被催眠是種什麼體驗？和睡著有什麼區別？| 催眠問答

在我們的日常生活中，潛意識扮演著至關重要的角色，它影響著我們對事物的感知和反應。

而催眠可以高效調動潛意識力量，幫助我們改善內在狀態，對生活產生積極影響。

催眠不僅僅是一種技術，更是一門藝術，心理諮詢師學習催眠，更是可以將催眠與其他心理干預結合在一起，更好得為來訪者服務。

本文出自洪老師關於艾瑞克森催眠答疑影片，文末附QA完整版PDF領取方式，感興趣的諮詢師可以聯絡顧問老師領取。

在催眠體驗中如果睡著了，可能是你身體太累了，也可能是被催眠了。那我們如何區分這兩種的差別呢？

如果你是被催眠了，你會感到身體非常放鬆，但意識仍然清醒。當在催眠結束時催眠師叫你回來，比如“321回來了”，你就會回來到清醒狀態。催眠過程中你會仍然保持著一定程度的意識和對外界的感知。

如果你真的睡著了，真的太累了，你可能會有打呼或磨牙等睡眠現象，當催眠師試圖喚醒你時，你可能不會響應，或者根本沒有聽到。

即使在催眠中睡著了，這也是一種積極的體驗。它表明你的身體需要休息，而催眠提供的深度放鬆狀態可能比你平時的睡眠更加有益。

我通常會建議，如果你剛開始學習催眠並想嘗試自我催眠，一個簡單的方法是參考別人怎麼做，然後寫催眠稿。

寫下如果你要催眠自己，你會如何與自己對話。寫完之後，用手機錄音錄，自己念稿子錄下來，念稿的過程很重要，你的口氣和語氣要像催眠你喜歡的人那樣。

錄好之後，你可以在睡前播放給自己聽，這是一種簡單的自我催眠方式。

另外，埃瑞克森的太太發展了一套簡單的自我催眠方法，包括覺察，類似於正念，透過覺察自己看到了什麼、聽到了什麼、體驗到了什麼，然後自己回答，繼續這個過程，用這些聽到的、看到的、感覺到的東西來催眠自己，這算是比較進階的方法。

但最簡單的自我催眠方法，就是我提到的寫稿子，錄音，然後播放給自己聽。例如，寫下“我很聰明”、“我很上進”、“我很有責任感”，然後錄下來給自己聽，這就是一個簡單的自我催眠實踐。

學習催眠最重要的前提是你的心，就是你學習催眠的目的是什麼？是為了幫助自己和他人，還是用來操控別人？你的動機和心態是學習催眠最關鍵的因素。

如果你學習催眠只是為了利用它來達到不正當的目的，比如欺騙他人，那麼我建議你一輩子都不要學習催眠。因為這種人通常最終會自食惡果。

學習催眠的主要目的是希望自己和他人都能變得更好。在專業上幫助他人成為更好的人，使你的個案得到成長，這樣學習催眠將對你和他人都有很大幫助。

所以這是雙贏的，因為催眠是進入潛意識，發掘內在最好的資源和潛力，並將其發揮出來。你可以將催眠視為正念或正向心理學的進階技巧。

對於初學者來說，學習催眠時最常見的障礙之一就是害怕，不敢嘗試。

我自己在學習催眠的初期也曾感到害怕，不敢講催眠的引導語，或不敢告訴個案我要幫你做催眠。但這是一個必須克服的關卡。只有當你開始實踐，你才能知道自己做得對不對。

在催眠學習的道路上，嘗試和體驗永遠是最重要的。埃瑞克森從年輕開始，直到去世，一直在不斷嘗試催眠和探索其他可能性、其他方法。所以，難點就在於要突破自我，讓自己不斷成長，不斷精進。這就是初學者最常見的障礙之一，即面對自己的心魔，害怕給他人做催眠。

關於艾瑞克森催眠的更多疑問，如：

· 催眠如何促進身體跟潛意識連線？

· 安眠藥與抑鬱症的藥，會影響潛意識誘發嗎？

· 怎麼辨別來訪者是快速或不容易進入催眠狀態？

· 對於催眠的時間有沒有具體的要求？

· 同理來訪者，和來訪一起進入負面潛意識事件無法自拔時怎麼辦？

· 順勢而為，怎麼找到對的“勢”？

· 催眠時，有沒有可能催眠師的本意是善的，但對方收成惡的？

· 怎麼讓自己受傷的部分跟發光的部分建立連線？

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就連9歲的女兒都忍不住伸頭旁聽，還學會雙解離和隱喻故事，可見老師們的課程是多麼的深入淺出和深入人心。

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我從沒這麼上過課，老師們年齡都很大了，但都非常認真回答所有學員的問題，回答不完還會錄影片繼續作答。

印象深刻是洪老師一直解答到夜裡12點多，為了讓我們5.1放假能多休息，夜裡3點起來上課，太令人感動了。

注：以上皆來自往期學員真實的評價，僅呈現部分節選。課程學習效果因人而異。

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