如何消除血管斑塊？醫生：做到這4點，有些血管斑塊是可以清除的

說到健康，相信很多人都會聯想到脈粥樣硬化這一問題，其實，隨著人年齡的不斷增長，血管也會逐漸老化，而老化的血管中就會逐漸有斑塊形成，這種斑塊會形成血栓，也會導致動脈發生硬化，最終就會使血管發生堵塞或者破裂，如此一來，就會引發一系列生命健康問題。

血管是我們人體內血液流動的通道，血液會將氧氣和營養物質運輸到全身各個組織和臟器，以滿足其正常的生理需求，而血管裡的斑塊，就好比是血液的“攔路虎”，它的存在不僅容易導致血管破裂，而且還會促使患者死亡的風險增加。

所以，如何減少血管中斑塊的形成，也是大家需要重點關注的一大健康話題，那麼，究竟該怎麼做呢？簡單來說，要想預防血管中斑塊的形成，大家需要做好這4件事。

1.飲食要健康

俗話說，病從口入，我們每天所攝入的食物，不僅能夠滿足機體對營養物質的需求，而且也能很好地補充能量，但在食物選擇方面，不健康食物的攝入，就很有可能會給我們的健康帶來極大威脅，所以，在此也提醒大家一點，日常的飲食一定要保持健康。那麼，要想預防血管中的斑塊形成，該如何健康飲食呢？

首先，大家需要注意營養的均衡，對於高脂、高糖類的食物，儘量少攝入為好，而對於富含維生素、纖維素的食物，就要儘量多攝入；

其次，對於重要物質的攝入，比如可以預防血管斑塊形成的維生素C，就可以著重補充，這種物質參與了人體多種代謝過程，特別是可以減輕各種脂質在動脈內膜中的沉積，因而對於血管具有很好的保護作用；

最後，還要注意一日三餐的均衡，不要飽一頓、飢一頓，三餐的結構搭配也要合理，如果能夠注意好這些飲食方面的健康，那麼就可以很好地減少血管中斑塊形成的風險。

2.運動要足量

正所謂生命在於運動，而運動對於我們血管的保護來說，其實也是非常重要的，因為在堅持運動的過程中，身體的血液迴圈能夠得到及時有效的改善，如此就避免了脂質等物質在血管中的沉積。

除此之外，隨著年齡的增長，我們的身體還可能會出現能量攝入過剩的情況，那麼，究竟如何才能避免能量過剩導致的血脂和血糖堆積呢？

毫無疑問，堅持適當的運動，其實就可以很好地幫助我們消耗多餘的能量和熱量，這樣也能在一定程度上預防血管中的斑塊形成。

不僅如此，對於上了年紀的人來說，適當堅持運動，還能幫助增強身體的免疫力，改善身體的新陳代謝，對於延緩衰老也是非常有幫助的，所以，大家在生活中一定要保證足量的運動，避免久坐，每個星期要抽出適當的時間去跑跑步、打打球或者游泳，這些運動都是非常有益血管健康的。

3.睡眠要充足

之所以強調睡眠要充足，是因為在我們的人體中，內分泌代謝與脂肪和糖類的消化和吸收均存在著千絲萬縷的聯絡。

脂肪和糖類的吸收與消化離不開激素的參與，而激素的分泌與睡眠又密切相關，假如睡眠不好，那麼就有可能會導致內分泌代謝失調，而內分泌代謝失調也會促使機體的激素分泌與代謝紊亂，這樣就會導致脂質分泌與吸收失衡，繼而會促使脂質物質在血管中沉積，並最終形成動脈斑塊。

所以，在生活中一定要儘量減少熬夜，要養成良好的睡眠習慣，這樣才能更好的促進我們身體內分泌代謝的有序進行，從而減少血管中斑塊形成的風險。

4.心態要平和

除了在飲食、睡眠以及運動方面需要下功夫之外，隨著年齡的增長，大家還應該對自己的心態有所調整，要知道，保持平和的心態也可以給我們的健康加分不少。

俗話說，笑一笑十年少，平日裡保持樂觀積極的心態，不僅會對我們身體的各項代謝發揮積極的促進作用，同時也能在血管的呵護方面，起到很好的作用。

面對生活中的糟心事，不要動不動就怒氣沖天，要知道，發怒很容易導致血壓飆升，而且也會影響睡眠、內分泌代謝，久而久之，就很容易增加血管病變的風險，所以，在此方面，大家也一定要多加留意。

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