坐月子的“五個誤區” 你踩坑了嗎？

隨著夏季的到來，高溫天氣成為了許多新手媽媽們在月子期間面臨的一大挑戰。那麼如何做才能在炎熱的天氣中既確保母嬰健康，又能讓寶媽們度過一個舒適而愉快的月子期呢？

首先，我們要了解月子期對於新媽媽和寶寶的重要性。月子期，也被稱為產褥期，是新媽媽身體恢復到未孕狀態所需的一段時間，通常為6周，在這個時期，新媽媽需要充足的休息和營養，以促進身體的恢復和乳汁的分泌。因此，我們需要了解並區分坐月子過程中的一些常見誤區，幫助大家正確、科學的坐月子。

【誤區一：不能刷牙，以防日後牙齒脫落】

產婦抵抗力下降，若不注意口腔衛生，容易導致牙菌斑的堆積、嚴重的牙周疾病和齲齒，進而發生牙齒鬆動等口腔問題。實際上產後第二天就可以使用軟毛刷刷牙，早晚要刷牙，餐後要漱口，以便保護牙齒。

【誤區二：不能洗頭洗澡，以防受風寒侵襲】

產褥期汗腺功能活躍，產婦出汗較多，而且下身還有惡露，洗澡洗頭可保證衛生清潔，有利於毛孔通暢，促進血液迴圈，促進睡眠，防止體溫過高、長痱子、中暑、感染等可能。

在產後的第一週，因產婦身體比較虛弱，可用38-40℃的溫水擦拭身體。正常順產的產婦在體力恢復後可以進行淋浴；有側切的順產產婦一般產後3-5天可以進行洗頭洗澡；剖腹產的產婦在產後一週左右，傷口癒合良好的情況下，避開傷口進行洗頭洗澡。洗澡時間控制在5-10分鐘，洗頭後要立即吹乾頭髮，注意頭部保暖。

注意：切忌盆浴、坐浴、去公共浴池洗澡，避免感染；儘管天氣環境再熱，也不要用冷水去洗浴。

【誤區三：不能下床活動，要躺在床上，防止傷筋動骨】

長期的臥床容易導致便祕，且不利於產婦惡露排出，影響子宮的恢復速度，所以臥床不活動是不可取的。

實際上，順產產婦在產後6—12小時即可下床活動，剖宮產的產婦6小時後就可以翻身、抬腿、收腹、提肛。產後儘早活動有利於防止便祕、尿瀦留和腸粘連，有利於促進血液迴圈和組織代謝，防止血栓形成，有利於惡露排出。

待產婦傷口恢復後，及早進行產後康復訓練，有助於產婦恢復體力，並促進盆底肌、腹肌的恢復。

【誤區四：不能見風，即使臥床也應遮擋嚴實，以防中風】

長期的不通風會影響空氣質量，增加房間內的細菌密度，並且夏季氣候炎熱，一味地“捂”很容易導致產婦中暑。

室內定時通風：每天2-3次，每次20-30分鐘，注意過堂風不要直吹產婦；天氣炎熱時．可以使用空調、風扇或手搖扇，切忌不要直接吹到產婦身體。室內溼度應保持在55％左右，室溫在26℃左右為宜。

適當戶外活動：陽光明媚、無風的午後，寶媽可以在戶外接受半個小時左右的日光浴，有助於促進鈣的吸收。

【誤區五：多喝濃湯，不能吃蔬菜、水果】

“濃湯、豬蹄”等此類食物多是低蛋白質含量卻含過量嘌呤和脂肪，會加重產婦的腸胃負擔，並會導致乳汁的脂肪含量上升，寶寶因消化道發育不完全而易發生腹瀉；坐月子期間產婦胃腸蠕動較差，不吃水果會影響維生素的攝取，加重產婦便祕的情況。

正確做法：坐月子期間，產婦的飲食不適宜過度進補，應選擇清淡不油膩、營養豐富、易消化的食物，禁食辛辣、刺激、生冷及過於油膩的食品，保障蛋白質的攝取，同時適當攝取鹽分。此外，適當補充水果會保證充足的維生素和膳食纖維的攝取，有助於腸胃蠕動、緩解產婦便祕的情況，如香蕉、蘋果、草莓、火龍果等溫性水果，一次不要食用過多。避免食用冰鎮水果，避免對產婦胃腸道產生刺激引起腹瀉。

【注意乳房的護理】

每次哺乳前用溫水洗淨雙手，並用乾淨溫溼的小毛巾擦洗乳房，每次哺乳結束擠出多餘的乳汁。如有乳頭破裂，應先吃未破側或較輕的一側，奶後將乳汁擠出一點塗在乳頭和乳暈上，乳汁具有抑菌作用，且含有豐富的蛋白質，能起到修復表皮的作用。

祝所有新媽媽們都能度過一個愉快的月子期，養好身體成為更棒的自己！

文字|產二科 李明洋