪酸可以幫助消炎，從而幫助抗衰老。

  (2) 在日常飲食中增加抗氧化和有消炎作用的食物可以幫助抗衰老。

  (3) 用富含Omega-6和Omega-3不飽和脂肪酸，並且凝固點低的植物油做護膚品可以幫助抗衰老。

  (4) 使用含有抗炎劑的護膚原料可以幫助抗衰老。

  (5) 減壓，良好的睡眠和堅持充分適當的鍛鍊可以幫助抗衰老。

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參考文獻：

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[7] Book: Kolbjorn Borseth. The Aromantic Guide to unlocking the powerful health & rejuvenation benefits of vegetable oils, July, 2008

《中國臨床營養網》編輯部

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