夏季養生，重在養心！做好這6件事，讓您健康一整夏
近日，國家青年羽毛球隊隊員張志傑在賽場上的不幸猝死事件，再次引發了社會對年輕人健康的廣泛關注。正值青春年華，卻因心臟驟停突然離世，令人扼腕嘆息。
面對這一悲劇，中醫專家指出，除了個體體質差異外，季節因素也不容忽視。夏季作為中醫養生中“養心”的關鍵時節，其重要性不言而喻。湖南省第二人民醫院中醫科範瑜潔主任特此為廣大市民帶來夏季養心的專業指導。
中醫視角解析夏季養心之道
範瑜潔主任強調，夏季五行屬火，與人體五臟中的心臟相應。《黃帝內經》有云：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。”這意味著夏季陽氣最盛，與心臟功能緊密相連。因此，夏季養心不僅是順應自然的養生法則，更是預防心血管疾病的重要措施。
為何夏季需特別關注心臟健康？
夏季天氣炎熱，人體易出汗，而“汗為心之液”，過度出汗會耗傷心氣，導致心臟功能受損。因此，夏季養心重在固脫養氣，防止因心氣不足而引發胸悶、氣短等不適症狀。範主任指出，夏季養心需遵循“未病先防，既病防變”的原則，提前預防，及時發現並處理潛在的心血管問題。
常見心血管問題預警訊號
為了更好地保護心臟健康，範主任提醒市民注意以下心血管問題的預警訊號：一是明顯的乏力、精神狀態變差及活動後氣促；二是異常出汗，尤其是伴有面色紫暗、心跳加快、心悸等症狀；三是活動後的心前區或心窩下憋悶/壓榨感，並可能向後背或上肢放射。一旦發現這些症狀，應及時就醫檢查。
夏季養心六大策略
1、情緒調節：保持心情愉悅，避免大喜大悲，以防心火內生。夏日午後可靜坐養性，幫助平復情緒，減輕心臟負擔。
2、飲食調養：選擇清淡易消化的食物，減少高油脂、高鹽分攝入。適當補水，避免冷飲過多損傷脾胃。推薦食用蓮子、百合等養心安神的食物。
3、適度運動：選擇傍晚時分的慢走、瑜伽等有氧運動，避免劇烈運動導致心臟負擔加重。
4、起居調護：保持充足睡眠，適當晚睡早起並午睡補眠。避免過度貪涼，室內外溫差不宜過大。
5、中醫調理：利用三伏貼、鍼灸等中醫方法助陽化氣、溫經通脈。根據個人體質進行辨證施治，選用合適的中藥方劑調理心臟。
6、穴位按壓：按揉百會穴、大陵穴、神門穴等穴位，有助於寧心安神、清心除煩。
夏季養心，關乎每個人的健康與生命。透過科學的養生方法和中醫的智慧指導，我們可以有效預防心血管疾病的發生，守護好自己的心臟健康。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院 中醫科 劉玲偉
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（編輯YH）