如何知曉自身免疫力強弱？醫生：免疫力強的人，一般有5個特徵

陳伯今年57歲了，他的身體狀況一直是子女們的心頭大患！近幾年，陳伯似乎總是生病，從感冒到腸胃不適，每次生病都讓家人擔心不已。

一天，陳伯再次因為發燒去醫院看病。醫生在仔細檢查後，卻給出了一個讓全家人都感到意外的答案。醫生說道；“身體不錯！慢慢恢復就可以啦。”

但子女們卻很奇怪，經常生病為什麼免疫力反而高呢？醫生進一步解釋道；“經常生病的人群，實際上可能擁有更高的免疫力！”

陳伯的子女們聽後，心中更是充滿了疑惑，這究竟是為什麼呢？

一、經常生病，反而免疫力更高？

免疫力是人體自身的防禦機制，它具備處理體內突變、病毒感染細胞的能力。簡言之，免疫力就是人體識別和排除“異己”的生理反應，對於保持人體健康至關重要。

很多人會下意識地認為，長久不生病的人身體中的免疫力要高於久病纏身的人，但事實卻恰恰相反。其實，經常生病的人免疫力反而更高。

人體每次生病（尤其是感染性型別的疾病）都是對免疫系統的一種鍛鍊。在應對病毒或細菌等病原體的過程中，免疫系統會被啟用並變得更強大。因此經常生病的人，雖然看似身體虛弱，但他們的免疫系統實際上在不斷地得到鍛鍊和提升。

而且當人體成功抵抗一種病原體後，免疫系統會保留對這種病原體的記憶。如果相同的病原體再次入侵，免疫系統能夠迅速識別並消滅它，從而防止再次感染。這種記憶形成是免疫系統的一個重要特點，也是經常生病的人免疫力提高的一個重要原因。

有句話叫作“久病成醫”，經常生病的人會在生活中更加註重自己的生活方式和健康狀況。他們可能會更加註意飲食、運動、休息等方面，這些都有助於提高身體的免疫力和抵抗力。

但是，我們更要明確，身體的免疫功能是一個複雜的系統，它的強弱受到多種因素的影響，保持健康的生活方式才是最完美的預防措施。

二、5個特徵，或是免疫力強的表現

在這個充滿挑戰的世界中，有些人似乎天生就擁有更強的抵抗力，他們的身體像是一道堅固的防線，抵禦著各種病原體的侵襲。這類人群究竟有著怎樣的特徵呢？讓我們一探究竟！

特徵一：熱愛運動

有熱愛運動這個特徵的人，免疫能力會變得強大。運動可以啟用免疫細胞功能，加強迴圈和代謝，提高多器官功能。

特徵二：不易過敏

由於免疫力較強，這類人不易對外界環境中的花粉、灰塵等物質產生過敏反應。

特徵三：精神狀態佳

佳免疫力高的人通常精神狀態良好，精力充沛，不容易感到疲勞和睏倦。

特徵四：睡眠質量高

人的一生中三分之一的時間在睡眠中度過，而睡眠充足且質量高可以啟用免疫能力。這表現為每天能按時入睡，不容易半夜醒來，且入睡速度較快。

特徵五：傷口恢復速度快

免疫力強的人通常能夠避免傷口出現感染，從而更快癒合恢復。

需要注意的是，免疫力也不是一成不變的，它可能受到多種因素的影響，我們應該透過保持健康的生活方式、避免不良的生活習慣、減少與病原體接觸的機會等措施，來保持和提高自己的免疫力。

三、多吃3物，保持健康體魄

生活中，抵抗力良好的人通常胃口特別好，因為正常的飲食習慣，能夠從食物中攝取各種營養成分，有助於免疫力的維持，你知道有哪些食材更有功效嗎？

1、肉蛋奶類

雞肉、牛肉等肉類富含蛋白質和鐵、鋅等微量元素，有助於維持免疫系統的正常功能。雞蛋中還富含優質蛋白質和維生素B12，是增強免疫力的良好來源。

2、動物肝臟

豬肝等動物肝臟富含硒、鋅、銅、鎂、鐵等微量元素，以及葉酸、維生素B6、維生素B12等，這些都有助於促進免疫功能。

3、豆製品

豆腐、腐竹、黑豆、豆漿等豆製品富含高蛋白，是植物性蛋白的良好來源，對增強免疫力有益。

娜娜提醒您，在生活中要注意規律進食，保證自己定時定量的攝入營養，不要偏食或挑食，透過合理搭配上述食物，可以有效增加免疫力，提高身體對疾病的防禦能力。

參考資料：

[1]《女性免疫力天生更好，這8個特點，你符合幾條？》.健康時報.2024-04-28

[2]《出現5個症狀，你的免疫力可能在走下坡路！4 招幫你避開疾病》.科普中國.2022-11-20

[3]《發燒和不發燒的人，到底誰的免疫系統更牛掰？真相來了！》.腫瘤專科醫生.2023-01-05

未經作者允許授權，禁止轉載