瞭解自己身體健康的底數
part 01
心搏出量
心搏出量是指每分鐘由左心室輸出的血量。年齡增長，心搏出量下降，即使沒有心臟疾患，65歲的老年人與25歲的年輕人相比，其心搏出量也減少了40%。心搏出量減少，心功能下降的人自然難以承受激烈的體育活動或繁重的體力勞動。
保健對策：
①做力所能及的體力勞動和體育鍛煉。
②患高血壓、的老年人，應按醫生的要求及運動處方進行治療與鍛鍊。
part 02
腦血流量
腦血流量是指流經腦組織的血液量。70歲左右的老年人，即使沒有腦血管疾病，腦血流量也會較年輕時減少20%。因此，老年人對缺氧更加敏感，稍做激烈運動或室內通風不良時，便會出現頭昏、頭痛等症狀。
保健對策：
①嚴禁吸菸。吸菸會加重腦缺氧。
②保證充足的睡眠。③積極治療頸椎病。
part 03
肺泡麵積量
肺泡麵積是維持人的呼吸功能、保障人體代謝正常執行的基礎。肺泡麵積的減少，影響人體的換氣功能，從而造成人體缺氧。
保健對策：
①應經常到負氧離子多的地方（如樹林、海濱等）去活動。
②預防感冒。
③積極防治慢性阻塞性肺部疾病，如肺氣腫、支氣管哮喘、肺心病等。
part 04
腎小球濾過量
人的腎小球濾過量 隨年齡增長， 隨年齡增長大大減少，70歲人的腎小球濾過量僅為年輕人的50%。老年人由於排出代謝廢物的能力較低，易發生水電解質代謝紊亂，而導致身體出現乏力（低鈉）、浮腫、下肢麻痺等不適症狀。
保健對策：
①要常飲水。
②要防止腹瀉的發生。
③服用藥物時應避免過量。
part 05
骨髓造血量
老年人的骨髓造血功能減退，所以更易發生貧血，而且發生貧血後不易恢復。
保健對策：
①多進食富含蛋白質及微量元素鐵的食物，如羊肉、蛋類、海魚類、芝麻、玉米麵、菠菜、茄子等。
②定期進行體檢，發現貧血等疾病，要儘早地查明原因，及時予以治療。
（摘自醫藥網）