牙齒淡黃色、有小肚子……這才是醫生眼中健康的標誌！

“我的牙齒有點黃”“我有小肚子”“我的腿不細”……如今不少人存在容貌、身材焦慮。但其實這些才是醫生眼中真正健康長壽的標誌！

牙齒：

健康的牙齒就是淡黃色

航天中心醫院口腔科副主任醫師常穎2022年在北京114預約掛號微信公眾號刊文指出，牙齒的顏色並不是純白色的。正常情況下，牙齒的顏色是乳白色或淡黃色的，並且富有光澤。牙齒的顏色是由牙齒表面牙釉質的礦化程度和牙齒內部牙本質的顏色共同決定的：如果牙釉質的礦化程度低，透明度差，內部牙本質的黃色不能透過，那麼牙齒看上去就會偏白；如果牙釉質的礦化程度越高，釉質就越透明，內部牙本質的顏色越容易透過，牙齒看上去就偏黃了。

所以，人們嫌棄的“黃牙”其實多數是正常牙齒的顏色。①

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腹部：

小肚子保護臟器、維持內分泌

浙江省杭州市第一人民醫院婦科副主任醫師牛諍2024年在醫院微信公眾號刊文指出，小肚子位於腹壁表面，小肚子能對腹腔內的所有器官和組織起到一定的保護作用。

肚腩其實是脂肪。別覺得脂肪不好，雌激素的合成對脂肪有依賴性，其他類固醇激素的生成代謝也少不了它。

因此，腹部脂肪不但能保護盆腔內臟器，維持內分泌穩定，還能為骨骼分擔壓力，為支撐人體添磚加瓦，但前提是適當的脂肪。②

大腿：

腿圍粗的人長壽的可能性大

有些人覺得腿越細越美，但事實上可能並不健康，甚至可能影響壽命！

2021年，一項發表在《臨床實踐營養》的研究發現，大腿圍最粗的人（腿圍超過56.7釐米）相較於大腿圍最細的人（腿圍不到48.1釐米）來說，染色體的端粒更長，那麼人就會更長壽。研究還發現，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿細的人低了43%。③簡而言之，大腿越粗全因死亡率越低，長壽的可能性就越大！

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小腿：

有肌肉才健康、防止肌少症

北京中醫藥大學東方醫院老年病科主治醫師牛潔2023年在健康時報刊文表示，隨著年齡增長，身體的肌肉含量減少、肌肉力量減弱，更容易發生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活動能力進一步下降。

小腿肌肉情況可以說是肌肉量的“風向標”。日常自測可以雙腳分開20釐米站立，腿部放鬆，測量右側小腿圍度，如果男性腿圍≤34釐米，女性腿圍≤33釐米，說明存在肌少症風險，需要進一步就診明確。④

肩膀：

直角肩其實是一種病態

直角肩成為愛美女性追捧的物件。其實，直角肩是一種病態，小心損傷身體健康而不自知。

東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師常青2022年在健康報刊文指出，在正常的體態下，肩膀並不是水平的。正常人兩側肩胛骨的內側緣間距為上窄下寬，鎖骨比水平線高20度左右。

而直角肩，醫學術語稱之為肩胛骨下回旋綜合徵。患有該綜合徵時，由於肩胛骨處在不正確的位置，就會表現出異常的直角肩體態。肩關節的活動有賴於正常的肩關節各骨性結構、正常的肩肱節律及肩袖組織。而直角肩破壞了上述組織和結構，會導致肩關節活動受限，甚至誘發肩峰撞擊，引起肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。⑤

臀部：

臀部脂肪多是一種健康優勢

不知道大家是否有過為臀部過大而容貌焦慮？其實，從某種程度上來看，臀部大竟然是好事！

2023年，一項發表在《糖尿病護理》的研究顯示：臀部脂肪多是一種健康優勢，與2型糖尿病風險降低有關。臀部脂肪與脂肪因子水平呈負相關，脂肪因子水平每減少1個標準，2型糖尿病風險升高16%。這是獨屬於臀部脂肪的優勢，皮下脂肪和內臟脂肪都沒有這種關聯。⑥

舌頭：

有淡淡的舌苔是健康標誌

天津市第一中心醫院中醫科主任醫師劉納文在醫院微信公眾號指出，舌頭光滑無苔，可能是身體出問題了。

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正常的舌象應該是淡紅舌、薄白苔，舌是一種淡粉色的肌肉，薄白苔是淡淡的、薄薄的一層舌苔，透過舌苔能隱隱看到肌肉層。如果舌面沒有舌苔，可能是以下因素引起：遺傳因素或服用一些清熱藥物導致，或者是疾病訊號，比如結締組織病、乾燥綜合徵。也有可能是缺乏維生素導致。出現這種情況，需要及時去醫院就診甄別。⑦

精選

文章

本文綜合自：

①2022-03-02北京114預約掛號《這些原因導致牙齒變黃，是可以“白回來”的！》

②2024-04-12杭州市一醫院《有小肚子的女性更健康？醫生：女人最健康的腰圍是……》

③Fernandes DPS, Juvanhol LL, Lozano M, Ribeiro AQ. Calf circumference is an independent predictor of mortality in older adults: An approach with generalized additive models. Nutr Clin Pract. 2022 Oct;37(5):1190-1198. doi: 10.1002/ncp.10780. Epub 2021 Oct 14. PMID: 34648208.

④2023-11-17健康時報《腿壯的老人更長壽》

⑤2022-07-11健康報《直角肩其實是一種病態》

⑥Vaspin: A Novel Biomarker Linking Gluteofemoral Body Fat and Type 2 Diabetes Risk.https://doi.org/10.2337/dc23-1488

⑦2022-06-03天津市第一中心醫院《舌頭光滑無苔，可能是身體出問題了！中醫科主任劉納文來講解~》

編輯：王楠

審稿：魯洋